Image

Technika vzlykajícího dýchání podle metody Jurije Vilunase

Vzlykající dech Jurije Vilunase je spíše nečekaný způsob léčby řady nemocí. Historie lékařského výzkumu prokázala, že dýchací proces je do značné míry zodpovědný za normální fungování většiny orgánů, a nikoli pouze dýchací systém. Poskytování speciálního režimu dýchání dává podněty ke spuštění dalších mechanismů reflexního typu, které umožňují tělu najít rezervy pro boj s patologiemi. Zvláště, pláč dech léčí cukrovku bez léků, a to bylo v této kapacitě, že to bylo testováno autorem myšlenky.

Podstata myšlenky

Četné studie ukazují, že většina metabolických procesů, které vyvolávají různá onemocnění, závisí na metabolismu plynu v těle. V normálním stavu u lidí, poměr kyslíku a oxidu uhličitého je odhadován u 1: 3. Jakékoli změny v rovnováze přispívají ke vzniku chronických patologií.

Vliv pláče je znám mnoha lidem. Zpravidla po vzlykání přichází jistá úleva od celkového stavu, bolest se snižuje. Je třeba poznamenat, že toto pozorování má zcela objektivní vysvětlení z fyziologického hlediska. Většina odborníků se domnívá, že speciální dechový vzor má pozitivní účinek, který je reflexně stanoven při plakání, a je dán mozkovými receptory a centrálním nervovým systémem.

Technika takzvané vzlykající dýchací techniky je "nahlédnuta" ve skutečném procesu, to znamená, že simuluje respirační režim, ke kterému dochází během intenzivního pláče. Byl vyvinut společností Yu.G. Vilunas a v mnoha ohledech se shoduje s myšlenkami K.P. Buteyko.

A inhalace a výdech s takovým dechem je zajištěn ústy a výdech je mnohem delší než vdechnutí. Navíc, pro jeden výdech může být několik krátkých dechů. Autoři se domnívají, že tímto způsobem je zajištěno nejoptimálnější dýchání a eliminují se obtíže s pohybem kyslíku do všech buněk.

Účinnost navrhované metody je založena na určitých fyziologických vzorcích. Hlubokým dechem nemůže veškerý kyslík přijatý z vnějšku proniknout do buněčných struktur, protože v nich zůstává nezpuštěný oxid uhličitý.

Výsledkem je, že tělo akumuluje přebytečný nevyužitý kyslík, což narušuje rovnováhu plynu. S vzlykajícím dýcháním je uvolňování oxidu uhličitého zajištěno dlouhým výdechem, zatímco kyslík je dodáván v malých porcích krátkými dechy. Je tedy možné vyrovnat dýchací proces a saturaci buněk kyslíkem.

Jaký je základ takových myšlenek? Za prvé, pro jakoukoliv chorobu jsou obranné mechanismy reflexně aktivovány a některé z nich mohou být zaznamenány. Zdravý člověk je plně spokojen s dýcháním z nosu, ale když se objeví problémy, už to nestačí a ústa jsou s procesem spojena. Ústní dýchání může poskytnout intenzivnější, "nouzový" režim.

Je třeba poznamenat, že dech je pro zdravého člověka velmi obtížný, ale pro pacienty tato technika nezpůsobuje žádné potíže a provádí se jako přirozený proces. V normálním stavu blokuje centrální nervový systém umělé vzlykání, což je pro organismus zbytečný jev. Při dlouhých pokusech o takové cvičení je to nepohodlí.

Odrůdy metod

V závislosti na stavu nemocných lidí je k dispozici vzlykající dech silné, mírné nebo slabé povahy. Silné dýchání se provádí krátkou inhalací (půl sekundy) a prodlouženým, hladkým výdechem během 3-4 až 6-12 s. Mezi vdechnutím a výdechem je pauza. Při vydechování se doporučuje vyslovit tyto zvuky: „hooo“, „fuuu“ a také „ffff“. Mezi dechovými cvičeními je 2-3 s.

Střední možnost znamená hladkou inhalaci po dobu 1 s a výdech je podobný rozšířenému typu. Konečně, slabý vzlykající dech se provádí vdechováním po dobu 1 s a vydechováním po dobu 1-2 s na zvuk „hooo“. Mezi vdechnutím a výdechem je pauza.

Dýchací technika

Když je naplánován pláč dechu, technika zahrnuje určitá pravidla. Při silném typu cvičení je třeba věnovat pozornost takovým vlastnostem inhalace: je třeba otevřít ústa a vydat vzlyk, jako je pláč. Při správném vdechnutí vytváří pocit, že vzduch je zachycen v ústech. Vzduch nemůže protékat zuby. Abnormálně hluboký dech je považován za abnormální, když je proud vzduchu zatlačen do plic.

Důležitým prvkem cvičení je správný výdech. Mělo by se provádět rovnoměrně, pomalu, natahovat se v čase a jako by vzduch sám vystupoval. Během výdechu jsou tyto zvuky vyslovovány. Je třeba mít na paměti, že zvuk „ffff“ je považován za nejsilnější (krevní tlak může rychle klesnout ze 180 na 130 mm Hg). S ním se vytvoří malá mezera mezi rty, přes kterou proudí vzduch. Nedoporučuje se pevně tisknout rty.

Když vydechnete na zvuk "ústa" ústa se otevře dostatečně široký, což umožňuje volný průchod vzduchu. Tento zvuk je vyslovován pro sebe, a proto výdech sám postupuje tiše. Ústa by neměla být během procesu uzavřena. Při tvarování "fuuu" jsou rty uspořádány tak, aby se vytvořil otvor o průměru asi ořechu. Zvuk dlouhého "y" by měl být slyšet. Po úplném výdechu, před příští inhalací, je dech nutně držen po dobu 2-3 sekund.

Možnost mírného dýchání se obvykle provádí po cvičení se silným dýcháním. V tomto případě se dech provádí klidně, bez vzlykání.

Nejsilnější typ techniky nebo kombinace silného a mírného dýchání má největší terapeutický účinek. Slabá odrůda se používá pro preventivní účely.

Při provádění uvažovaných dechových cvičení u nemocných by měly být vzaty v úvahu některé nuance:

  1. Cvičení lze provádět ve stoje nebo vsedě, stejně jako při chůzi.
  2. Cvičení se provádí, dokud není zajištěn volný výdech. Výdech se nedoporučuje.
  3. Pokud pocítíte pocit nedostatku vzduchu, měli byste přejít na normální dýchání.
  4. Při jakémkoliv nepohodlí se cvičení zastaví.
  5. S potřebou zívání není tato touha omezena. Zívání se stává přirozeným mechanismem regulace.

Doporučuje se postup

S pomocí vzlykajícího dechu lze vyléčit řadu onemocnění a tuto techniku ​​lze doporučit jako profylaxi. Cvičení může být prováděno pro dospělé a děti, muže i ženy, s výskytem téměř jakéhokoliv onemocnění. Nejpůsobivější účinek nastane, když vzlyká dech léčí cukrovku bez léků. Autor této metody, Yu. Vilunas, trpěl touto nemocí a na základě osobní zkušenosti s léčbou diabetu vyvinul základní principy vlivu.

Četné recenze ukazují, že vzlykající dýchání má znatelný pozitivní vliv na nemocné s těmito patologiemi:

  • bronchiální astma a jiná onemocnění plic a horních cest dýchacích;
  • různé nachlazení;
  • srdeční problémy;
  • hypertenze v remisi a hypotenzi;
  • chronická únava;
  • časté bolesti hlavy;
  • nespavost;
  • duševní poruchy;
  • anémie;
  • gastrointestinální onemocnění;
  • obezita.

Takové dýchání dokonale pomáhá ve stresových situacích a při ostrých projevech bolesti.

Plačící dýchání se nedoporučuje během akutní fáze chronického onemocnění. Absolutní kontraindikace je za těchto okolností: poranění hlavy; hypertenzní krize a vysoký nitrooční nebo intrakraniální tlak; horečka a vysoká tělesná teplota; vnitřní krvácení; významné duševní poruchy.

Aplikační zkušenosti

Můžete zvážit podrobněji možnost, když pláč dechu proti diabetu je nejúčinnější. Technika cvičení zahrnuje následující kroky:

  1. Imitace dechu. Tato počáteční fáze je navržena tak, aby maximalizovala eliminaci oxidu uhličitého. Když vdechujete téměř žádný vzduch, nezachytí se: ústa se lehce otevřou a zvuk „na“ je vyslovován. Výdech se provádí vyslovením zvuku „ha“ s mírně otevřenými ústy. Fáze končí dechovým podržením po dobu 2–3 s.
  2. Mělké dýchání. Dech je tvořen vyslovením „ha“ - krátkým a energickým, se vzlykem. Výdech se provádí plynule a plynule - "haaa." Cvičení je ukončeno při ukončení bezplatné expirace.
  3. Mírný dech. Provádí se po krátké přestávce. Provádí se podle výše uvedeného způsobu pro tento typ dýchání.

Trvání respirační gymnastiky není jediné pravidlo, bere v úvahu individuální vlastnosti těla a typ nemoci. Při provádění preventivních školení se konají 3-4 minuty 5-7 krát denně. Léčivý účinek může trvat 30–40 minut. Trvání tříd by mělo být postupně zvyšováno. V počáteční fázi (2–3 dny) by měla být omezena na 2–3 minuty. Jaká je doba trvání celého kurzu, řekněte samotnému tělu. Pokud se pozitivní změny stanou udržitelnými, pak se můžete cvičení postupně vzdát. S srdečními problémy dosahuje kurz 3 týdny, s žaludečním vředem - 1–1,5 měsíce a astma lze vyléčit za 2,5–4 měsíce.

Lidé recenze

Vzlykající dechová technika je široce populární a to potvrzují četné recenze lidí, kteří si tuto techniku ​​sami vyzkoušeli. Mohou být uvedeny některé typické odhady:

  1. Doufám z Permu. Dlouhodobě se projevuje diabetes mellitus typu 2. Nemoc byla vyčerpaná, ale nevěřila, že by mohla pomoci jakákoliv dechová cvičení. Ukázalo se, že nic. Lékař přesvědčil, aby se pokusil, velmi vděčný za jeho radu. Pocit se zlepšil fantasticky.
  2. Světlana z Ufy. Dlouhou dobu trpěl nespavostí. To prostě nešlo, ale bez úspěchu. Už nervy začaly selhat, ale o náladě není co říct. Snažil jsem se dýchat podle metody Jurije Vilunase. Dva měsíce tvrdé práce a problémů zmizely, jako by nikdy neexistovaly. Doporučuji všem.
  3. Nikolai z Tyumenu. S věkem jsem začal cítit, že moje srdce nemusí bít velmi rovnoměrně. Problémy s ním byly děsivé a alarmující. Četl jsem o zázračných možnostech plačícího dechu a testoval techniku ​​na sobě. Udělal jsem 30 dní 5krát denně a výsledek se ukázal být nad očekávání. Teď běžím rychleji než mladí.

Jurij Vilunas vyvinul speciální dýchací techniku, která napodobuje vzlykání. Tato technika byla účinná při léčbě a prevenci mnoha onemocnění a různých onemocnění. Správné použití způsobu umožňuje léčit i diabetes mellitus. Před zahájením výuky pomocí této metody je lepší se poradit s odborníkem a cvičení by měla být prováděna s postupným zvyšováním respiračního zatížení.

Cvičení Plačící dech je přirozený proces obnovy

U lidí je na genetické úrovni položen plačící dech. Pamatujte si, že jakmile novorozenec má problémy, okamžitě začne plakat. Plač, bez ohledu na to, jak překvapivé, vždy snižuje pocit bolesti. Snižuje utrpení a výsledné nepohodlí.

Je však také překvapující, že se vzlyky objevují samy. Nikdy se člověk nenutí, aby plakal a dýchal tímto způsobem. Tělo nezávisle rozhoduje o tom, jak dýchat v podobné situaci.

Ale překvapení nekončí. Když člověk pláče, stává se mnohem snadnějším. To je způsob, jak zmírnit lidskou bolest a utrpení, které vynalezla matka příroda, bez ohledu na to, co je duševní nebo fyzické, a uložené v lidském těle.

Teď pochopíte výraz, když lidé říkají: „Plač a bude pro tebe snazší...“ Lidé si všimli této zvláštnosti, ale nikdo si nikdy nepomyslel, že by tento typ dýchání používal pro přirozené uzdravení člověka.

Tento objev přišel muž, který trpěl mnoho nemocí od dětství.

Historie objevování metod vzlykajícího dechu

Chlapcovy metabolické procesy byly od dětství narušeny a bojoval s diabetem již od útlého věku, používal tělesná cvičení, která mu pomohla bojovat s tělesnými poruchami a udržet si zdraví.

Ale diabetes jen dočasně oslabil jeho příznaky, protože byl ve skutečnosti zákeřnou chorobou, postupně prováděl destruktivní práci uvnitř těla. Ve věku 40 let byl zralý chlapec v nemocnici v předinfarktovém stavu.

Jurij Vilunas, toto je jméno tohoto muže, lékaři omezili všechny fyzické pohyby, aby nepoškodili srdce. Vzal výstřely a pilulky a pohyboval se s obtížemi. Režim předepsaný lékaři ho postupně změnil na neplatného.

Yuri se rozhodl pokračovat ve svých cvičeních, aby nějak udržel svou fyzickou kondici. Ale první cvičení odneslo jeho poslední sílu a on se rozplakal. Vzdal se ústy a dlouze vydechoval vzduch (jak ho jeho tělo pobídlo), strávil několik minut, což mu přineslo úlevu a dokonce i jistý nárůst síly. Podívejte se, videozáznam vzlykajícího dechu 1 část:

Poté, co si Yuri Vilunas psychicky všiml svého zlepšení, začal vědomě provádět dýchání, jako při pláči. Několikrát denně. A něco se stalo, že všichni lidé kolem něj a lékaři odmítli uvěřit. Za jediný týden pocítil výrazné zlepšení a po několika měsících se cítil úplně uzdraven.

Roky po tomto objevu Jurij Georgievič, který tuto metodu dále zkoumal a zlepšoval, učinil závěr. Že organismus, jako samoregulační systém, je schopen samostatně se léčit. Tento proces zahrnuje několik fyziologických složek:

  • impulsivní vlastní masáž,
  • přirozený noční odpočinek,
  • přírodní potraviny
  • přirozené hladovění
  • a vzlykající dech.

Autor osvobodil své tělo od znamení, které mu způsobilo zármutek a utrpení. S ohledem na toto uzdravení ne jako zázrak, ale jako samoléčba, testoval techniku ​​na svých blízkých. A dostal podobný výsledek.

To je, jak osud představoval Jurij Vilunas s metodou vzlykajícího dechu, kterou nyní velkoryse sdílí se všemi.

Dnes vám doporučuji seznámit se pouze s jedním směrem celého systému - vzlykající dech.

Co je základem pro dýchání zdravého člověka

Každý člověk ví, že vdechování naplníme plíce vzduchem. Kyslík se uvolňuje ze vzduchu, který je přesměrován krevním tokem do všech buněk těla. Krev pak zachytává oxid uhličitý, získává ho z buněk a přenáší ho do plicních alveol.

Metody vzlykání dechu video, část 2:

Plné a hluboké dýchání poskytuje tělu větší část kyslíku, což znamená, že k němu jde více buněk. Muž je tedy zdravější. Takže za oficiální lék...

Výuka profesora K.P. Buteyko o terapeutickém dýchání a nedostatku kyslíku

A toto dobře pochopené chápání procesu dýchání je nyní vnímáno zcela jinak. Ve své teorii, založené na mnohaletých pozorováních a výzkumu, profesor K.P. Buteyko zjistil, že proces příjmu kyslíku a jeho vstřebávání buňkami těla přímo závisí na přítomnosti CO2 v krevním řečišti.

A dokonce nastavte poměr ideální přítomnosti O2 a CO2 pro zdravé dýchání. Pro zdravou a nerušenou absorpci kyslíku buňkami by jeho množství mělo převažovat nad oxidem uhličitým třikrát.

Pokud je kyslík více než normálně, vazby, které tvoří s hemoglobinem, se násobí. Po dosažení buněk musí kyslík přerušit tyto vazby, aby volně pronikl do membrán uvnitř buněk. Co nemůže udělat. V buňkách se objevuje hladovění kyslíkem, v orgánech je také nedostatek kyslíku, což vede k různým poruchám a onemocněním.

Proto je nutné vdechovat vzduch tak, aby vazby hemoglobinu s kyslíkem byly křehké, což se může snadno zlomit. A pro to v alveolech plic by měl být oxid uhličitý 3krát více.

Tento objev, který dostal jméno "voluminální odstranění hlubokého dýchání" - VLGD, bohužel nebyl uznán veřejným lékařstvím. A autor, pro své mimořádné myšlení, byl vystaven četným útokům.
A tady je část 3, Yuri Vilunas vzlykající dech video:

Musíme mít na paměti, že při regulaci dýchání touto metodou by měl být poměr oxidu uhličitého a kyslíku 3: 1. Níže se naučíme dýchat...
Nyní byly zrušeny všechny zákazy dýchacího systému Buteyko a jsou oficiálně aplikovány ve zdravotnických zařízeních pro obnovu lidí.

Jurij Vilunas postavil svou metodologii na vývoji profesora Buteyka, ale výrazně ji zlepšil. Z hlediska myšlenek oficiální medicíny je nepochopitelné pochopit, proč dýchání může během několika minut vést k normálnímu tlaku a bolesti k úlevě. A požádat tento program o tělo, aby nejnebezpečnější nemoci postupně ustupovaly. Ale je to.

Hluboké dýchání je špatné pro zdraví

Toto prohlášení bylo známo již v 18. století, nizozemský lékař De Costa poprvé hovořil o škodlivých účincích hlubokého a plného dýchání na zdraví.

Později ruský lékař, fyziolog B.F. Verigo učinil podobný závěr, že nedostatek CO2 a nadbytek O2 nenasycují buňky, ale naopak způsobují hladovění kyslíkem. S plným dechem je oxid uhličitý přemístěn a tělo, které se ho snaží zdržet, dává příkaz plavidlům - zmenšit se. Z toho a kyslík také nemůže proudit do buněk.

O tom, že hluboké dýchání je zdraví škodlivé, řekl profesor Buteyko.

Profesor zjistil, že zdraví lidé mají ve své krvi mnohem více oxidu uhličitého ve srovnání s pacienty, například s bronchiálním astmatem nebo jinými chorobami: kolitidou, vředem, mrtvicí, infarktem. Aby se člověk mohl stát zdravým, musí se naučit šetřit CO2 uvnitř těla. Mělké dýchání to pomáhá.

Bylo vědecky prokázáno, že 3 minuty hlubokého dýchání způsobují takové problémy v těle:

  • jsou poruchy funkce štítné žlázy,
  • otok a tašky pod očima se zvyšují,
  • překračuje koncentraci cholesterolu
  • nedostatek oxidu uhličitého způsobuje nespavost
  • Existuje zvýšené riziko mrtvice a srdečního infarktu, astmatu, t
  • objeví se nerovnováha a bolesti hlavy.

O video metodě provádění dýchání, část 4

Nadměrná a častá výměna vzduchu v plicích postupně snižuje imunitní síly těla, narušuje metabolické procesy, vede k selhání nervového systému. Nedostatek CO2 přináší změny v acidobazické rovnováze, která způsobuje včasné dodávání enzymů a vitaminů. To se odráží ve složení krve a složení kostí, aktivuje růst nádorů a růstů, přispívá k ukládání cholesterolu.

A teď pro samotnou techniku ​​dýchání.

Jeho vzlykající dech je užitečný

Jurij Vilunas varuje, že zdravý člověk tuto potřebu necítí. To prospívá lidem s poruchami a abnormalitami ve zdraví a pomáhá eliminovat všechny symptomy. Je dobré ho používat jak pro účely prevence, tak i pro případ, že je již nemocný.

I děti to dokážou, jakmile se objeví pocit nedostatku síly nebo nevolnosti, z tohoto cvičení nebude škodit. Dýchání se hojí a přináší největší efekt:

  • diabetes mellitus a prediabetes,
  • při onemocněních plicního systému a průdušek,
  • katarální onemocnění
  • se zvýšeným a sníženým tlakem, ale pouze v remisi,
  • s anémií a při otravné chronické únavě,
  • když není možné vyrovnat se s nespavostí a bolestmi hlavy,
  • v případě onemocnění žaludku,
  • s obezitou
  • s nervovými poruchami
  • s poruchou oběhu,
  • léčí cukrovku bez léků
  • v rozporu s metabolickými procesy,
  • astma
  • s imunodeficiencí a nedostatkem energie,
  • léčí kardiovaskulární onemocnění.

V procesu vzlykajícího dechu je eliminována nejdůležitější příčina hypoxie a otravy nervových buněk a proces obnovení správného krevního oběhu probíhá v těle. To má nejpřímější vliv na obnovu metabolických procesů v buňkách a tkáních. To vede k systematickému obnovování orgánů a systémů a dokonce i nervových buněk.
V části 5 jsou obecná prováděcí pravidla:

Koho cvičit vzlykající dech je kontraindikován

V žádném případě nelze toto cvičení provádět v období exacerbace nemocí, zejména pokud je připojen:

  • s poraněním hlavy,
  • vysoký krevní tlak
  • s intrakraniálním a nitroočním tlakem,
  • s horečkou a vysokou horečkou,
  • s duševními poruchami
  • s rizikem krvácení.

Technika dýchání dýchacích cest, podle metody Jurije Vilunase

Před zahájením cvičení se zhluboka nadechněte a vydechněte. Dech na síle jeho dopadu je rozdělen na imitaci, povrch a střední, zahrnuje 3 fáze: inhalace, výdech a pauza. Jako příklad uvádím obecné dovednosti dýchání. Pokud si přejete, každý z vás může nezávisle rozšířit své znalosti a více zvládnout metodu vzlykajícího dechu Jurije Vilunase.

Jak na to

1. Dýchejte ústy. Krátká a energická, jako by vzduch, který jste nechali v ústech a neprošel. Vdech se podobá vzlyku během pláče, když člověk dýchá vzduchem: „ha“ a jeho doba trvání je pouze 0,5 sekundy. To je slyšitelný zvuk.

2. Vydechněte také ústa. Chcete-li začít, abyste zvládli tuto techniku, navrhuji, abyste při výdechu používali zvuk „ho-o-o“ nebo „ha-a-a“, autor metodiky tyto zvuky považuje za nejpřijatelnější pro každého. Dej dohromady rty a tiše řekni „ho-oh“ na výdechu.

Během výdechu se nepohybujte. Výdech by měl být hladký a klidný. Doba expirace je 2-3 sekundy. Pokud je pro vás delší výdech pohodlný, můžete jej použít. Nesnažte se vydechovat veškerý vzduch z plic, aby bylo snadné udržet pauzu.

3. Pozastavení. Pauza trvá 2 sekundy, stačí zadržet dech, nedýchat. Aby bylo možné správně vypočítat, aniž by se urychlily vteřiny, Vilunas doporučuje, aby se považoval za „jeden stroj, dva stroje“. Bude to dvě celé sekundy.

Dýchání může být použito v jakékoli poloze těla: sedět, ležet nebo dokonce chodit. Pokud máte pocit nedostatku dechu, přejděte k obvyklému.

Kolik času dýchá

Studovali jste dech a dostanete ho přirozeně a příjemně. Zapojte se do 15 - 20 minut, dvakrát denně. Nebo 5-6 minut, ale častěji můžete 4 nebo 5 krát denně. Váš mozek si bude postupně pamatovat správné dýchání a tělo samo o sobě bude snadno vykonatelné bez velké kontroly.

Jak zjistit, zda máte potřebu takové léčby

Kupodivu, ale ne každý může cítit potřebu takového dýchání. Faktem je, že tam jsou docela zdravé lidi, kteří mají dobře vyvinuté vnitřní svaly, které poskytují proces dýchání. To znamená, že od narození odladili proces samoregulace, který poskytuje všechny metabolické procesy.

Tito lidé se od narození odlišují dobrou a dlouhou délkou života.

Většina lidí se však narodí se slabým respiračním systémem a po celý život špatně dýchá, což vede k četným onemocněním. Určení, zda vaše tělo potřebuje tento typ dýchání, je snadné a jednoduché.

Udělejte si normální dech (jak vždy dýcháte) a zhluboka se nadechněte. A okamžitě začne dýchat, s použitím pravidel pro vzlykání. Krátký nádych s ústy a výdech se zvukem "ho-oh."

Zdraví lidé nebudou mít dost vzduchu na výdech. To znamená, že správně dýchají z přírody a všechny metabolické procesy v jejich těle probíhají správně. Nervový systém se tak staví proti způsobu umělého dýchání a cítí nepohodlí.

Pro osoby se zdravotním postižením však bude výdech snadný a neomezený. A bude touha pokračovat v tomto dechu. To naznačuje, že tělo se snaží zbavit se nadbytečného kyslíku v plicích, chce více oxidu uhličitého.

Jaké zvuky lze použít při výdechu?

Podle autora techniky musí být výdech se vzlykajícím dechem doprovázen zvukem. A nemělo by to být hlasité, takže ho můžete rozlišovat pouze vy.

Jak bylo uvedeno výše, musíte nejprve začít se zvuky „ha-a-a“ a „ho-o-o“, což jsou slabší zvuky. Během tréninku můžete postupně přepínat na jiné zvuky: „f-f-f“, „fu-y-oo“, „s-s“.

Poslední skupina zvuků je považována za velmi silnou, cvičení s nimi nemůžete začít zvládat. S použitím zvuků "fff", "fu-yu", "s-s-s", můžete pociťovat bolesti hlavy a závratě. Odmítnutí těchto zvuků vaším tělem naznačuje vážné porušení, například struskování krevních cév (ateroskleróza).

Ačkoli všechny individuálně. Vyzkoušejte a vyberte si zvuk, se kterým budete pohodlně dýchat a zároveň nezažijete žádné nepříjemné pocity.

Univerzální metoda, jak se vyhnout chybám

  1. Stačí jen dýchat ústy. A vdechněte a vydechněte z úst.
  2. Krátce jste se nadechli a nemáte výdech. Máte pocit nedostatku kyslíku. Takže nepokračujte a znásilněte své tělo. Vezměte si normální, povědomý pro vás inhalovat a vydechovat.
  3. Nebo aplikovat tuto techniku ​​Vilunas: zhluboka se nadechněte ústy, jak budete vydechovat, dejte si rty dohromady do zkumavky a řekněte „ho-oh“.
  4. A pak znovu jít na metodu vzlykajícího dechu. Pokud nedojde k dýchání, je nutné přestat užívat. Poslouchejte sami. Vdechněte a vydechněte, měli byste být pohodlné a příjemné.
  5. Výdech musí být vždy delší než vdechnutí, ale ne rovný, a tím méně kratší.
  6. Když vydechnete, svaly rtů by neměly být napjaté. Musíme se snažit zajistit, aby ústa byla pootevřená pro volný vzduch, bez námahy a tlačit ji ústy.
  7. S ostrým a krátkým dechem se snaží získat pocit, že vzduch zůstává v ústech, a pak nejde. Vdechovaný proud vzduchu by měl zasáhnout na obloze, budete cítit jeho chladný dotek. Pokud se pod hrtanem (průdušky a plíce) cítíte studený vzduch, nesprávně se nadechnete.
  8. Během pauzy správně pauzu a nenechte vzduch z plic.

Věnujte pozornost: V odstavci 7 - jak se vyhnout chybám, je napsáno, že je nutné dosáhnout pocitu, že se vzduch nedostane do plic. Ten pocit. Zdá se, že dech je tak krátký a rychlý, že se dostane jen do krku. Ve skutečnosti jde určitě do plic. V opačném případě osoba nebude schopna pokračovat v dýchání. A ještě jeden důležitý bod. Pokud cítíte vdechovaný vzduch v průduškách a plicích - pak dýcháte nesprávně. Pokuste se opravit chyby!

Ještě jednou chci zdůraznit, že vzlykající dýchání je přirozeným mechanismem našeho těla, který nám pomáhá snášet stres, fyzickou bolest, všechny potíže. Nepotlačujte touhu vtrhnout do slz.

Ztlumení této potřeby v sobě, člověk způsobuje vnitřní nemoci. A cesta ke zdraví leží v těle. Poslouchejte pozorně, o čem mluví vaše tělo. Tajemství zdraví, mládí a dlouhověkosti jsou jen poznáním Zákonů přírody.

Přeji vám zdraví a dlouhověkost, milí čtenáři!

Tento článek použil materiály z knihy Jurije Vilunase "Vzteklý dech léčí nemoci na měsíc"

Plačící dech léčí nemoci na měsíc (Yu. G. Vilunas, 2010)

Jurij Vilunas představuje jedinečnou metodu zotavení - vzlykající dech. Plačící dýchání může léčit mnoho „nevyléčitelných“ nemocí bez drog - pouze prostřednictvím přirozených zdravotních mechanismů. Tato technika umožňuje zotavení pacientů s diabetem bez použití inzulínu, hypoglykemických léků a diet. To je skutečný průlom v léčbě diabetu! Bronchiální astma, kardiovaskulární onemocnění, peptický vřed a mnoho dalších onemocnění ustupují před přirozenými mechanismy hojení. Plačící dýchání poskytuje skutečnou příležitost, jak se zbavit zbytečných, často nebezpečných, drog a nezávisle řídit jejich zdraví efektivně. Zdroj zdraví, mládí a dlouhověkosti je uložen v těle každé osoby - stačí ji otevřít! Podle pacientů je Jurij Georgievič Vilunas hoden toho, aby získal Nobelovu cenu za svůj vynikající přínos k zajištění zdraví lidí bez užívání drog. Autor je první osobou na světě, která se zotavuje z cukrovky. Jeho metoda zachránila mnoho pacientů z této považované nevyléčitelné nemoci. Tato práce spolu s knihou „Diabetes je léčitelná metodami přírodní medicíny“, publikovaná dříve ve vydavatelství Piter, autor považuje za oficiální žádost o Nobelovu cenu za mimořádný přínos k zajištění zdraví lidí na celé planetě. Tato kniha není lékařskou učebnicí. Všechna doporučení musí být dohodnuta se svým lékařem.

Obsah

  • Předmluva Život bez léků
  • Část I. Přírodní mechanismy zdraví a metody jejich použití.
Ze série: Cesta ke zdraví

Citovaný úvodní úsek knihy Crying Breath léčí nemoci po dobu jednoho měsíce (Yu. G. Vilunas, 2010), které poskytuje náš knižní partner - společnost Liters.

Část I. Přírodní mechanismy zdraví a metody jejich použití.

Kapitola 1 Správné dýchání je hlavní podmínkou zdraví

Ve své nejobecnější podobě je léčba dechového procesu považována za léčivou látku hlavně ve dvou aspektech. Především vlastní dýchací orgány, jejich struktura, všechny složky (plíce atd.), Které tento proces pečlivě studovaly. Druhý aspekt se týkal studia fyziologických procesů dodávání kyslíku z plic do oběhového systému a poté do buněk orgánů, jakož i vylučování oxidu uhličitého z těla po provedení metabolických procesů.

Vzhledem k tomu, že oba tyto aspekty dýchacího procesu byly dobře prostudovány, zdálo se, že tento aspekt vitální činnosti organismu již nemůže mít žádný zájem, všechno bylo více či méně jasné. A najednou tato dobře zavedená klidná „bažina“ začala bouřit.

První kámen hodil profesor K. P. Buteyko. V důsledku četných laboratorních studií dospěl k závěru, že proces dodávání kyslíku do buněk orgánů není tak jednoduchý, jak se obvykle zdálo výzkumníkům. Skutečnost, že kyslík z plic pronikl do oběhového systému, neznamená vůbec, že ​​bude pak hemoglobinem dodáván do všech orgánů, svalů a dalších tělesných systémů bez jakýchkoliv problémů prostřednictvím normálního průtoku krve.

Ukázalo se, že úspěch tohoto procesu je přímo závislý na aktuálním poměru kyslíku a oxidu uhličitého v těle. Rovněž bylo zjištěno, že je optimální podíl kyslíku, který se snadno odděluje od hemoglobinu a vstupuje do buňky bez překážek: oxid uhličitý musí být 3krát větší než kyslík.

Když je tento poměr porušen, molekuly kyslíku jsou příliš pevně vázány na hemoglobin krve, prostě nemohou překonat takovou silnou vazbu a dostat se do buňky. V důsledku toho dochází k fenoménu hladovění kyslíkem, kdy orgány nemají potřebný kyslík pro své normální fungování. To může být příčinou vážných selhání v práci jak jednotlivých orgánů, tak celého organismu. Takové porušení může navíc nastat v přítomnosti dostatečného množství kyslíku v těle.

Proto nestačí jen inhalovat kyslík. Ukazuje se, že je nutné vdechovat tak, aby se kyslík nejen dostal do plic a oběhového systému, ale přímo do buněk orgánů: na tomto výsledku přímo závisí vaše zdraví. A za tím účelem se musíte naučit správně dýchat, to znamená ne tak, jak má, ne tak, jak chce, „pumpovat“ kyslík do těla bez jakéhokoliv prospěchu.

Pro samotného KP Buteyka bylo jasné, že ve svém objevu číhá obrovské možnosti léčení různých nemocí. Koneckonců, pokud je možné odstranit poruchy v dodávkách kyslíku do orgánů, pak budou existovat další možnosti pro léčbu pacientů a pro prevenci. Dýchací systém vyvinutý jím měl tento problém vyřešit.

A ačkoli to, co KP Buteyko udělal, byl objev velkého významu, oficiální medicína ji nepodporovala. Navíc tento objev nebyl oceněn pouze na jeho skutečné hodnotě, ale i samotný autor (jak je tomu často v Rusku) byl vystaven masivním útokům - především za to, že hovořil o možnosti léčit mnoho nemocí bez drog pouze s pomocí svého systému. dýchání.

KP Buteyko nazval svůj respirační systém "voluminální eliminací hlubokého dýchání" (VLGD). Hlavní myšlenkou autora bylo pokusit se regulovat poměr oxidu uhličitého a kyslíku v těle v poměru 3: 1 pomocí VLGD. K dosažení tohoto výsledku byli pacienti požádáni, aby si vzali slabé, mělké dechy, čímž v těle vytvořili převahu oxidu uhličitého (nahromaděného během metabolických procesů) ve srovnání s malým množstvím kyslíku přicházejícím do procesu mělkého dýchání.

35 let oficiální medicína nerozpoznala dýchací systém vytvořený KP Buteyko, i když toto dýchání skutečně pomohlo pacientům, kde byly drogy bezmocné. A teprve počátkem devadesátých let, v podmínkách demokratizace, která začala v zemi, byly všechny zákazy zrušeny a „Buteyko dýchání“ bylo oficiálně povoleno ve zdravotnických zařízeních.

Nicméně, plně pochopit plný význam příspěvku KP Buteyko k rozvoji moderní medicíny stal se možný pouze s objevem vzlykající dech.

Faktem je, že z hlediska oficiální medicíny je nemožné pochopit a vysvětlit, proč v procesu vzlykajícího dechu dochází k tak výrazným zlepšením doslova během několika minut (tlak je normalizován, bolest je zmírněna). To se však stává jasným, pokud předpokládáme, že samotná příroda sama o sobě dává vzlykající dech, což je ideální volba pro vytvoření optimálního poměru oxidu uhličitého a kyslíku v poměru 3: 1. Když člověk začne používat vzlykající dech, téměř okamžitě odstraní všechny překážky pro dodávání kyslíku do buněk orgánů, aktivuje metabolismus a zajistí rychlé zotavení bez medikace, čímž si skutečně uvědomí myšlenku K. P. Buteyka.

Toto ideální dýchání je řízeno samotným tělem při pláči. Rychle normalizuje stav člověka, zmírňuje stres, zklidňuje. Lidé si toho už dávno všimli (a proto rad: „pláč - bude se cítit lépe“). Mechanismus pláče existuje, protože se na Zemi objevil první člověk. Nikdo však dosud nedokázal vysvětlit tajemství léčivých účinků pláče.

Když se poprvé objevil vzlykající dech, odpověděla. Je to všechno o vlastnostech dýchání, které se objevují při pláči:

a) inhalace a výdech se provádí pouze ústy;

b) vydechněte delší dech.

To je, tak říkajíc, vnější strana: byla objevena mnou a upevněna metodou vzlykajícího dechu.

Vnitřní strana, tj. Vysvětlení procesů probíhajících při pláčovém dýchání na fyziologické úrovni, byla ve skutečnosti objevena K. P. Buteykem ve svém objevu.

V důsledku spojení těchto dvou objevů se objevil vědecky založený respirační systém s bezprecedentní účinností. Jeho hlavním rysem je, že je v těle položena samotnou přírodou a nevynalezena člověkem, jako všechny ostatní respirační systémy (dýchání jogínů, qigong, znovuzrození atd.).

Dýchací systém Buteyko je také zcela vynalezen. KP Buteyko, která nevěděla, že příroda už má ideální řešení problému, začala „znovu objevovat kolo“. Nejdříve vytvořil schéma dýchání a pak pod ním začal upravovat vdechování a vydechování. To je důvod, proč v praxi použití dechu, které nabízí, spolu s pozitivním účinkem, často způsobuje selhání a může dokonce zhoršit stav pacienta. To je hlavní důvod, proč se „Buteyko dýchání“ nestalo dýcháním milionů lidí, i když to lidé opravdu potřebují.

To je bezpečné říkat, že to je vzlykající dech, který je zamýšlel zabírat volný výklenek jako jediné správné dýchání udělené nám přírodou sám.

Proč většina lidí dýchá nesprávně

Z pohledu moderní medicíny všichni lidé dýchají stejným způsobem, to znamená, že správně dýchají, s výjimkou samozřejmě vrozených vad. Takový závěr přirozeně vyplývá z obecného pohledu lékařů na procesy dýchání, které byly zmíněny výše.

Objev, který učinil KP Buteyko a objev vzlykajícího dechu, však velmi významně upravil toto všeobecně uznávané chápání. Bylo jasné, že lidé mohou dýchat správně a nesprávně, navíc všichni lidé dýchají jinak. Pouze takové dýchání může být považováno za správné, ve kterém tělo udržuje optimální poměr oxidu uhličitého a kyslíku v poměru 3: 1. Pouze při této výměně plynu se veškerý kyslík, který jste vdechli bez jakýchkoli problémů, dostane do buněk orgánů a svalů, což zajistí nejlepší metabolismus a vysokou úroveň zdraví.

Jak ukázala praxe vzlykajícího dechu, aby se zajistily pozitivní výsledky, výdech ústy by měl být vždy delší než inhalace. Prodloužená expirace ústy je tedy předpokladem správného dýchání, což zajišťuje optimální výměnu plynu.

Ale mnozí řeknou, protože člověk musí dýchat a dýchat nosem. Jak lékaři zdůrazňují, při dýchání nosem se vzduch zbavuje prachu, ohřívá a již v takovém zlepšeném stavu vstupuje do těla. Jiný jogín řekl: „Pokud dýcháš ústy, pak jíš s nosem,“ což naznačuje, že je fyziologicky vytvořen nos pro dýchání a ústa k jídlu.

Nicméně jsme skutečně konfrontováni s jasným paradoxem: když pacient začne dýchat ústy při použití vzlykajícího dechu, jeho stav se okamžitě zlepší (pokles tlaku, bolest hlavy a bolest srdce zmizí atd.). Když se však vrátí k normálnímu nosnímu dýchání, jeho stav se opět zhorší (může dojít k nárůstu tlaku, bolesti hlavy a bolesti srdce atd.). A protože tyto jevy jsou charakteristické pro všechny, bez výjimky, osoby, které mají nějaký druh nemoci, závěr je jasný: všichni pacienti dýchají nosem nesprávně.

Tento závěr je podpořen následujícím pozorováním. Zdraví lidé se nemohou naučit vzlykající dýchání, protože prostě nemohou dělat dlouhá po sobě jdoucí exhalace s ústy, je to pro ně nepříjemné. Současně mohou pacienti vykonávat tak dlouhou výdechu po velmi dlouhou dobu (až půl hodiny, hodinu nebo více), přičemž vždy dostávají jen pozitivní výsledky.

Neustále jsem pozoroval takovéto jevy po mnoho let a přišel jsem k tomuto vysvětlení tohoto paradoxu.

Při správném dýchání, které neustále dodává tělu optimální výměnu plynu 3: 1, musí být výdech nosu vždy delší než inhalace. U lidí, kteří se narodili se silnými svaly plic, je optimální výdech zajištěn samotným tělem jako výsledek samoregulace. Proto jsou všechny jejich metabolické procesy účinně prováděny ve svých organismech, liší se od dětství z hlediska vynikajícího zdravotního stavu, téměř nemocné, žijí dlouhou dobu.

Nicméně, většina lidí je nyní narozena se slabou svalovou soustavou plic, tak jejich nosní výdech je nesprávný (kratší než inhalace). V důsledku toho je jejich metabolismus neustále narušován, často onemocní (od dětství), jsou náchylní k různým onemocněním, infarktům, mrtvicím a jejich životnost je mnohem menší.

Ale tito lidé si mohou pomoci tím, že začnou vydávat dlouhý výdech, ale ne nosem, ale ústy. A ne svévolně, jak se jí líbí, ale podle metody vzlykajícího dechu, používající metodu vyvinutou mnou. V tomto případě mohou všichni pacienti rychle zlepšit své zdraví bez medikace. To je přesně to, co se stalo se mnou a mnoha tisíci dalších pacientů, kteří znovu získali své zdraví.

Pokud je člověk nemocný, pak nesprávně dýchá; Správně dýchá jen zdravý člověk. V důsledku toho je odhalena možnost rychlého zotavení celé populace. Čtenář, myslím, již odhadoval, jak to udělat: musíte učit lidi, jak správně dýchat.

Počet pacientů se meziročně zvyšuje a úmrtnost roste. To naznačuje stálý nárůst počtu osob s abnormálním dýcháním, u kterých je metabolismus těla neustále narušován. A zde je oficiální medicína s léky naprosto bezmocná, o čemž svědčí každoroční pokles počtu obyvatel o 800 tisíc lidí.

Jediný způsob, jak se dostat ven, je co nejdříve přejít na masové učení správného vzlykajícího dechu.

Samozřejmě, není to jen to. Je nutné, ne slovy, ale v praxi, rychle vyřešit problém překonání strašné chudoby, v níž žije převážná většina obyvatel. Elementární podvýživa ohrožuje zdraví, oslabuje celé tělo, celý svalový systém, včetně svalů plic, oslabuje výdech a identifikuje abnormální dýchání, poruchy metabolismu a nové masové nemoci.

Abnormální dýchání může být vrozené a získané. Většina dětí, sotva narozených, už dýchá špatně: to je dědičné dýchání. Pokud rodiče nesprávně dýchají, jejich děti také dýchají nesprávně. To v budoucnu předurčuje jejich nemoci a samotná choroba je určena obecným pravidlem: tam, kde je tenká - je tam roztržena. Nejslabší místo v těle je obvykle určováno jakou nemocí rodiče trpěli (ačkoli tato dědičnost není povinná, sto procenta). Hlavní je, že slabé svaly plic, nevhodné dýchání, chronická metabolická porucha a predispozice k různým onemocněním jsou dědičné.

Lze však získat abnormální dýchání.

Lidé, kteří nemají žádné zvláštní zdravotní problémy před 50 let, mě často kontaktují. A náhle se jejich stav dramaticky zhoršuje: tlak prudce stoupá, hlava, srdce začíná bolet, dusí se. To je jasný příklad získaného abnormálního dýchání. Důvodem je jeden, obyčejný: v důsledku životních nepřízní, obtíží, zhoršování finanční situace, podvýživy a dalších faktorů došlo k významnému oslabení svalového systému plic, výdech se stal kratším než inhalace, metabolické procesy byly narušeny.

Nepochopení příčin tohoto jevu vůbec, lékaři, jako vždy, chytit lék. Ale tak jim nejen nepomáhají, ale dále zhoršují jeho stav.

Uvedu jen jeden příklad.

Muž mi zavolal a vyprávěl příběh. Nyní je mu 56 let. Až donedávna se cítil jako zcela zdravý člověk, zřídkakdy se obrátil na lékaře. Přibližně před pěti měsíci se však rozvinula dušnost, začal se dusit a v klidu, a to zejména při chůzi.

Muž byl nucen poradit se s lékařem na klinice; předepsal mu lék. Ale nepomohlo to naopak - pacient se začal silněji dusit. Někdo mu poradil, aby šel k jinému lékaři, který okamžitě zrušil předchozí léčbu a předepsal nový, jak řekl, „účinnější“. Nicméně stav se vůbec nezlepšil. Příběh zopakoval se třetím lékařem: nový „účinnější“ lék problém nevyřešil.

Nakonec se ošetřující lékaři sešli k konzultaci a vydali takový závěr: práce dýchacího centra v mozku byla u pacienta narušena. Doporučení: musíte udělat kraniotomii a pokusit se tam něco opravit. Operace již byla naplánována, ale pacientka se jí velmi bála a když se dozvěděla o vzlykajícím dechu, obrátila se na mě. Ve stejný den, s pomocí vzlykajícího dechu, normalizoval svůj stav.

Tento příklad ukazuje, jak moc moderní medicína ztrácí z neznalosti přirozených mechanismů hojení. To je jeden z hlavních důvodů pro snížení účinnosti léčby pacientů a zvýšení mortality.

Co je však nejzajímavější: lékaři prostě neusilují o nové znalosti, samozřejmě, že poslední vědní vědu dávají tomu, co bylo známo před 30-40 lety. Proto je nevysvětlitelný na první pohled konzervatismus, neochota přijímat nové myšlenky. Když pacienti zmírňují srdce a bolesti hlavy s vzlykajícím dýcháním, normalizují tlak bez medikace během pěti minut, reakce lékařů je téměř vždy (s velmi malými výjimkami) taková: „to nemůže být“. Současně takový lékař rozhodně odmítá číst knihu a ještě více - vyzkoušet si vhodnou metodu.

Takový konzervatismus a setrvačnost zdravotnických pracovníků jsou nákladné jak pro vědu, tak pro společnost.

V současné době je těžké najít zdravého člověka. Převážná většina obyvatelstva jsou nemocní lidé. A toto prohlášení platí pro všechny věkové skupiny.

I mezi mladými lidmi, kde by mělo být obzvláště vysoké procento zdravých lidí, je situace stejná: armáda doslova pláče - nemohou do armády vzít ani nejmenší kontingent. Je důležité zdůraznit: všichni tito pacienti nesprávně dýchají.

Hlavním zaměřením na zlepšení populace lékařů jsou drogy. Nejúčinnějším způsobem, jak obnovit, je podle jejich názoru stále častější užívání drog. Ale to je nejsmrtelnější volba, na kterou si můžete myslet.

A věc je, že léky nevyléčí. Léky mohou jen dočasně pomoci, zmírnit stav pacienta, zmírnit bolest, snížit tlak, atd. Nicméně, jakmile účinek léků končí, bolest a zvýšený tlak se znovu objeví, as věkem stále častěji. Lékaři pak nemají jinou možnost, než nabídnout nové, silnější a účinnější drogy, a je třeba je brát stále častěji. Je to však již zbytečné: nemoci se stávají nevyléčitelnými, což lékaři hlásí pacientovi.

Toto ošetření končí. Posledních 10–15 let života pacient stále užívá stále větší množství léků. Bez léku už nemůže udělat krok, jeho stav se přirozeně zhoršuje, mozkové příhody a srdeční infarkty, postižení, slepota, gangréna, amputace nohou atd. To vše končí časným smrtelným výsledkem (muži v Rusku žijí v průměru 58 let)., ženy - 65).

Současnou situaci v naší zdravotní péči bych popsal následovně.

Lék neumře

Ale nemůže se zdravit.

Lékaři se k nám chovají celý život,

Důvodem je to

Co, spěcháme k naší pomoci,

Lékaři léčí pouze symptom

Ale ne příčina nemoci.

Abychom pochopili, zda jsou léky nezbytné pro udržení našeho zdraví, pojďme si krátce prohlédnout historickou minulost.

Při tvorbě člověka se příroda nepočítala s žádným lékem, mnohem méně se spoléhala na moderní chemii. V lidském těle položila všechny mechanismy přirozené samoregulace, s jejichž pomocí bylo možné neustále a účinně udržovat své zdraví: jak vzlykající dech, tak pulzující vlastní masáž a přirozený noční odpočinek a mnoho dalších.

Když lidé, kteří jsou nedílnou organickou částí přírody, snadno a svobodně využívají všechny mechanismy léčení na úrovni instinktu, obdrželi důsledně pozitivní výsledky. Například člověk chtěl dýchat vzlykajícím dechem - takhle dýchal; Chtěl jsem se poškrábat sám - poškrábal jsem se, to znamená, že jsem si pulzoval vlastní masáž; Chtěl jsem zívat - zíval; kýchání - kýchání, atd. Jinými slovy, člověk snadno a rychle uspokojí všechny přirozené potřeby těla a tak si udržuje své zdraví (v přírodě, jak víme, žádná podmínka neexistuje).

S rozvojem společnosti a civilizace se však tyto konvence začaly objevovat. Stalo se ve společnosti neslušné zívání, škrábání, kýchání, protahování, dýchání ústy, hlasité křik, vytí, atd.

To vše jsou však mechanismy uzdravení, které člověku dává příroda, a jen jejich používání může člověk žít dlouho, aniž by byl nemocný. Po zavedení pravidel „dobrého tónu“, „etikety“, „slušného chování ve společnosti“ se člověk odtrhl od přirozených mechanismů zdraví a přirozeně začal onemocnět. A když začal onemocnět, začal hledat drogy: dříve to byly bylinky, nyní chemie.

Nicméně, drogy jsou naprosto zbytečné pro člověka. Navíc léky přímo odporují povaze samotné osoby, v jejímž těle je vše potřebné pro neustálé udržování vysokého zdraví. Chcete-li to provést, stačí začít znovu používat mechanismy zdraví, které nám jednou dala příroda, zapomněl na člověka několik tisíc let a nyní znovu objevil. Vyvinula jsem metody pro praktickou aplikaci každého z těchto mechanismů, díky čemuž je snadné a masivní je použít pro rychlé zotavení celé populace.

Je známo, že zdraví lidé, tj. Lidé se správným dýcháním, prakticky vůbec nepotřebují léky. To je pochopitelné, protože v samoregulačním režimu samotné tělo neustále normalizuje metabolické procesy a udržuje vysokou úroveň zdraví.

V této souvislosti je jasné, že nemocní lidé mohou snadno a rychle opouštět drogy, pokud sami začnou regulovat metabolické procesy, když se naučili vzlykající dýchání. Kromě toho jsou léky pro všechny pacienty k ničemu, protože nemodifikují metabolické procesy v těle, nevyléčují naše nemoci, ale řídí je uvnitř, čímž se stav stává čím dál závažnějším a nakonec nevyléčitelným.

Dlouho bylo řečeno: když je ve společnosti pivovarnictví nějaký důležitý problém, vždy existují lidé, kteří ho řeší a tím i cestu k jeho dalšímu rozvoji. Stalo se to více než jednou v dějinách civilizace.

A není vůbec náhodné, že k vyřešení problému obrovského sociálního významu - zachránit člověka a lidstvo před ničivým účinkem chemických drog - se ve stejnou dobu objevily téměř dva lidé. Nyní je na společnosti, která by měla určit způsoby efektivního využití těchto historických objevů.

Plačící dech je nejlepší způsob, jak léčit

Objev vzlykajícího dechu a rychlého vyléčení různých nemocí bez drog neustále potvrzuje základní myšlenku, kterou jsem již zmínil výše: léky nemoc neléčí.

Pak vyvstává otázka: co pak léčí nemocné orgány?

Chcete-li najít správnou odpověď, musíte pochopit procesy, které se vyskytují v těle při použití vzlykajícího dechu.

Když osoba dýchá nesprávně (to je, výdech s jeho nosem kratší než vdechnutí), abnormální výměna plynu nastane v těle. Vzpomínám si, že podle Buteyka, při správné výměně plynu, by měl být poměr oxidu uhličitého a kyslíku v poměru 3: 1. Pouze s takovou optimální výměnou plynu se kyslík snadno oddělí od hemoglobinu a přenese se do buněk orgánů, po kterých jsou tyto schopny odebrat veškeré potraviny, které potřebují z krve (cukr, tuky, bílkoviny, minerální prvky, vitamíny atd.). To je pochopitelné, protože kyslík je nezbytnou podmínkou pro provádění metabolických procesů, jejichž normální průběh neustále podporuje jak jednotlivé orgány, tak tělo jako celek ve zdravém stavu.

V případě nesprávného dýchání se kyslík příliš silně kombinuje s hemoglobinem za podmínek nesprávné výměny plynu, nikdy se nemůže oddělit od hemoglobinu a dostat se do buněk orgánů. Bez kyslíku nemohou buňky orgánů přirozeně přijímat krev, kterou potřebují pro své normální životní funkce, neplní své funkce, onemocní. Je tedy zřejmé, že podmínkou dobrého zdraví je výskyt metabolických procesů v optimálním režimu a příčinou onemocnění je porušení metabolických procesů v důsledku nesprávného dýchání. Droga sama o sobě nedává nemocným orgánům kyslíku nebo výživy. Lék je jen chemická látka, která se vstřikuje do těla.

Je důležité zdůraznit, že když pacient začne správně dýchat, kyslík a jídlo jsou okamžitě dodávány do všech orgánů a svalů, všechny je zároveň hojí a normalizují metabolismus v celém těle. Pokud jde o drogy, každý orgán má své léky, takže je zapotřebí tisíce léků. Kilogramy léků, které pacient užívá pro svůj život, se ve skutečnosti neuzdravují, ale postupně podkopávají zdraví (léky užitečné pro jeden orgán mohou zároveň zničit jiné orgány). Kromě toho žádný lék nemůže normalizovat metabolismus v celém těle.

Uvedu příklad. Pacientovo srdce ho bolelo. Jakákoliv bolest z hlediska přírodní medicíny je signálem, že tělo nedostává potravu, nedostává kyslík kvůli nesprávnému dýchání. Přesněji řečeno, kyslík je v krvi, ale za podmínek nesprávné výměny plynu je příliš pevně spojen s hemoglobinem, nemůže se od něj oddělit a dostat se do buněk srdečního svalu. V důsledku toho došlo k selhání v zásobování energií, což je indikováno srdcem.

Pacient začne používat vzlykající dýchání (dlouhé výdechy), okamžitě se vytvoří řádná výměna plynu (3: 1) v oběhovém systému, vazba molekul kyslíku s hemoglobinem se oslabuje a kyslík okamžitě vstupuje do všech buněk srdečního svalu. Po přijetí kyslíku začíná srdeční sval brát krev z výživy, kterou potřebuje (cukr, tuky, bílkoviny atd.), Normalizuje svou práci a přestává dávat signál bolesti.

Pacient tak zmírňuje bolest srdce tím, že normalizuje metabolismus v tomto orgánu (mimochodem, protože tělo je jediný systém, pak se ve všech ostatních orgánech a tělových systémech vyskytovaly současně stejné procesy normalizace). Jak vidíte, žádné léky nebyly nutné.

Co dělají lékaři? Na jejich doporučení pacient vezme validol nebo nitroglycerin, který způsobuje dilataci krevních cév. Nyní začal srdeční sval přijímat mnohem více krve a kyslíku v něm obsaženého, ​​jehož část může být ve volném svazku s hemoglobinem.

Tento nový kyslík vstupuje do buněk srdečního svalu, pomáhá normalizovat jeho práci a zmírňuje bolest.

Výsledek je také pozitivní, ale rozdíl je významný.

Za prvé, bylo nutné vzít chemický přípravek, a tak poškodit některé další orgány, a tím i celé tělo.

Za druhé, práce pouze jednoho subjektu byla normalizována (taková normalizace neovlivnila jiné orgány).

Za třetí, tato normalizace je dočasná - jakmile účinek léku skončí, krevní cévy se zužují, krevní krev do srdečního svalu se opět snižuje. V tomto případě není vyloučen nový infarkt myokardu.

Již víme, že zdraví je určeno úrovní normalizace metabolismu a nemoci jsou způsobeny metabolickými poruchami; proto se postoj k drogám dramaticky mění. Pro regeneraci orgánů není třeba léků, ale normalizace metabolismu prostřednictvím správného dýchání. Všechny tyto závěry doslova převracejí tradiční myšlenky moderní medicíny o povaze dýchání lidí, stejně jako o skutečných příčinách našich nemocí a účinných způsobech jejich léčby.

V této souvislosti stačí říci, že různé nemoci, jako jsou kardiovaskulární onemocnění (ischemie, angina pectoris, arytmie, fibrilace síní), hypertenze a hypotenze, astma bronchiální, nemoci ledvin, jater, slinivky, žaludečních a dvanáctníkových vředů, osteochondróza, periodontální onemocnění, artritida, alergie, rakovina, tuberkulóza, AIDS a mnoho dalších mají jednu společnou příčinu - metabolickou poruchu, a tedy jeden společný prostředek - normalizaci metabolismu s pomocí řádného vzlykání.

Je zřejmé, že v této souvislosti je problém léčení nemocí zjednodušen a v neuvěřitelné míře.

Skutečnost, že tento objev nenastal v žádné jiné zemi, konkrétně v Rusku, také není náhodná. Rusi se vždy vyznačovali vysokou spiritualitou, lidstvem, vznešenou touhou řešit humanistické úkoly světového významu. Ruský lid vždy viděl své historické poslání v tom, že se nejen pohybují směrem k vysokým morálním ideálům, ale také nutně ukazují všem ostatním národům způsoby, jak vybudovat lepší společnost, lepší svět.

Metody provádění plačícího dechu

V procesu používání dechu jsou prováděny následující základní prvky: inhalace - výdech - pauza.

A vdechování a výdech se provádí pouze ústy, dýchání nosem je vyloučeno. Výdech by měl být vždy delší než inhalace.

Pro realizaci vzlykajícího dechu není nutné předem zaujmout žádnou pozici, dýchání lze provádět v libovolné poloze (ležet, sedět, stát, chodit) prakticky na jakémkoli místě a kdykoliv (se vzácnou výjimkou).

Proces vzlykajícího dechu neustále monitoruje centrální nervový systém, který „zapíná“ a „vypíná“. Stává se takhle.

Plačící dýchání je „zapnuto“, pokud je výdech prováděn snadno, bez jakéhokoliv nátlaku a násilí, je to signál, že mozek již „zapnul“ pláčící dýchání, protože tělo má hodně kyslíku blokovaného. Jinými slovy, je příliš pevně vázán na hemoglobin a nemůže se od něj oddělit a vstupovat do buněk orgánů za podmínek nesprávné výměny plynů v důsledku nesprávného krátkého nosního výdechu. Aby bylo možné konečně dostat kyslík do orgánů a svalů, není nutné vdechovat, ale prodlužovat výdech ústy (je přísně zakázáno to provádět s nosem - okamžitě se může objevit bolest a závratě).

Během takové dlouhé expirace v těle vzniká správná výměna plynu (když se oxid uhličitý stává třikrát větším než kyslík), adheze kyslíku k hemoglobinu je okamžitě oslabena a veškerý kyslík okamžitě spěchá do všech buněk. Metabolismus je okamžitě aktivován: orgány, které přijaly potřebný kyslík, okamžitě odebírají krev, kterou potřebují (cukr, tuky, bílkoviny atd.), Obnovují svou funkci, zotavují se, hojí.

Plačící dýchání je „vypnuto“, pokud je výdech prováděn s obtížemi, s úsilím, pokud musíte doslova vytlačit vzduch ven - to je signál, že mozek ještě „nezapnul“ plačící dýchání, protože v těle je málo kyslíku.

V tomto případě je nutné pokračovat v obvyklém nosním dýchání, zatímco není třeba vzlykat ústní dech.

Při vydechování je třeba vyslovit jeden z následujících tří zvuků: „ha“, „fu“ nebo „fff“. Ten zvuk je pro vás lepší, při kterém je výdech jednodušší a příjemnější.

Dodržujte následující pravidla.

Zvuk „ha“: když vydechujete, vaše ústa jsou široce otevřená (k tomu musíte vzít palec do úst a ústa se otevřou, jak potřebujete - najdete si vlastní verzi), vydechujte neslyšitelnou, řekněte „ha“ sobě.

Zvuk „Fu“: když vydechujete, vyslovujete pouze „y“ (rty se slámou, velikost díry je definována následovně: měli byste dát ukazováček do úst, pak se vaše rty nedrží prst příliš pevně, v důsledku toho se rty budou skládat do slámy); tiše říkají „y“, vydechují neslyšitelné.

Zvuk „fff“: foukáte vzduch malými prasklinami mezi rty (jako by vyfukoval prach z listu papíru), pevně nestlačujte rty; výdech světla, volný; nelze vyslovit, když vydechujete "Fu", vydechněte slyšet.

Výdech se vzlykajícím dýcháním je vždy hladký, spojitý, dlouhý, jednotný, jedné síly, jedna intenzita od začátku výdechu až do konce. Není nutný veškerý vzduch z plic k výdechu.

Doba výdechu je vždy stejná. Je definován následovně: v průběhu výdechu řekněte: „Jednou auto, dvě auta, tři auta“. To trvá asi 4 sekundy. Nesnažte se počítat vteřiny, bude to jen těžší použít vzlykající dech. Nedívejte se také na hodiny. Postupně, s rozvojem vzlykajícího dechu, není třeba vyslovovat slova v myšlení, protože odpovídající dovednost je rozvíjena.

Pokud jsou výdechy vždy stejné, mohou být inhalace jiné. Existují tři typy dechů: imitace dechu (nebo nulovací dech) (0 sekund), mělký dech (0,5 sekundy), mírný dech (1 sekunda).

Tyto tři typy dechů odpovídají třem typům dechu.

1. Imitace (nula) dýchání, při které je zcela zastaven tok vnějšího kyslíku do plic;

2. Mělké dýchání, když již kyslík vstupuje do plic, ale v malých množstvích;

3. Střední dýchání: plné a dostatečné množství kyslíku vstupuje do plic.

Když vyučujete pláč dýchání, můžete použít zrcadlo, abyste viděli polohu úst, rtů při vdechování a vydechování pro rychlé zapamatování.

Začněte s imitací dechu. Imitace je vzhled inhalace, vzduch nesmí vniknout do plic. Naopak, měli byste mít jasný pocit, že ve vašich ústech zůstal vzduch.

Imitace se provádí následujícím způsobem. Nejdříve musíte mírně otevřít ústa a pak vyslovit zvuk "k" jako vdechování. Když řeknete „k“, všimnete si, že jazyk je přitlačen k obloze a neumožňuje vnikání vzduchu do plic, to znamená, že vzduch zůstává v ústech. Imitace je tedy provedena správně.

Při simulaci jsou možné následující chyby.

• Když jste otevřeli ústa, nechtěně nadechnete a pak jste vyslovili zvuk „k“.

• Vy jste vyslovili zvuk „k“ ne ve vdechnutí, ale na vdechnutí.

• Říkali jste zvuk „k“ příliš tvrdě a energicky.

• Přeložili jste zvuk „k“ na zvuk „x“.

• Po vyslovení „k“ zvuku se nechtěně nadechnete.

Poznámka: Pokud se nemůžete naučit napodobovat zvuk „k“, můžete použít jinou možnost - zvuk „ha“. Trochu otevřete ústa a pak vydechněte na zvuk „ha“ (slabší, tím lépe). V tomto případě se do plic samozřejmě dostane nějaký vzduch, ale bude tak malý, že nebude mít žádné negativní důsledky.

Poté, co jste se naučili napodobovat inhalaci, pokračujte výdechem. Při výdechu můžete použít kterýkoli ze tří možných zvuků („ha“, „fu“ nebo „fff“), ale nejlepší je začít s nejslabším zvukem „ha“.

Vydechněte zvuk "ha."

Chcete-li výdech správně na zvuk "ha", musíte otevřít ústa dokořán. Položte palec k ústům a otevřete ústa co nejširší. Otvor by měl být kulatý, ústa by měla být co nejvíce otevřená (ale měla by být pohodlná); máte-li pocit, jak se svaly v ústech zpřísnily, jsou vaše ústa otevřená správně.

Proč je palec používán? To je reflex: položíte palec na ústa - a podle potřeby se otevřou ústa. Během celého výdechu by měla být ústa široce otevřená, jejichž délka je určena samotným účtem („jednou stroj, dva stroje, tři stroje“). Když je výdech dokončen, zavřete ústa a začne pauza.

Výdech je neslyšitelný: k tomu uvolněte svaly krku.

Výdech je plynulý, plynulý, se stejnou intenzitou od začátku do konce. Pokud mozek „zapnul“ vzlykající dech, pak výdech jde snadno, svobodně, bez jakéhokoliv donucení, jako by sám. Není třeba se snažit vydat hlučný výdech: otevřete ústa dokořán a „uvolněte“ výdech - to se stane snadno, neslyšitelně, bez jakéhokoliv hučení a hluku.

Možné chyby výdechu:

• máte slabě otevřená ústa a necítíte napětí svalů v ústech;

• Příliš jste si přitáhl svaly krku a slyšel jste výdech (hluk, bzučení);

• byly potíže s výdechem, vydechujete s obtížemi, s úsilím;

• doba trvání výdechu je více nebo méně než norma (ne tři „stroje“, ale čtyři, pět nebo dvě);

• vydechujte si občas.

Když je výdech kompletní, zavřete ústa a zadržte dech: začíná pauza. Jeho trvání je také tři “stroje” (stejně jako doba expirace). Pauza nemůže být zkrácena, ale může být mírně zvýšena (pokud se to stalo). Během pauzy nedýchejte nosem ani ústy, dýchání se zastaví, jak to bylo.

Po pauze - opět napodobujte dech na zvuk „k“.

Možné chyby během pauzy:

• zkrátíte pauzu na dvě „auta“;

• nasát vzduch nosem nebo dýchat ústy;

• Zapomněli jste po vydechnutí přestat.

Simulované (nulové) dýchání v dynamice

Pokud sedíte, stojíte nebo chodíte pomalu po místnosti, začněte napodobováním dechu. Poté, co jste napodobili inhalaci, okamžitě začněte vydechovat zvukem dle svého výběru, například „ha“. Chcete-li vydechnout, vezměte si palec k ústům, otevřete ústa dokořán a „uvolněte“ výdech: bude neslyšitelný, hladký, plynulý, jedné intenzity od začátku do konce. Když vydechujeme, říkáme si „ha“ a psychicky uvažujeme „jednou auto, dvě auta, tři auta“. Po skončení exspirace zavřeme ústa a pokračujeme k pauze: nedýcháme nosem ani ústy, zadržujeme dech a opět mentálně zvažujeme „jednou auto, dvě auta, tři auta“, po kterých opět napodobujeme dech. Pak se vše znovu opakuje: výdech, pauza, imitace inhalace atd.

Imitace dýchání se provádí, zatímco výdech je snadný. Signál k zastavení dýchání při napodobování dechu jsou následující okolnosti.

1. Výdech se zastavil - to znamená, že mozek „vypnul“ toto dýchání a neměl by se už provádět (pokud budete i nadále „dýchat“ násilím, nepohodlí, závratě, okamžitě se objeví bolest). Po ukončení imitace dýchání je nutné okamžitě přejít k dalšímu mělkému dýchání.

2. Začali jste se udusit - v tomto případě se musíte zbavit udušení a pak jít na mělké dýchání.

Aby nedošlo k udusení, musíte použít následující metodu. Zhluboka se nadechnete ústy (tak hluboko, jak chcete), a pak - dlouhý dech na zvuku "fu" (stejně jako lidé dělají dech: rty jsou uvolněné a snadno se dotýkají, můžete říct " rty snadno vibrují). Výdech by měl být dlouhý, ale mírný, bez nepohodlí. Prakticky z hlediska délky trvání jsou to stejné tři „stroje“ (pokud jsou výdechy krátké, nebudete se moci zbavit udušení).

Obvykle stačí jeden hluboký dech a dlouhý dech, aby se uvolnilo dýchání. Pokud však takové „vyfukování“ nestačí, můžete to zopakovat (nedoporučuje se „foukat“ vícekrát).

Jakmile se zastaví imitativní dýchání, je nutné okamžitě přejít k dalšímu - povrchnímu - dýchání. Začněte mělkým dechem.

Povrchní vdechnutí - vdechněte zvuk „ha“ (0,5 sekundy) na vzlyku; už je to prudký dech, vzduch nyní částečně vstupuje do plic.

Dýchání takto: vezmete si krátký, energický dech na zvuk „ha“. Ten pocit by měl být, jako by vdechovaný vzduch "zasáhl" do krku, hrtanu, oblohy. Chcete-li získat tento pocit, nezavírejte ústa po tak prudkém dechu, udržujte je otevřený. Nenechávejte vdechovaný vzduch do plic - to bude chyba. Vzhledem k tomu, že se jedná o skutečný dech (ve srovnání s napodobováním dechu), nedělejte to slabý: v tomto případě můžete namísto mělkého dechu znovu napodobit dech na zvuk „ha“, což bude také chyba.

Existuje pravidlo: pokud jste se rozhodli vydechnout zvuk „ha“ během imitace dýchání (to znamená, že jste si vybrali ze tří možných zvuků „ha“, „fu“, „fff“), pak by měl být použit stejný zvuk „ha“ a s mělkým dýcháním. A stejně jako u vzlykajícího dechu se mění pouze síla inhalace a exhalace jsou vždy stejné, pak všechna pravidla výdechu s imitací jsou plně zachována pro výdech s mělkým dýcháním. Uvádíme je:

• výdech hladký, spojitý, dlouhý (tři “stroje”);

• vydechovat neslyšitelný, žádný hluk a bzučák;

• ústa jsou otevřená co nejširší (je třeba, abyste si palcem přiložili ústa),

Proto při expiraci jsou možné stejné chyby, které byly indikovány při analýze výdechu během imitačního dýchání.

Na konci výdechu zavřete ústa - začíná pauza. Všechna pravidla pauzy, o kterých jsme hovořili, když charakterizujeme imitaci dýchání, se také uchovávají za mělkého dýchání:

• nedýchejte nosem ani ústy, nedržte dech;

• doba pauzy - tři „auta“;

• nutná pauza.

Mělká dynamika dýchání

Jakmile výdech ustane během imitace dýchání, okamžitě pokračujte v mělkém dýchání.

Začněte vdechováním (krátká, ostrá, energetická inhalace po dobu 0,5 sekundy), pak se vydejte na výdech na zvuk „ha“ (hladký dlouhý výdech, doba trvání - tři „stroje“), pak držte pauzu (také tři „stroje“). Pak se vše opakuje - vdechuje, vydechuje, pauza a tak dále až do ukončení plytkého dýchání.

Kritéria pro ukončení plytkého dýchání jsou stejná jako kritéria pro zastavení imitace dýchání:

• zastavení výdechu - to je signál k přechodu na další, mírné dýchání;

• začalo se dusit - pak musíte „odstranit“ pocit udušení (jak je popsáno výše) a okamžitě pokračovat v mírném dýchání.

Vdechněte zvuk „ha“ po dobu 1 sekundy, klidně, bez vzlykání, veškerý vzduch vstupuje do plic.

Nedýchejte hluboce - bude to chyba. Vdechovaný vzduch by měl plnit pouze horní část plic. Pokud se nedobrovolně zhluboka nadechnete, měli byste situaci okamžitě napravit. Dělá se to takto: zhluboka se nadechnete a vydechnete na zvuk "fu" (to znamená, že použijete metodu zmírnění dýchání).

Poté už nechcete zhluboka nadechnout: stanou se méně hlubokými, mírnými.

Pravidla výdechu a pauzy

Výdech a pauza s mírným dýcháním se provádí stejným způsobem jako při imitaci a mělkém dýchání.

Mírná dynamika dýchání

Po ukončení plytkého dýchání okamžitě přejít na mírné dýchání. Začněte s mírným vdechnutím (klid, po dobu 1 sekundy), pak vydejte výdech na zvuk „ha“ (tři „auta“), po kterém budete držet pauzu (také tři „stroje“). A opakujte: inhalace, výdech, pauza - až do ukončení mírného dýchání. Kritéria pro ukončení dýchání jsou stejná jako pro ukončení imitace a mělkého dýchání, a to:

• zastavení výdechu - to je signál k přepnutí na normální nosní dýchání;

• začal se dusit - pak musíte vzít dech (již je nám známo, jak je popsáno výše) a okamžitě pokračovat v nosním dýchání.

Výuka plačícího dechu pomocí zvuku "fff"

Poté, co jste zvládli vzlykající dech zvukem „ha“ na výdechu, můžete přepnout na jiný zvuk - „fff“.

To je nejsilnější a nejefektivnější zvuk, když se používá, rychle se ulehčí bolest, sníží se tlak, hladina cukru, v organismu se normalizuje rychlý metabolismus. Pro srovnání, zvuk „ha“ lze charakterizovat jako slabý a zvuk „fu“ - stejně mírný (z hlediska vlivu na metabolické procesy v těle).

Nicméně, zvuk "fff" - a nejvíce riskantní. Faktem je, že pokud vaše tělo „nepřijímá“ tento zvuk, místo toho, aby se zlepšilo, váš stav se může zhoršit (objeví se nějaký druh bolesti, tlak se zvýší atd.).

To je důvod, proč se nedoporučuje začínat se učí dech se zvukem „fff“. Poté, co jste se naučili dýchat zvuk „ha“, můžete bezpečně přejít k zvládnutí zvuku „fff“. A metoda vzlykajícího dýchání zůstává stejná, pouze zvuk na výdechu se mění: místo zvuku „ha“, nyní budete muset vyslovit zvuk „fff“.

Výdech na zvuku “fff” je dělán jako toto: vy foukáte vzduch přes malou trhlinu mezi vašimi rty (jak jestliže vyfouknout prachové částečky od kusu papíru); Výdech musí být slyšet od začátku do konce (tři “stroje”).

Výdech by měl být lehký, volný, zatímco vydechovat, vyslovovat nepřetržitě „ffff...“, zatímco rty nejsou napjaté.

Možné chyby při vydechování zvuku „fff“:

• stiskli jste rty příliš těsně, pak výdech půjde s velkými obtížemi, nebo se úplně zastaví;

• při výdechu je mezera mezi rty příliš velká;

• máte napjaté rty a vydechujete příliš mnoho (v tomto případě všechny vzduch, který vydechujete příliš rychle - pro dvě „auta“).

K vyloučení dostatečného množství vzduchu pro tři „stroje“ použijte tuto techniku: naladit, aby se nevydechoval, ale aby se zabránilo výdechu. Pak vzduch tak rychle a postupně nebude vyčerpán.

Test pro určení vhodnosti zvuku "fff" pro vaše tělo

Teprve poté, co jste se ujistili, že jste začali správně vydechovat na zvuk „fff“, můžeme provést test, který by měl odpovídat na otázku, zda vaše tělo tento zvuk přijímá, a zda při používání poškodíte své zdraví.

Test je následující. Na zvuk „fff“ na imitaci dýchání je třeba udělat jen tři dechy. Pokud se objeví sebemenší nepohodlí (závratě, bolest atd.), Nedýchejte tímto zvukem. V nepřítomnosti nepohodlí se opět vydáte třemi dechy na zvuk „fff“, ale nyní s mělkým dýcháním. Když se objeví nepohodlí, přestaňte „dýchat“ v nepřítomnosti nepříjemného pocitu, znovu proveďte tři výdechy ve-ha na zvuk „fff“, ale nyní s mírným dýcháním. Výsledek zde bude stejný: buď nepohodlí, nebo jeho nedostatek.

Pokud se během takové zkoušky objeví nepohodlí, je to signál, že tělo „nepřijímá“ zvuk „fff“. Pak s tímto zvukem nemůžete dýchat měsíc: dýchejte jen slabšími zvuky „ha“ a „fu“; léčit své tělo, a po měsíci, udělat stejný test znovu. Pokud je výsledek opět negativní - opět nedýcháme zvuk „fff“ za měsíc. Takže děláte pozitivní výsledek, tj. Nepřítomnost nepohodlí. Pak můžete použít zvuk „fff“ při použití vzlykajícího dechu.

Pokud již při prvním testu zůstal stav vašeho těla dobrý a neobjevilo se žádné nepohodlí, je to signál, že tělo přijalo „fff“ zvuk, a můžete na něm dýchat.

Pokud tělo nepřijímá zvuk "fff" - je to ukazatel významných metabolických poruch ve vašem těle a nemocí spojených s těmito poruchami. V tomto případě bude vyžadovat značné úsilí, aby se vaše zdraví obnovilo pomocí vzlykajícího dechu pomocí slabších zvuků „ha“ a „fu“.

Pokud tělo přijalo zvuk „fff“, znamená to, že metabolické procesy ve vašem těle jsou narušeny (špatně dýcháte), ale ne tolik, a můžete rychle obnovit své zdraví pomocí vzlykajícího dýchání, včetně používání silný a efektivní zvuk "fff".

Výuka plačícího dechu pomocí zvuku "fu"

Když jsme se naučili křičet vzlykáním s použitím zvuků „ha“ a „fff“, můžeme pokračovat v zvládnutí zvuku „fu“.

Exhalační pravidla pro zvuk "fu": když vydechujete, vyslovte pouze "y"; rty vložené do tubulu; vydechnout neslyšitelný.

Velikost díry v ústech definujete následovně: musíte dát ukazováček do úst, potom zakryjte prst rty na všech stranách tak, aby se vaše rty lehce dotýkaly vašeho prstu a zároveň říkaly „y“ sobě. Otvor v ústech se stává kulatým, rty jdou dopředu po prstu - zjistili jste svou velikost. Poté odstraňte prst a ponechte rty v dosažené poloze a zapamatujte si to. Rty jsou napjaté (v této poloze dochází k výdechu).

Pokud se v procesu výdechu rty přiblíží a díra v ústech se sníží - jedná se o chybu, protože v tomto případě můžete místo zvuku „foo“ získat zvuk „fff“. Tato chyba je zvláště nebezpečná pro ty, kteří stále nemohou dýchat na tento silný zvuk.

Pokud se v procesu výdechu díra v ústech rozšířila - to je také chyba, protože v tomto případě se výdech může ukázat ne zvuk „fu“, ale zvuk „ha“ nebo „ho“.

Když vydechnete na zvuk "fu", nefouknete (to je chyba), ale vydechujte vzduch z plic tiše (vyslovováno "y"). Výdech se provádí rty, není možné vydechovat hrdlo.

Vzpomeňte si, jak roztavíme mráz na skle autobusu, abychom zjistili, kam jdeme. Nebo jinou možnost: pamatujte si, jak dýcháme na zrcadlo nebo brýle, abychom je otřeli.

Jak vyzvednout zvuky na výdechu

Je třeba dodržovat následující pravidlo: zvuk je lepší, při kterém je výdech jednodušší a příjemnější.

Předpokládejme, že se rozhodnete dýchat v sedě se vzlykajícím dechem na zvuk „ha“: provedli jste imitaci vdechnutí a pak vydechl na zvuk „ha“. Je-li výdech snadný, bez jakéhokoliv nátlaku, je to signál, že nyní potřebujete vzlykat dech, protože v důsledku silného výdechu kyslíku je v silném spojení s hemoglobinem zablokováno velké množství kyslíku a mozek již „zapnul“ vzlyk. Po dokončení imitace dýchání přepněte na mělké dýchání a poté při dokončení mělkého dýchání na mírné dýchání s výdechem při stejném „ha“ zvuku.

Další možnost: vydechování zvuku „ha“ po imitaci vdechnutí je obtížné, musíte násilím násilím doslova stlačit vzduch. To je signál, že tělo v současné době nepřijímá zvuk „ha“ a nemělo by na tomto zvuku dýchat. Vyzkoušejte tuto možnost: proveďte imitaci inhalace a vydechujte další zvuky, například na "fu". Pokud se ukázalo, že výdech je snadný, bez jakéhokoliv nátlaku, násilí proti sobě, znamená to, že byste nyní měli dýchat právě v tomto pohodlnějším a příjemnějším „fu“ zvuku. Po ukončení imitace stejného „fu“ zvuku, dýchejte mělkým a pak mírným dýcháním, tedy příjemným (právě teď) pro vás, použijte zvuk na všechny typy dýchání.

Zvuky na výdechu lze v zásadě měnit libovolně: v dopoledních hodinách dýchaly „ha“ uprostřed dne - „fu“, večer - „fff“. Ale pokud se vám líbí nějaký zvuk více než ostatní, pak můžete dýchat hlavně tímto zvukem. Navíc je možné vytvořit nějaký druh zvuku, pak budou další zvuky sekundární.

V tomto případě se to děje takto: ráno, odpoledne a večer večer neustále dýcháte hlavním zvukem na výdechu; ale když náhle vydechne k tomuto zvuku „nechodí“, pak je nutné dýchat jiným zvukem (sekundárním) a pak znovu dýchat hlavní zvuk.

Dych v dynamice

Když sedíte, stojíte nebo chodíte pomalu po místnosti, měli byste začít s napodobeninou dechu. Vdechujeme imitaci, zatímco vydechování je snadné. Jakmile se výdech zastaví nebo se začne dusit, musíte přestat napodobovat dýchání.

Teď musíme přejít na další, mělké dýchání. Znovu dýcháme, zatímco výdech je snadný. S ukončením výdechu nebo s výdechem dechu přestáváme mělké dýchání a pokračujeme do dalšího dechu - mírného. A znovu dýcháme, zatímco výdech je snadný. Zastavením expirace nebo výskytem dechu zastavíme mírné dýchání (a tím i celé sezení vzlykajícího dýchání) a pokračujeme k normálnímu nosnímu dýchání.

Toto je příklad ideální možnosti. V praxi není nutné procházet všemi těmito fázemi pokaždé, stačí jen omezit jeden nebo dva typy dýchání.

Někdy například můžete dýchat 2-3 minuty, abyste zlepšili svůj stav. Začnete s imitací dýchání a dokončíte cvičení na tomto dechu. Nelze použít ani mělké, ani mírné dýchání.

Může se však ukázat, že imitativní dýchání trvalo jen jednu minutu a pak se zastavilo. V tomto případě je třeba dýchat zbývající dvě minuty na mělké dýchání a mírné dýchání není nutné. Jinými slovy, tělo sám řekne nejlepší možnost.

Poznámka Existují případy, kdy nemůžete začít s imitací dýchání.

1. Když dýcháte nosem, máte určité nepohodlí (bolest hlavy, tlaková růže atd.). Pravidlo je toto: aby se zmírnilo bolest, člověk musí dýchat vzlykajícím dechem, ale člověk by neměl začínat s imitací inhalace, ale s povrchovou inhalací. Imitace se nepoužívá, dýchá jen povrchně, a pokud je to nutné, pak mírné dýchání.

2. Máte-li během imitace dýchání pouze jeden nebo dva výdychové výdychy a pak se výdech zastaví nebo začnete dusit, je to signál, že v těle dochází k významným poruchám. Pravidlo je zde: jeden týden, nevdechujte imitaci, používejte pouze mělké a mírné dýchání. Po týdnu opět proveďte test na imitaci dýchání: pokud se znovu nebo jednou nadechnete, nedýchejte znovu týden. A tak to uděláme, dokud se neprojeví pozitivní výsledek. Pak může vzlykající dech začít napodobováním dechu.

3. S imitací dýchání není možné začít v poloze na břiše a při chůzi po ulici. V těchto pozicích začněte mělkým dechem, po kterém se vydáte na mírné dýchání.

4. Neexistují žádné tvrdé vzory pro použití plačící dech. Například konzistence při používání různých typů pláčového dechu (imitace, mělké, mírné) by měla být obecně pozorována v uvedeném pořadí. Pokud se však imitace dechu vydávala najednou s obtížemi, můžete bez změny zvuku při dýchání začít s mělkým dýcháním a pokud není k dispozici, můžete okamžitě začít s mírným dýcháním. Nejlepší je posoudit správnost volby zvolené vaším zdravotním stavem: pokud je zdravotní stav dobrý nebo dokonce lepší, pak je volba, kterou si zvolíte, správná.

5. A konečně byste neměli začínat s imitací dýchání, pokud již trpíte chronickým onemocněním. V tomto případě je lepší dýchat pouze dva typy vzlykajícího dechu: mělké a mírné.

Neexistují také žádná tvrdá a rychlá pravidla pro určování délky vzlykání. V zásadě může trvat až jednu hodinu nebo i déle. Pokaždé, když určujete délku trvání podle svého zdravotního stavu. Pokud je zdravotní stav dobrý - stačí dýchat 2-3 minuty (přibližně se nedívejte na hodiny) pro prevenci. Chcete-li vyléčit chronická onemocnění, můžete dýchat půl hodiny nebo hodinu.

Obecným pravidlem je toto: neprodleně příliš nadechněte (za hodinu nebo déle) a snažte se rychle zlepšit své zdraví. V prvním nebo dvou dnech, kdy posílíte schopnost vzlykajícího dechu, je lepší být omezen na několik vdechů a výdechů.

To se provádí takto: musíte udělat 5–6 dechů ráno pro zvuk „ha“, po půl hodině nebo hodině opakujte toto cvičení pro zvuk „foo“ a pak - pro zvuk „fff“. Opakujte tato cvičení v takovém pořadí až do večera, zapamatujte si techniku.

Další 2-3 dny musíte dýchat 2-3 minuty 5-6 krát během dne. V těchto dnech se i nadále učíte dovednosti vzlykajícího dechu a zaznamenávejte, že vám to začalo pomáhat (zmírnili jste bolest, tlak atd.).

Pak začnete libovolně zvyšovat dobu trvání relace: můžete dýchat 5, 10, 15, 20 minut nebo více. To neznamená, že byste měli neustále zvyšovat dobu dýchání ze dne na den.

Během jednoho sezení můžete dýchat po dobu 15 minut, během příštího zasedání můžete přidělit pouze 2-3 minuty na profylaxi, pak 10 minut a tak dále.

Pokaždé, když určíte dobu trvání relace sami, s přihlédnutím ke svému stavu, dostupnosti volného času, atd. Obecným trendem je to, že čím více narušujete metabolické procesy, tím více onemocnění - čím častěji budete potřebovat používat vzlykající dýchání k uzdravení, tím déle budete muset dýchat pokaždé.

Jak se zdraví zlepšuje, potřeba vzlykajícího dýchání se sníží na úplnou absenci takové potřeby, což bude znamenat obnovení správného dýchání nosu.

Jak používat vzlykající dech ve dne

Neexistuje zde žádná šablona a může existovat celá řada možností.

Po probuzení můžete okamžitě dýchat nejméně 2–3 minuty. Před snídaní se může rychle zastavit dýchání, protože krev má nízký obsah cukru, tuku, bílkovin, které potřebují orgány a svaly. To je důvod, proč tělo může rychle "vypnout" vzlykající dech: proč dát tělu hodně kyslíku, pokud v krvi nejsou žádné živiny?

Příroda uspořádala náš organismus velmi racionálně - pokud v krvi nejsou žádné živiny, organismus „zastaví“ dýchání. Ale po snídani, nezbytné podmínky pro "zahrnutí" vzlykání dýchání se objeví, pak můžete znovu dýchat.

Pokud ráno máte slabost, nechcete opustit dům, pak byste měli obnovit svůj pracovní stav. Je to takto.

Po snídani se posadíte a použijete vzlykající dech. Když to skončí - budete muset vstát a chodit po místnosti trochu: při chůzi, vzlykající dech může znovu pokračovat.

S výskytem příznaků únavy nebo s ukončením vzlykajícího dechu se musíte znovu posadit a použít vzlykající dýchání. Tato technika by se měla několikrát opakovat, dokud nepocítíte, že vaše síla byla obnovena, a slabost zmizí.

Energie, která se objevila v těle, vede k aktivnějším činnostem: teď chcete jít ven. Ale jakmile opustíte dům, znovu se ozve vzlykající dech. Chůze, pohyb, svalová práce zvyšují potřebu kyslíku pro tělo, takže mozek opět „zahrnuje“ vzlykající dech. Začněte s mělkým dýcháním, s jeho ukončení - jít na mírné dýchání, a pak - pro normální nosní dýchání.

Použití vzlykání na ulici není nepřetržitý proces. Pokud kolem vás míjel vůz a zamával vám oblak výfukových plynů, pak byste neměli přirozeně dýchat (mimochodem, nejen ústy, ale i nosem), a když se vrátíte k čistšímu vzduchu, můžete znovu začít vzlykat.

Začněte s druhem dýchání, které jste přerušili. Takové přirozené přerušení může být například, když přejdete ulicí, obejdete stojící vozidla, vezmete autobus, vstoupíte do obchodu nebo metra, koupíte si něco na ulici, atd. Ale pak můžete znovu začít vzlykat dech: autobus, metro, na ulici, v obchodě. V případech, kdy je vyžadována zvýšená pozornost, by zpravidla měly být přerušovány plačící dechy.

Kdykoliv můžete přestat plakat dýcháním podle svého uvážení a pokračovat na normální nosní dýchání. Stejně tak můžete kdykoliv přerušit nosní dýchání a jít na vzlykání.

Často se lidé bojí dýchat na ulici s otevřenými ústy: špatným prostředím. Tyto obavy jsou zbytečné.

Samozřejmě, s nasálním dýcháním se vzduch zbavuje prachu, choroboplodných zárodků, atd., Jak vždy indikují lékaři. Tyto obavy jsou však zjevně přehnané, protože při dýchání ústy (v případě vzlykajícího dýchání) jsou všichni pacienti úspěšně vyléčeni, protože začínají správně dýchat.

Je přirozené, že je lepší dýchat čistý vzduch. V městských podmínkách však všichni, bohužel, dýchají vzduchem, který někdy nesplňuje základní hygienické požadavky. Nicméně pacienti užívající vzlykající dýchání se vždy cítí mnohem lépe než ti, kteří dýchají pouze nosem.

Jak dýchat nos

V zásadě by měl člověk dýchat nosem, nikoli ústy. To je, jak je známo, základní postavení moderní medicíny. Lékaři však neberou v úvahu skutečnost, že: s nosem nemůžete správně dýchat a naopak, můžete dýchat správně ústy.

Nosní dýchání je správné pouze tehdy, když je výdech delší než inhalace. Takové dýchání je obvykle u zdravých lidí od narození: mají silné svaly plic, a proto je výdech správný, tedy dlouhý. Existuje jen velmi málo takových zdravých lidí - asi 10–20 procent. Mají normalizovaný metabolismus a tělo samo podporuje všechny orgány ve zdravém stavu. Tito lidé prakticky nemají nemoc, žijí dlouho.

Pro většinu lidí je však nosní dýchání abnormální. Slabé svaly plic od narození neumožňují tělu optimálně regulovat metabolické procesy. Orgány, které trpí neustálým nedostatkem kyslíku, nemohou odebírat z krve tak nezbytné pro jejich normální fungování, a proto onemocní. Tělo je neustále oslabováno, imunita se snižuje: proto jsou tito lidé prvními oběťmi infekčních onemocnění.

U lidí s nepravidelným nasálním dýcháním je metabolismus neustále narušován, což znamená, že obvykle nemají jednoho, ale několik onemocnění současně. Nemoci charakteristické pro ně: hypertenze a hypotenze, kardiovaskulární onemocnění (ischémie, angina pectoris, arytmie, fibrilace síní), astma, diabetes, bronchitida, tuberkulóza, rakovina, AIDS, žaludeční vředy a mnoho dalších. Příčinou všech těchto nemocí je stejné - abnormální dýchání.

Léky pro ně jsou prakticky k ničemu. Všichni tito lidé se mohou zbavit všech svých nemocí jedním způsobem: naučit se správně dýchat. Plačící dýchání je jakýmsi všelékem na všechny jejich nemoci: začínají-li dělat dlouhé výdechy ústy, okamžitě se vyléčí z různých nemocí, včetně tzv. Nevyléčitelných nemocí: diabetu, rakoviny, AIDS, tuberkulózy atd.

Nevědět o těchto vlastnostech nosního dýchání, lékaři často dávají nesprávná doporučení. Například se doporučuje nosit hluboký dech, za předpokladu, že čím více kyslíku vstupuje do těla, tím lépe pro vaše zdraví. Toto doporučení je však platné pouze pro malou skupinu lidí, kteří správně dýchají. Čím více kyslíku dýchá, tím lépe: koneckonců, s pravým prodlouženým výdechem nosu není kyslík blokován hemoglobinem a celý se dostává do orgánů a svalů. Současně je zajištěn stabilní přísun cukru, tuku, bílkovin do orgánů a svalů.

Pro většinu obyvatelstva jsou však tato doporučení škodlivá a nebezpečná. S hlubokým dýcháním nosem mají ještě větší metabolickou poruchu, dokonce i méně kyslíku vstupuje do orgánů a svalů a tělo je ještě více oslabeno, což vytváří příznivé podmínky pro vznik nových a nových onemocnění.

Obecné pravidlo: neregulujte nosní dýchání sazí. Někteří lidé, kteří slyšeli o užitečnosti dlouhého výdechu, sami začali nosit dlouhé výdechy. To nelze udělat, protože okamžitě může být závratě, bolest. Dlouhé výdechy lze provést pouze ústy, jako když pláč.

Jinými slovy, pokud máte správné dýchání, pak to tělo samo reguluje a poskytuje prodloužený výdech nosem. Pokud máte špatné dýchání, pak můžete prodloužit výdech pouze ústy: toto je stanoveno v Nature.

Z toho vyplývá, že četné respirační systémy vytvořené člověkem od starověku (například jóga, qigong) až do současnosti, které zajišťují regulaci nosního dýchání, tento přirozený požadavek nesplňují. Proto je podle mého názoru jejich účinnost velmi relativní, v důsledku čehož se žádný z těchto četných systémů nestal skutečně populárním dýchacím systémem.

Mnoho lidí se snaží zjistit, zda dýchají správně nosem, naslouchají jejich nosnímu výdechu a porovnávají ho s dobou jejich inhalace. Toto kritérium nelze v žádném případě použít. Faktem je, že s takovým přístupem člověk nedobrovolně začne prodlužovat svůj výdech nosu a dospěje k nesprávnému závěru, že má správné dýchání.

Existuje mnoho nepřímých ukazatelů nesprávného nosního dýchání. To je nadměrná plnost nebo naopak nadměrná řídkost. Jedná se o přítomnost různých onemocnění, bolestí hlavy a bolesti srdce, zvýšeného nebo sníženého tlaku, zvýšené emoce, podrážděnosti, častého stresu, deprese atd. To vše jsou důsledky poruch metabolických procesů způsobených nevhodným dýcháním.

Existuje správný a spolehlivý způsob, jak zjistit správnost dýchání. Skládá se z následujícího. Chcete-li zkontrolovat, zda jste v předchozí hodině správně dýchali nosem, napodobujte dech a vydechněte na zvuk „ha“. Pokud je výdech snadný, volný, bez donucení, je to jistý signál, že dýcháte špatný nos. V tomto případě byste měli určitě začít dýchat ústy, tj. Vzlykajícím dechem.

Je důležité zdůraznit, že dýchání ústy a nosem (správně a špatně) je řízeno centrálním nervovým systémem. Mozek "zapne" a "zakáže" dýchání, neustále ho reguluje. Proto je obecným pravidlem: myslet méně na nosní dýchání a dokonce na to zapomenout, dýchat jako dýchání, jak dýcháme od dětství - koneckonců, v dětství si nemyslíme, zda dlouho dýcháme a nedýcháme. To je základní princip nosního dýchání.

Když se staneme dospělými a onemocníme, začneme se učit dýchat - břicho, bránice, hrudník. Není nutné se to učit, takže všechny tyto nepřirozené typy dýchání mohou zhoršit stav těla. Jediná věc, kterou můžeme dělat vědomě, je v případě potřeby použít vzlykající dech stanovený Přírodou.