Dieta pizza - top 10 hubnutí recepty

Pizza je rychlé, chutné a výživné jídlo. Správně zaujímá místo v top 5 oblíbených jídlech většiny světové populace.

Oblíbená aktivita zábavné kampaně je zavěšení pizzy s přáteli. Ale co ti, kdo následují postavu nebo zdraví neumožňují? Nechodíte? Posaďte se a sledujte hladové oči? Je tam zelený salát? Ne, mí přátelé! Dnes máte sedm receptů na nízkokalorickou pizzu! Shromážděte své přátele na domácí pizzu! Dieta pizza je připravena rychle, takže si můžete vychutnat sebe a svou rodinu s chutnou domácí jídlo více často.

V tomto článku máte na výběr recepty se základem mletého kuřete, květáku, tvarohu. Na pánvi je po dobu 10 minut rychlý recept na vaření. Obecně platí, že pro každý vkus a příležitost. Vyberte si a vychutnejte si zdravé jídlo bez poškození obrázku.

Havajská pizza s kuřecím masem a ananasem

Zajímavostí je, že havajská pizza získala obrovskou popularitu v Evropě, ale na Havaji to není nijak zvlášť příznivé.

• 1 sklenici mléka
• 3 lžičky. cukru
• 2 vejce
• 7-10 g suchých kvasinek
• 5 lžíce. rostlinného oleje
• 500 g mouky,
• 5 lžičky. sůl
• pro náplň (všechny ingredience dle chuti):
• kuřecí řízek
• šunka
• ananas (čerstvý nebo nakládaný)
• paprika, chilli paprička
• Sýr Mozzarella
• sůl
• pro omáčku: rajčatový protlak, koření pizza

Jak vařit - krok za krokem recept s fotografií havajské pizzy s kuřetem:

1. Sušené droždí smíchejte s moukou, zbývající ingredience pro těsto nechte v oddělené misce a dobře promíchejte mixérem. Výsledná směs se přidá do mouky s kvasinkami. Těsto nasypeme a necháme 1 hodinu. Při pokojové teplotě by měl dobře stoupat.

2. Kuřecí řízek nakrájejte na proužky.

3. Kuřecí maso marinujte s chilli a solí.

4. Nalijte do pánve minimální množství oleje a kousky kuřete smažte v horké pánvi.

5. Nakrájejte na kostičky 1 cm netučné šunky.

6. Nakrájejte ananasy.

7. Nakrájíme na tenké kroužky papriky.

8. Omáčky v sýru mozzarella. Pizza o průměru 30 cm bude vyžadovat asi 150 g sýra.

9. Připravte omáčku. Smíchejte rajskou pastu s kořením na pizzu nebo s bazalkou a oreganem.

10. K dobrému vstřebání se mohou ohřát v mikrovlnné troubě.

11. Začneme sbírat pizzu. Děláme dort s rukama a propíchneme ho vidličkou po celém povrchu.

12. Zahřejte troubu na 200 ° C, zapněte gril a vložte koláč do trouby na 2 minuty. Mělo by vyschnout.

13. Smažíme omáčku na dortu.

14. Šunku, kuře a sýr.

15. Dejte ananasy.

16. Dále položte všechny zbývající sýry.

17. Dále rozložte sladkou papriku.

18. V peci vložte pizzu na 8-12 minut. Když jsou okraje koláče a sýra pečené, pizza bude připravena.

Recept dieta pizza bez mouky z kuřete

Dietní pizza bez těsta - sen slyunyashek. Namísto základu těsta uděláme základ kuřecí pizza. V misce připravené podle tohoto receptu, pouze 110 kcal na 100 gramů.

Pokud nemáte čas, aby si kuřecí nádivku na vlastní pěst, můžete si koupit ready-made, jen se ujistěte, že nepřidáváte sádlo na nádivku (výrobci to někdy dělají).

Pro přípravu potřebujeme:

• Kuřecí řízek - 400 gr.
• Vejce - 1 ks.
• Nízkotučné sýry - 50 gr.
• Cibule - 1 ks.
• Rajčata - 1 ks.
• Champignon - 1 ks.
• Rajská pasta - 2 lžičky.
• Česnek - 3 hřebíček
• Koření na pizzu

1. Make mleté ​​kuřecí řízek, cibule a česnek v každém vrtulníku. Můžete použít hotovou nádivku. Přidejte 1 vejce. Osolte a promíchejte, ochuďte kořením podle svého vkusu.

2. Nasaďte nádivku do pekáčku, vyrovnejte ji plochým koláčem a posuňte do trouby zahřáté na 180 stupňů, aby se pečela 20 minut.

3. Mezitím nakrájejte rajčata a houby na plátky krásnými plátky.

4. Vyjměte připravenou základnu pizzy z trouby z trouby a otřete ji rajským protlakem.

5. Top s plátky rajčat a hub. Posypeme strouhaným sýrem a dáme do trouby na 15-20 minut.

6. Získejte pizzu a užívejte si. Sdílení s přáteli.

Dukan Pizza s rajčaty a sýrem

Když nechcete trávit spoustu času na vaření, tento recept vám pomůže tento problém rychle vyřešit. Než uděláte dietní těsto na pizzu podle Dyukana, musíte namočit otruby na půl hodiny a pak promíchat hmotu s ostatními složkami. Bude to trvat méně než pět minut, ale mezi figurální recepty na pizzu bude obtížné najít vhodnou alternativu.

• vejce - 4 ks;
• otruby - 4 lžíce. lžíce;
• kefir - 200 ml;
• sýr - 50 g;
• Rajčata - 2 ks;
• cibule - 1 hlava.

Příprava: Nalijte otruby kefírem, nechte vařit půl hodiny. Pak přidejte vejce do směsi, míchejte s mixérem do hladka. Do předehřáté pánve se nalije olivový olej, masa se smaží, smaže se dvě nebo tři minuty.

Pro výplň by měla být rajčata jemně nasekaná, smíchaná s hořčicí, omáčka. Nalijte na smažený základ, rovnoměrně, posypte strouhaným sýrem a nechte pod víkem dalších 10 minut. Před podáváním může být pizza posypaná nasekanou zelení.

Vegetariánské pizza recept

Pokud se považujete za vegetariána, neznamená to, že si nemůžete dopřát vynikající pizzu. Dodržováním jednoduchých doporučení můžete snadno a rychle vytvořit své kulinářské mistrovské dílo:

Chcete-li připravit základnu, musíte vzít:

• 1 šálek celozrnné mouky
• 4 veverky
• 1 vejce
• prášek do pečiva
• trochu soli
• sladidlo (podle chuti)

Etapy přípravy: Vejce a veverky musí porazit. Ve výsledné látce přidejte mouku a těsto promíchejte.
Pečeme dort by měl být na rovném plechu, který předtím nastavil teplotu na 180 stupňů.

Po 20 - 30 minutách lze těsto vyjmout z trouby.
Nasaďte sýr spolu s avokádem a rajčaty do mixéru a nakrájejte. Výsledná látka musí být rozprostřena na dort. Na vrcholu pizzy je zdobena olivami a cibulovými kroužky

Miska se umístí do trouby, zahřeje se na 200 stupňů a pečená po dobu nejvýše 5 minut.

Vaření na tvarohovém těstě

Tato pizza může být konzumována bez výčitek svědomí všem, kteří dodržují užitečný a zdravý životní styl. Je zdravé a chutné. Neobsahuje lepek. Pro základnu použijeme směs rýže a kukuřičné mouky.

Pro přípravu potřebujeme:

• Rýžová mouka - 60 gr.
• Kukuřičná mouka - 60 gr.
• Měkký tvaroh (pasty) - 100 gr.
• Vejce - 1 ks.
• Prášek do pečiva - 0,5 lžičky
• Olivový olej - 1 lžička
• Sůl

• Jogurt bez přísad - 1 lžička
• Rajská pasta - 1 lžička
• Pepř, sůl, bazalka - podle chuti

• Olivy
• Rajčata
• Nakládaná cibule
• Houby
• Mozzarella

1. Smíchejte suché přísady - mouku a sůl. Přidejte k nim vejce, tvaroh, máslo a promíchejte.

2. Těsto pošlete na 30 minut do ledničky.

3. Po 30 minutách vložte těsto do vařené formy a rukama ji rozložte na povrch formy. Okolo okraje uděláme malou stranu.

4. Vložte základnu do trouby, předehřátou na 200 stupňů po dobu 15 minut.

5. Po 15 minutách vyjměte koláč z trouby a omáčku namažte. Na omáčku smíchejte jogurt, těstoviny a koření (pepř, bazalka a další koření, které se Vám líbí).

6. Nakrájenou nakrájenou zeleninu nakrájejte a položte na její horní část. Posypeme zeleninu mozzarellou. My sůl.

7. Vložte pizzu do trouby na dalších 20 minut.

Nízkokalorická karfiolová pizza

Pro tento recept je lepší použít zmrazený květák, pak pizza nebude mít vůni zelí. Pěkná nízkokalorická svačina pro zábavnou kampaň. Ačkoli tato pizza může být snadno jedená na jeho vlastní, protože to nepoškozuje postavu vůbec.

Pro přípravu potřebujeme:

• Zmrazený květák - 500 gr.
• Vejce - 1 ks.
• Parmazán - 15 gr.
• Sůl - špetka

• Rajčata - 1-2 ks.
• Mozzarella - 90 gr.
• Pečené vepřové krůtí - 100 gr.
• Parmazán - 15 gr.
• Kopr, petržel

1. Takže, vezměte zmrazené zelí, rozmrazte a porazte mixérem v bramborové kaší.

2. S pomocí gázy, složené ve 3 vrstvách vymačkané zelné šťávy. Objem zelí pyré se sníží téměř dvakrát.

3. Vymačkané zelí vložte do misky, přidejte vejce, parmazán a sůl na jemném struhadle. Dobře promíchejte.

4. Naplňte vhodný tvar papírem na pečení, naolejujte ho a na něj položte základ zelí.

5. Troubu ohřejte na 190 stupňů a základnu pečte 15 minut.

6. Po 15 minutách vyjměte základnu z trouby a posypte ji sýrem na jemném struhadle. Výrobky připravené pro plnění nakrájíme na tenké plátky a položíme na základnu.

7. Vložte pizzu s náplní do trouby na 10 minut.

8. Hotový pokrm posypte zelení.

Cuketa recept

Pokud nechcete jíst mouku - to není důvod k odmítnutí pizzy. Tento recept vám ukáže, že zdravý může být vynikající! Zásobit cuketu, protože v tomto receptu chcete znovu a znovu vařit. A není mi líto sýr, sýr nebude kazit pizzu. )

Pro přípravu potřebujeme:

• Pulp z vařeného kuřete - 150 gr.
• Vejce - 2 ks.
• Squash cuketa - 2 ks.
• Sýr - 150 gr.
• Žampiony - 2 ks.
• Rajčatová omáčka - 80 ml.
• Sůl, pepř - špetka

1. Oloupejte cuketu, otřete na hrubém struhadle, sůl. Nechte cukinu stát několik minut a zmáčkněte vodu dobře.

2. Přidejte vejce, koření, smíchejte.

3. Zakryjte plech pečlivě namazaným papírem a naneste na něj základ.

4. Posíláme základnu pro pizzu v troubě ohřáté na 180 stupňů. Pečeme 15 minut.

5. Po 15 minutách vyjmeme základnu a namažeme rajskou omáčku.

6. Kukuřici, žampiony a sýr rozemele a rozetřete na rajčatovou omáčku.

7. Pizza s nádivkou se posílá zpět do trouby po dobu 15 minut.

Bon appetit a dobrá nálada!

Video vaření pizza bez mouky

Nejoblíbenější pokrm italské kuchyně ve stravě. Zvláštnost tohoto receptu na dortu bez mouky. Vyrobíme to z tofu.

Tento recept je také vhodný pro hubnutí na dietě Dyukanu.

Tofu je sójový tvaroh, produkt s vysokým obsahem bílkovin, vápníku a železa a bez cholesterolu.

Pro přípravu potřebujeme:

• Tofu - 250 gr.
• Vejce - 2 ks.
• Prášek do pečiva - 1 lžička
• Italské byliny
• Sůl

• Rajčata ve vlastní šťávě - 0,5 litru
• Česnek - 2 hřebíček

• Kuřecí závitek - 150 gr.
• Žampiony - 2 ks.
• Nízkotučné sýry

Níže vidíte postupný video recept na pizzu.

Dietní pizza na pánvi

Rychlý pizza recept, který se připravuje za 10 minut na pánvi. Můžete přidat vše, co vaše srdce touží: olivy, olivy, houby, maso, ananasy, zeleninu. Můj přítel se třese vařené vejce na struhadlo a přidává na vrcholu, to dopadá docela chutné.

Obecně platí, že v závislosti na vašich preferencích, můžete si pizzu podle svého vkusu.

Pro přípravu potřebujeme:

• Ovesné vločky - 3 lžíce. lžíce
• Vejce - 2 ks.
• Rajčata - 1 ks.
• Žampiony - 4 ks.
• Sůl, pepř, zem.
• Olej na vaření na smažení

1. Rozbijte vejce do mísy, přidejte ovesné vločky, sůl, pepř, míchejte.

2. Zahřejte pánev. Výsledná hmota se nalije na misku namazanou rostlinným olejem a rovnoměrně rozloží po celém povrchu.

3. Rajčata a žampiony nakrájené na plátky.

4. Ihned na pánvi na syrové ovesné lívance rozprostřete připravenou zeleninu. První žampiony a pak rajčata. Solná zelenina.

5. Tvrdý sýr rozetřete na struhadlo a posypte pizzu na pánvi.

6. Umístěte pánev s pizzou na 10 minut na oheň a přikryjte víkem.

7. Po 10 minutách vyjměte z ohně a získejte zdravé jídlo.

Nízkotučná pizza, vařená v troubě (recept s videem)

Nádherný recept na pizzu na žitné mouce. Nemusíte si vybrat mezi tenkým pasem a oblíbeným pokrmem. Vařte s radostí, jíst s výhodou.

Pro přípravu potřebujeme:

• Žitná mouka - 50 gr.
• Sýr Mozarela - 50 gr.
• Olivový olej - 1 polévková lžíce. lžíce
• Mléko 1,5% - 20 ml.
• Jogurt - 50 ml.
• Rajčata - 3 ks.
• Houby - 100 gr.
• Kuřecí řízek - 500 gr.
• Kopr

Níže vidíte postupný video recept

Dietní těsto na pizzu: možnosti vaření

Těsto na ovesné vločky kefír

Sada výrobků pro vaření:

• 1 šálek nízkotučného kefíru;
• 1 vaječný bílek;
• 1 vejce;
• 1 šálek ovesných vloček;
• sůl

Kefír, bílkoviny, vejce a sůl musí být smíchány do rovnoměrné konzistence, přidány ovesné mouky a přivedeny do stavu hustého krému.

Směs dejte do lednice asi 30 minut. Zkontrolujte, zda je zamrzlý, pokud ne, poslat zmrazit dále.

Zakryjte plech pečícím papírem, nalijte připravené těsto na předem připravený plech, vyhlaďte ho špachtlí.

Dejte koláč do trouby a pečte až do poloviny vařené.

Plnění nasaďte nahoře a vložte těsto dalších 10–20 minut (v závislosti na náplni)
Toto těsto je měkké a husté, což vám umožní experimentovat a používat naprosto všechny nádivky.

Těsto na nízkokalorické pohankové mouky pizza na vodě

Recept této nadace dokonale zapadne do jakékoliv stravy pro hubnutí, protože obsahuje pouze zdravé jídlo pro naše tělo.

Pro přípravu dietního testu potřebujeme:

• pohanková mouka - 300 gramů;
• máslo - 50 gramů;
• vejce - 1 kus;
• teplá voda - asi 1 šálek;
• olivový olej - 2 lžíce. Já

Metoda přípravy těsta: nejprve musíme vzít polovinu celé mouky a důkladně promíchat s máslem (olej by měl být mírně zmrazený).

Výsledkem by měla být mouka. Pak přidejte vejce, druhou polovinu mouky a vody. V této fázi můžete troubu připravit na práci nastavením teploty na 180 °.

Pokud budete vařit pizzu v pomalém hrnci, nemusíte ji předem připravovat. Namažte formu máslem a položte na ní předvařené těsto. Zavřete troubu a pečte přesně 10 minut. V případě, že je pizza základna vařena v pomalém vařiči, nastavíme program pečení a nastavíme časovač na 20 minut.

Po uplynutí stanovené doby (v přítomnosti rudé krusty) je nutné položit výplň na podklad. Všimli jsme si dalších 15 minut a na stůl můžete podávat dietní pizzu. Bon appetit.

Pokud jde o náplň, pak pro nízkokalorickou pizzu je množství různých dietních složek, a každý recept je dobrý a užitečný svým vlastním způsobem. Zde je příklad kombinace potravinářských výrobků, které lze použít jako náplň:

1. houby a nízkokalorické sýry;
2. vařené kuřecí prsa a ananasové kroužky;
3. vařené ryby (odrůdy s nízkým obsahem tuku) a olivy;
4. mladé telecí maso a nakládačky;
5. vařený tuňák a rajčata.

ERROR 404

Stránka nebyla nalezena

Adresa: st. Rostovskaya, d. 18 písmen B

Pokračováním v používání gusto-ufa.ru souhlasíte s použitím souborů cokie. Více informací naleznete v Zásadách ochrany osobních údajů.

Copyright © 2019 Při použití materiálů je nutný odkaz na web

Žádost podána

budeme Vás kontaktovat
v blízké budoucnosti

Žádost podána

budeme Vás kontaktovat
v blízké budoucnosti

Kuřecí a houbový koláč

Složení:

mouka, voda, sůl, vejce, olivy, bulharský pepř, sýr Mozzarella, salám, griya

Přidat do oblíbených sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod temporididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud cvičení ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea komodo následný.

Pizza s houbami

Složení:

mouka, voda, sůl, vejce, olivy, bulharský pepř, sýr Mozzarella, salám, griya

Přidat do oblíbených sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod temporididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud cvičení ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea komodo následný.

Dietní pizza pro hubnutí - recepty na nízkokalorické těsto a zdravé výplně s fotografiemi

Nízkokalorická náplň a křupavý těstový základ jsou neobvyklou kombinací chutí, dietní pizza také vyhrává v nominaci: málo kalorií - méně než kilo navíc, a proto se těšíte na horké pečivo, nemusíte se o toto číslo příliš starat. Existuje asi tucet zajímavých receptů s ovesnou moukou, žitnou moukou nebo bez ní, když jiný pohled na přípravu tradičního pokrmu nedává druhému chuť ani vzhled, ale v originalitě ji předčí.

Co je dietní pizza

Dokonce i mezi druhy horkého pečiva je jídlo, které poskytuje maximální potěšení s minimálním obsahem kalorií. Užitečné, bez těsta z pšeničné mouky, s nejbohatším výběrem polevy, snadné - to je to, co je a jak se nízkokalorická pizza liší od klasické verze. Ona vaří rychleji, ideální pro snídani, odpolední čaj nebo snacking, a co je cennější: bez ohledu na to, kolik kusů můžete jíst, a ty kilo navíc v pase a bocích nepřidá.

Jak vařit dietní pizzu

Ti, kteří chtějí zhubnout, můžete začít vařit toto užitečné pečivo bez zbytečných obav o postavu. Nízkokalorická dieta eliminuje použití lahodných horkých dortů a pak jak vhodnou pizzu pro hubnutí? Rozhodně! Dietní pokrm je vyroben na tenké bázi žita nebo ovesných vloček, jsou zde recepty bez mouky s tvarohem, mletým kuřecím masem. Výběr náplně - masa, zeleniny, ovoce, mořských plodů - je neomezený, je lepší brát nízkotučné sýry. Zelení, chilli jsou vítáni k urychlení metabolismu a přírodní omáčky by měly být vyrobeny, tj. Sami.

Nízkokalorické těsto na pizzu

První dojem je velmi neobvyklý a měli byste si zvyknout na nový odstín chuti, jak chcete pokračovat v kulinářských experimentech. Co dělá dietní těsto? Nejoblíbenější možnosti - ovesné vločky, pohanka, které musí být brousit, nebo žitná mouka. Analogem klasického koláče bude tenký pita chléb, původní metoda naznačuje, že nízkokalorická báze může být vařena z mletého kuřecího masa. Na pečení bude vhodná trouba, pánev, mikrovlnná trouba, pomalý sporák a tento proces potrvá déle než čtvrt hodiny.

Dietní náplň

Je těžké najít možnost, která by konkurovala rajčatové omáčce nebo smetaně, ale naplnění dietní pizzy otevře prostor pro experimenty. Pro maso se hodí nízkotučné odrůdy (hovězí, kuřecí, krůtí), které jsou rozloženy do plátků nebo mletého masa v rovnoměrné vrstvě. Zelenina, houby - to je chuť a dekorace nízkokalorického pečení: cuketa, rajčata, špenát, kukuřice, zelený hrášek, houby, lišky a mnoho dalších produktů. Čerstvé, čerstvé, zmrazené, vařené se budou dělat a konzervované potraviny s vysokým obsahem soli by měly být zlikvidovány.

Jak udělat pizzu bez těsta

Některé recepty pomáhají proměnit tuto nuance ve výhodu, když se pomocí horkého pečiva nemusíte starat o další libry. Mezi existující možnosti pro základy: tvaroh a vejce, kromě toho, že je zdravé a chutné, také rychle. Výrobky by měly být rozdrceny na homogenní hmotu, na pergamen dejte malou vrstvu a upéct. Pizza bez těsta v troubě bude chutná, nízkokalorická, šťavnatá. Další možnosti - bramborový základ (masa jako draniki) nebo krájená cuketa.

Pizza bez kuřecího těsta

Výživné, s přínosy pro zdraví, bezpečné pro postavu - to jsou tři hlavní výhody této varianty základny. K tomu přidejte pouze to, že vařená kuřecí pizza bez těsta za čtvrt hodiny. Chlazené filety musí být zkroucené, promíchejte s vejcem, kořením až do hladka a pak rovnoměrně položte na plech pokrytý fólií. Pro ty, kteří rádi dělají dietní stravu, tato možnost horkého pečení dává dostatek prostoru pro představivost: před pečením lze základně dát libovolný tvar - od oválu, čtverce až po srdce.

Dieta pizza - recepty s fotografiemi

Pokud chcete jíst něco lehkého na večeři nebo jíst něco chutného, ​​pak je čas se seznámit s tímto nízkokalorickým pokrmem. Téměř každá dieta pizza recept je dobrá šance vyrovnat se s pocitem hladu a udržet postavu. Snažte se vytvořit základ celozrnné, ovesné nebo pohankové mouky, vybrat si recepty bez těsta, naučit se vařit na pánvi nebo z pita chleba. Zbývá strávit nějaký volný čas, ale ukázalo se, že zkuste dietní pizzu s neuvěřitelnou chutí a bez dalších liber.

Dukan Pizza

• Doba vaření: 15 minut.
• Služby: 4 osoby.
• Kalorií nádobí: 585 kcal.
• Účel: snídaně, oběd, odpolední čaj, večeře.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Když nechcete trávit spoustu času na vaření, tento recept vám pomůže tento problém rychle vyřešit. Než uděláte dietní těsto na pizzu podle Dyukana, musíte namočit otruby na půl hodiny a pak promíchat hmotu s ostatními složkami. Bude to trvat méně než pět minut, ale mezi figurální recepty na pizzu bude obtížné najít vhodnou alternativu.

• vejce - 4 ks;
• otruby - 4 lžíce. lžíce;
• kefir - 200 ml;
• sýr - 50 g;
• Rajčata - 2 ks;
• cibule - 1 hlava.

1. Nalijte otruby s kefírem, nechte vařit půl hodiny. Pak přidejte vejce do směsi, míchejte s mixérem do hladka.
2. Do předehřáté pánve se nalije olivový olej, masa se smaží, smaže se dvě nebo tři minuty.
3. Pro výplň by měla být rajčata jemně nasekaná, smíchaná s hořčicí, omáčka. Nalijte na smažený základ, rovnoměrně, posypte strouhaným sýrem a nechte pod víkem dalších 10 minut. Před podáváním může být pizza posypaná nasekanou zelení.

Pizza bez mouky

• Doba vaření: 20 minut.
• Služby: 4 osoby.
• Kalorií nádobí: 585 kcal.
• Účel: oběd, odpolední čaj, večeře.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Pro některé se to zdá nepravděpodobné, ale pro ostatní je to vynikající důvod, proč udělat neobvykle chutné dietní jídlo. Jak si vyrobit těsto na pizzu bez mouky? Tuto složku nahraďte směsí tvarohu, škrobu, otrub, které budou mnohem zdravější. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, bude hotová pizza plnohodnotným obědem nebo večeří, zaplní energii a pomůže se vyrovnat s pocitem hladu po dlouhou dobu.

• tvaroh (bez tuku) - 400 g;
• vejce - 2 ks;
• škrob (kukuřice) - 4-5 lžíce. lžíce;
• otruby (ovesné vločky) - 3 lžíce. lžíce;
• rajčata - 2-3 ks;
• houby - 100 g;
• Bulharský pepř - 1 ks;
• zelené cibule - 20 g;
• sýr - 40 g

1. Tvaroh pečlivě promíchaný s vejci, škrobem, otruby, aby se získala hustá hmota, jako lívance.
2. Nanášení směsi lze provádět přímo na pergamenový plech nebo ve formě.
3. Nakrájenou zeleninu, houby, zelenou cibuli, roštový sýr, rozprostřený na vrstvách, pečte dietní pokrm na čtvrt hodiny až do zlatohnědé.

Oatmeal Pizza

• Doba vaření: 25 minut.
• Služby: 6 osob.
• Kalorií nádobí: 880 kcal.
• Účel: oběd, odpolední čaj, večeře.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Udělejte si lahodnou dietní pizzu za méně než půl hodiny? Pro ty, kteří mají nadváhu, se to zdá neuvěřitelné, protože pizza je na stejné úrovni s takovými nezdravými jídly rychlého občerstvení, jako jsou hranolky nebo hamburger. Tento recept má tajemství a důležitou nuance - ovesné vločky. Jak vařit vynikající pizzu doma z přírodních produktů? Chcete-li začít najít mezi improvizované kuchyňské zařízení mixér.

• vejce - 9 ks;
• ovesné vločky - 180 g;
• mléko - 100 ml;
• Plnění - podle chuti.

1. Pomocí mixéru rozemele ovesné vločky na mouku.
2. Vezměte 6 vajec, oddělte bílkoviny, šlehejte, a pak smíchejte výslednou načechranou směs s ovesnými vločky, mlékem, přidejte zbývající tři celá vejce.
3. Kapalnou hmotu nalijte do pánve, smažte plochý koláč na každé straně až do zlatohnědé barvy a nasypte náplň nahoře, posypte strouhaným sýrem, přikryjte víčkem. Bude to trvat asi 5 minut, než se jídlo s nízkým obsahem tuku připraví.

Fitness pizza

• Doba vaření: 15 minut.
• Služby: 2 osoby.
• Kalorií nádobí: 293 kcal.
• Účel: snídaně, oběd, odpolední čaj, večeře.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Pokud je v lednici kuřecí prsa a není mnoho času na vaření, měli byste si tento recept vyzkoušet. Zdravá fitness pizza z kuřete na obsah bílkovin a minerálů bez nadsázky může prohlásit za vítěze. Chutné, chutné, vyvážené složení potravin, které může být součástí nutričního programu pro každého, kdo chce rozumně a správně zhubnout.

• kuřecí řízek - 0,5 kg;
• vejce - 1 ks;
• 3-4 rajčata;
• nízkotučný tvaroh - 150 g;
• česnek - 2 hřebíček;
• sýr - 100 g;
• Bulharský pepř - 1 ks;
• petržel, kopr, špenát, bazalka, koriandr - podle chuti.

1. Kuřecí řízek rozemele na mleté ​​maso, přidáme vejce, nasekanou zeleninu. Výslednou hmotu dejte do tenké vrstvy na plech, pečte koláč v troubě.
2. Nakrájejte rajčata, vařte až do hustoty kečupu spolu s česnekem, bazalkou.
3. Na náplň si vezměte tvaroh, strouhaný sýr, zeleninu a vše důkladně promíchejte.
4. Mastíme dort s pikantní omáčkou, nahoře dáme náplň, na několik minut vraťte do trouby.

Dietní pizza na pánvi

• Doba vaření: 20 minut.
• Služby: 4 osoby.
• Kalorií nádobí: 585 kcal.
• Účel: snídaně, oběd, odpolední čaj, večeře.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Klasická pizza se vaří v troubě, domácí metoda naznačuje, že můžete použít troubu, mikrovlnnou troubu, vícevařič a co pánečky? Jak vařit chutné pečivo pro zachování jeho hlavní kvality - nízkokalorické? K tomu budete muset míchat tvaroh se sýrem, ale ne sůl, a pak tvoří dort a smažit. Na pár minut bude pizza na pánvi připravena, vše, co musíte udělat, je přidávat nádivku nahoře, nechat misku nějakou dobu pod víkem.

• pita chléb - 4 ks;
• klobásy - 4 ks;
• sýr - 100 g;
• tvaroh - 4 lžíce. lžíce;
• rajčata - 2-3 kousky;
• olivy - 100 g;
• zelení, sůl, pepř - podle chuti.

1. Sýr nasypeme, promícháme s tvarohem.
2. Na suché pánvi položte pita chléb, položte nakrájená rajčata, klobásy, olivy nahoře a nahoře smíchejte sýr a tvaroh.
3. Smažte pod víkem ne déle než 5 minut.

Squash Pizza

• Doba vaření: 25 minut.
• Služby: 6 osob.
• Kalorií nádobí: 880 kcal.
• Účel: snídaně, oběd, odpolední čaj, večeře.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Výhodou tohoto receptu je nejnižší úroveň kalorií, takže to bude velmi užitečné pro vzpírání a diety lidí. Tam je další nuance, která způsobuje zvýšený zájem o chutné jídlo. Dietní cuketa pizza je připravena se zeleninou, kuřecím masem, ale recept není přísný. Pokud je to žádoucí, náplň může být nahrazena kombinací dalších produktů, mezi které patří vhodné mořské plody, krůta, tvaroh, olivy, ananas.

• cuketa - 1 kg;
• škrob - 2 lžíce. lžíce;
• mléko 50 ml;
• kuřecí řízek - 400 g;
• vejce - 2 ks;
• sýr - 80 g;
• rajčata - 4 ks;
• mrkev - 1 ks;
• cibule - 1 cibule;
• česnek - 2-3 hřebíček.

1. Vytvořte směs vajec, škrobu, koření, ponořte cukety nakrájené na kroužky. Smažte na každé straně, rozložené na papírovém ručníku.
2. Připravte si náplň: rošt mrkev, sýr, cibuli s rajčaty do půlkroužky, česnek nakrájejte a kuřecí řízek vařte.
3. Namažte formu rostlinného oleje, rozprostřete smažené kruhy cukety, na horní kousky vařených prsou, pak vrstvy - cibule, mrkev, rajčata, česnek. Vrchní vrstva posypeme strouhanou sýrovou pizzou, zalijeme poraženou směsí mléka a vajec, posypeme bylinkami.
4. Pečeme chutné jídlo, dokud se nevytvoří zlatá kůrka.

Žitná pizza bez kvasinek

• Doba vaření: 30 minut.
• Služby: 8 osob.
• Kalorií nádobí: 1170 kcal.
• Účel: oběd, odpolední čaj, večeře.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Proč přidávat droždí do základny nebo objednat hotové pečivo z restaurace, když doma nemůžete dělat nic horšího? Chcete-li dát neobvyklou chuť pomůže nejen náplň, ale také základ. Dietní žitná mouka pizza, která přispívá k obnově normálního trávení, nedá další kilogram, což je velmi dobré pro zdraví. Pokud potřebujete dát základ měkkosti, pak pro míchání se doporučuje, aby se voda, ale kefír. Mléčný výrobek by měl být posypán solí a ponechán stát 5 minut.

• žitná mouka - 300 g;
• pšeničná mouka - 300 g;
• voda - 250 ml;
• sůl - špetka;
• sýr - 250 g;
• olivy - 300 g;
• rajčata - 4 ks;
• Bulharský pepř - 2 ks;
• luk - 1 hlava.

1. Nejprve připravte základ smícháním žitné mouky s pšeničné mouky, poté přidejte sůl, vodu. Vyvrtněte tenkou vrstvu, natřete rostlinným olejem, pečte v troubě čtvrt hodiny.
2. Na výplně nakrájejte rajčata na kroužky, bulharský pepř, cibuli - polokroužky, smíchejte s olivami, nakrájejte na tři části. Pro mletí sýrů použijte struhadlo.
3. Vyndejte dort, rozložte rajčata v sudé vrstvě, nahoře - zbývající složky, posypte strouhaným sýrem. Vraťte se do trouby na další čtvrt hodiny, pečení, dokud nebude připraven.

Dietní pizza na pita chléb

• Doba vaření: 15 minut.
• Služby: 2 osoby.
• Kalorií nádobí: 293 kcal.
• Účel: snídaně, oběd, odpolední čaj, večeře.
• Kuchyně: Evropská.
• Obtížnost přípravy: snadná.

Chcete se dozvědět, jak udělat nejrychlejší zdravou pizzu? Mezi mnoha dostupnými možnostmi nemá tento recept téměř žádné konkurenty. I když je dietní těsto připraveno s kombinací minimálních přísad, tato metoda prokazuje, že neexistuje žádná hranice k dokonalosti. Pro účely hubnutí mohou být součástí náplně všechny relevantní produkty, ve všech ostatních případech pizza na pita nevyžaduje speciální kulinářský talent: to, co máte po ruce, bude dělat.

• pita chléb - 2 ks;
• měkký tvaroh - 50 g;
• krůta - 100 g;
• rajčata - 2-3 kousky;
• žampiony - 200 g;
• Bulharský pepř - 2 ks;
• hořčice - 0,5 tsp;
• luk - 1 hlava;
• česnek - 2 hřebíček.

1. Vezměte mixér, aby se směs míchala až do homogenní hmoty rajčat, hořčice, česneku.
2. Nalijte pita chléb na plech, kartáč s omáčkou, dejte náplň (předřezané výrobky), bez sypání sýra, poslat do trouby na čtvrt hodiny.
3. Pak se dostanete do budoucna, lahodné jídlo posypeme vrstvou strouhaného sýra nahoře, péct dalších 5 minut, aby se měkké chutné kůry.

Dietní pizza: 7 neobvyklých receptů

Mnozí lidé věří, že „kořen zla“ je ukrytý v těstě. Ale to není úplně pravda. Klasické těsto je spíše štíhlé a nelze ho srovnávat např. S ​​pískem. Ale náplň, která se skládá z klobás, sýrů, masa a mastné omáčky, je velmi zákeřná. Proto, aby se pizza méně kalorií, v první řadě přezkoumat složky pro plnění.

Nahraďte tučné maso na prsa (kuřecí nebo krůtí), obyčejný sýr - nízkokalorické, s 20 nebo 30% tuku. Namísto omáček pro šťavnatost, použijte nízkotučné zakysanou smetanou nebo smetanou, a nelíbí se zeleninu. Místo uzeného masa, které dává pizza pikantní chuť, přidejte koření a česnek.

Pokud jde o test, nemá cenu ho zbytečně démonizovat. Je však možné, aby byla pizza užitečnější nahrazením běžné mouky celozrnnou, žitnou nebo ovesnou moukou. Snažte se nalít méně oleje, a tak, že po svátku netrpí trávicí trakt, nepoužívejte droždí.

Pokud se však rozhodnete, je také možné experimentovat s testem odvážněji a my vám řekneme, jak přesně.

Pikantní dietní pizza z žitné mouky

• Mouka žito - 2 lžíce.
• Voda - ½ lžíce.
• Slunečnicový olej - 3 lžíce.
• Soda - ¾ h. L.
• Sůl - 1 lžička.
• Muškátový oříšek
• Pozemní koriandr
• Saffron

• Kuřecí řízek - 300 g
• Rajčata - 3-4 ks.
• Pepř sladký - 2-3 ks
• Cibule - 3-4 ks.
• Sýr 20% - 100 g
• Čerstvé petrželky - 4-5 větviček
• Sůl podle chuti
• Citron - ½ ks.
• Zakysanou smetanou 10% - 3 lžíce.

Pro začátek si vezměte nějaké kuře. Opláchněte filet pod tekoucí studenou vodou a nakrájejte na malé, tenké plátky. Potom maso zapijte, posypte citronovou šťávou, promíchejte a nechte marinovat.

Pak těsto promíchejte. Třídí mouku, přidáme do ní sodu, sůl a koření, promícháme. Pak nalijte půl šálku vlažné vody a pak slunečnicový olej. Těsto hněte, až se stane elastickým, pak ho vmáčkněte do koule, zabalte do plastového obalu nebo do ručníku a odešlete do chladničky.

Rajčata, papriky a oloupané cibule nakrájené na plátky, strouhaný sýr, jemně nasekanou petrželku. Pak vyjměte těsto, rozdělte ho na kousky, pokud je to nutné, a vyválte (nebo natáhněte rukou) na požadovanou velikost, poté přeneste do plechu na pečení.

Těsto namažte zakysanou smetanou, rovnoměrně položte nakrájenou cibuli, nahoře - maso, pak - rajčata a papriky. Sůl, posypeme nasekanou petrželkou a strouhaným sýrem. Pizzu odešlete do předehřáté trouby při teplotě 180 ° C a pečte do zlatavě hnědé.

• Protein - 7 g
• Tuk - 3 g
• Sacharidy - 17 g
• Kalorie - 119 kcal

Šťavnatá dietní pizza bez těsta (z cukety)

• Vařený kuřecí řízek - 150 g
• 3-4 žampiony
• Rajská pasta - 70 g
• Sýr 20% - 150 g
• Sůl podle chuti
• Pepř

Cuketa čistí a rošt, pak sůl a míchá, takže dávají vlhkost. Poté je řádně zmáčkněte. Přidejte vejce, sůl, pepř, smíchejte. Dejte "těsto" na pergamen-položil plech, dávat to kruhový tvar. Přeneste do předehřáté trouby na 180 ° C po dobu 15 minut.

Připravený podklad promažte rajčatovým pastou. Top s plátky masa a žampionů, posypané strouhaným sýrem. Pečeme dalších 15 minut při stejné teplotě.

• Protein - 5 g
• Tuk - 2 g
• Sacharidy - 4 g
• Kalorie - 49 kcal

Další dietní pizza bez těsta - kuřecí prsa

• Kuřecí řízek - 1 kg
• Vejce - 2 ks.
• Sůl, koření podle chuti

• Rajčata - 4-5 ks.
• Žampiony - 200 g
• Bulharský pepř - 2 ks.
• Sýr 20% - 200 g
• Rajská pasta - 100 g
• Sůl podle chuti

Zahřát troubu na 180-190˚С. Nakrájejte filet pomocí mixéru nebo mlýnku na maso, přidejte vejce, sůl a koření, promíchejte. Nasaďte nádivku na plech pokrytý pergamenem a odešlete do trouby 20-25 minut.

Rajčata, papriky a houby, nasekané, strouhaný sýr. Pro přípravu připraveného základu s rajčatovým protlakem nasaďte houby a zeleninu, sůl a posypte strouhaným sýrem. Poslat v troubě na dalších 20-30 minut, snížení teploty na 170-180˚С.

• Protein - 14 g
• Tuk - 2 g
• Sacharidy - 2 g
• Kalorie - 85 kcal

Dietní pizza s rybami a mořské plody v pomalém hrnci

• Mouka celozrnná - 2 lžíce.
• Voda - ½ lžíce.
• Olivový olej - 3 lžíce.
• Soda - ¾ h. L.
• Sůl - 1 lžička.

• Vejce - 1 ks.
• Loupané krevety - 150 g
• Mušle - 150 g
• Filet z tresky - 150 g
• Sýr 20% - 100 g
• Sůl, koření podle chuti

Těsto uvaříme analogicky s prvním receptem. Rozmrazte a rozmrazte ryby, mušle a krevety. Vyvařte těsto a vložte ho do pomalého vařiče, který tvoří malé strany. Nahoře rozložte krevety, mušle a plátky tresky. Osolte, přidejte koření a nahoře posypte strouhaným sýrem. Pak naplňte pizzu poraženým vejcem. V režimu pečení vařte 40-50 minut.

• Protein - 14 g
• Tuk - 5 g
• Sacharidy - 20 g
• Kalorie - 180 kcal

Dietní květák pizza

• Květák - 600 g
• Sýr 20% - 130 g
• Vejce - 1 ks.
• Česnek - 1 zub.
• Sůl, pepř

• Vařený kuřecí řízek - 200 g
• Rajčata - 2 ks.
• Cuketa - 1 ks.
• Sýr 20% - 100 g
• Sůl
• Sušený tymián

Opláchněte zelí, rozložte je do květenství a rozemele v mixéru. Přidejte vejce, strouhaný sýr, sůl, pepř a nasekaný česnek (můžete použít sušenou mletou). Těsto dejte na plech.

Rozložte nakrájená rajčata a cuketu, nahoře nakrájené maso. Sůl, posypeme tymiánem a strouhaným sýrem. Pečeme 20-25 minut při 200˚С.

• Protein - 7 g
• Tuk - 2 g
• Sacharidy - 4 g
• Kalorie - 59 kcal

Vegetariánská strava pizza na pánvi (bez mouky)

• Malé ovesné vločky - 100 g
• Vejce - 1 ks.
• Sůl

• Žampiony - 5-6 ks.
• Lilek - 1 ks.
• Rajčata - 2 ks.
• Cibule - 1 ks.
• Tofu - 100 g
• Sýr 20% - 70 g
• Sůl, koření podle chuti

Hněteme těsto z ovesných vloček a vajec, přidáme sůl. Zelenina, žampiony a tofu, sekaná, strouhaný sýr. Sůl zeleniny předem. Těsto dejte na vyhřívanou pánev, která se nelepí, a jakmile chytí dno, jemně ji otočte na druhou stranu a položte zeleninu, houby, tofu a posypte strouhaným sýrem. Zakryjte a vařte, dokud nebudete připraveni.

• Protein - 6 g
• Tuk - 2 g
• Sacharidy - 9 g
• Kalorie - 77 kcal

Dietní pizza na tvarohové těsto

• Tvaroh 0% - 250 g
• Celozrnná mouka - 1.5 Art.
• Vejce - 2 ks.
• Slunečnicový olej - 2 lžíce.
• Sůl podle chuti
• Soda - 1/3 lžičky

• Vařený kuřecí řízek - 150 g
• Rajčata - 2 ks.
• Cibule - 2 ks.
• Česnek - 2-3 zub.
• Olivy - 50 g
• Sýr 20% - 100 g
• Sůl, koření podle chuti

Pokud je tvaroh zrnitý, přiveďte jej do mixéru, dokud nebude hladký. Vmíchejte do ní vejce, mouku, sodu a sůl. Vyvaříme těsto na pánvi, nahoře položíme nakrájené maso, zeleninu a olivy. Posypeme solí, kořením, nasekaným česnekem a strouhaným sýrem. Pečeme 20-25 minut při 180˚С.

• Protein - 13 g
• Tuk - 5 g
• Sacharidy - 15 g
• Kalorií - 150 kcal

Přehled stylů

Stále se bojíte jíst pizzu na dietu? Pak okamžitě jděte do kuchyně a proveďte jeden z našich receptů. A pokud nezapomenete sledovat celkový příjem kalorií, jsme připraveni ručit - ani jedna z těchto pizz nepoškodí vaši postavu.

Italské motivy: jíst pizzu, jak zhubnout

Zdravím vás, čtenáři! Pojďme dnes diskutovat o pizze. Křupavá tortilla s rozpuštěným delikátním sýrem a přísadami pro všechny chutě - jeden z nejoblíbenějších pokrmů na světě po více než tucet let.

To si nemohou dovolit jen ti, kteří se starají o tvar těla. Koneckonců, jen jeden kus takové pochoutky může obsahovat až 800 kalorií!

Věděli jste, že můžete pizzu jíst alespoň každý den bez obav o další centimetry? Řeknu vám tajemství, jak - vařit dietní pizzu.

V chuti a vzhledu je velmi podobný tradičnímu, ale kalorií obsahuje nejméně dvakrát méně. Ale to je samozřejmě vtip.

Jíst pizzu každý den při ztrátě hmotnosti je nemožné. Otázkou je nejen kalorií, ale i kombinace potravin, jako je těsto a maso. Ale někdy si to můžete dovolit.

Hlavní akcenty

Podívejme se, co je nízkokalorická pizza odlišná od obvyklé? Za prvé - test. Základem klasických kvasnic nebo obláček je pšeničná mouka. Ve stravě recepty, to je nahrazeno celozrnné žito a ovesné vločky.

Druhým důležitým bodem, který pomůže snížit odrůdu kalorií - sýrů. Čím nižší je obsah tuku, tím lépe.

V nízkotučné odrůdy obsahuje v průměru 200 kalorií na 100 gramů, v normálním - nejméně 350. Současně, chuť hotové pizzy se nezmění.

A třetí bod - použití přírodních surovin pro plnění. Místo klobásy - kuřecí nebo krůtí. Místo uzeného masa - libového hovězího masa.

Perfektní a mořské plody. A čerstvá rajčata budou dobrou náhradou za rajčatovou pastu z obchodu.

Rozdíl v chutích

Fanoušci kulinářských experimentů přišli s mnoha pizza recepty. Mezi ně patří ty, které byly vytvořeny speciálně pro přívržence zdravé a správné výživy. Řeknu vám o nejzajímavějších způsobech vaření.

Pizza „Antonio Lavash“

Pita chléb je skvělou náhradou těsta. Má méně kalorií, žádné složení kvasinek. Existuje však mnoho užitečných prvků - železo, hořčík, fosfor, vitamíny skupiny B a celulóza.

Příprava pizzy na pita rychle a snadno. Hlavní věc je vybrat tu správnou náplň.

• Tenký pita chléb
• kuřecí nebo krůtí filé - 1 ks.
• Rajčata - 1-2 ks.
• Bulharský pepř - 1 ks.
• tvrdý sýr - 70 gr.
• sůl, pepř podle chuti

Nejprve se rozhodněte pro požadovanou velikost pizzy. Vezměte vhodné víko nebo talíř, položte ho na pita chléb a ořízněte kruh kolem okrajů formy.

Teď jdi ​​na nádivku. Vařte a ochlazte kuřecí nebo krůtí filé. Pak ho rozsekáme spolu se zbytkem složek.

Dejte zeleninu na základnu, pak maso. Sůl a sezóna podle chuti. Sýr se otírá na jemném struhadle a posype pizzu.

Nádobu dejte na plech. Místo rostlinného oleje použijte pergamenový papír. Předehřejte troubu na 180 stupňů a pečte pizzu na pizzu 5-10 minut. Nezapomeň, abys nepálil pitu.

Nechte vařené jídlo trochu vychladnout, dát na talíř a vychutnat si chuť.

Pizza „Slender Chick“

Pizza bez těsta a bez mouky. Co si myslíte o fikci? Ne - toto je náš další recept. Toto jídlo se vaří na kuřecích prsou.

Je vynikajícím zdrojem živočišných bílkovin. Pro štíhlou postavu již získala srdce mnoha sportovců a bojovníků. Vyzkoušejte to a vy!

• Kuřecí řízek - 1 kg.
• kuřecí vejce - 2 ks.
• cherry rajčata - 8 ks.
• Bulharský pepř - 1-2 ks.
• žampiony - 150 gr.
• tvrdý sýr - 200 gr.
• přírodní jogurt - 1-2 lžíce. lžíce
• čerstvé greeny podle chuti
• koření pro kuře - podle chuti
• sůl, pepř - podle chuti

Kuřecí řízek nakrájejte na míchačku, dokud není mletý. Smíchejte s vejci a kořením. Přidejte sůl a směs znovu rozšlehejte, abyste získali jednotnou konzistenci.

Mince položte na pergamenový papír ve formě a pečte 20 minut v troubě na 180 stupňů.

Při přípravě základny jděte na výplň. Cherry rajčata nakrájíme na polovinu. Nejdříve opláchněte houby a poté nakrájejte na tenké plátky.

Vyjměte nádivku z paprik a nakrájejte na proužky. Rozdrcení zelení a roštu.

Po upečení základny nechte vychladnout. Poté promažte jogurtem a položte nádivku. Nahoře osolte, posypte bylinkami a sýrem. Vložte do trouby dalších 20 minut. Hotovo!

Signor Cabachello Pizza

Ze všech možností hubnutí pizzy je to pravděpodobně nejnižší kalorií. Připravuje se z cukety. Sto gramů této zeleniny obsahuje pouze 24 kalorií! Zbývající složky vám navíc nepřidají další centimetry.

• Zucchini - 400 gr.

• Kuřecí vejce - 3 ks

• ovesné vločky - 1 šálek

• rajčata - 2 ks.

• tvrdý sýr - 100 g.

• česnek - 1-2 hlavy

• prášek do pečiva - 1 lžička

• kopr - podle chuti
• sůl, pepř - podle chuti

Na strouhanku nastrouhejte cuketu a vytlačte z ní přebytečnou tekutinu, jemně nakrájejte kopr a česnek. Tyto přísady smíchejte s moukou, vejci a práškem do pečiva.

Nakrájejte rajčata na kruhy a položte na základnu. Přidejte koření a sůl podle chuti.

Zakryjte formulář pergamenovým papírem a lehce namažte rostlinným olejem. Misku odešlete do trouby předehřáté na 180 stupňů na půl hodiny.

Pak odstraňte, posypte strouhaným sýrem a pečte dalších 5-7 minut. Pokrm podáváme s omáčkou z přírodního jogurtu, smícháme se zelení a česnekem.

Pizza „Basta Mayonnaise“

Pokud nemáte troubu, a chcete vařit pizzu - žádný problém. To lze provést v pánvi. Pouze zde ve většině receptů majonéza se používá.

A tento produkt, na seznam nízkokalorických a užitečných, rozhodně nespadá. Můžete ji nahradit zakysanou smetanou. Jak? Přečtěte si níže.

• Zakysaná smetana - 8 lžíce. lžíce
• kuřecí vejce - 2 ks.
• žitná mouka - půl šálku
• ovesné vločky - půl sklenice
• kuřecí řízek - 50 gr.
• libové hovězí maso - 50 gr.
• tvrdý sýr - 150 gr.
• Rajčata - 1 ks.
• Bulharský pepř - 1 ks
• olivy - 10 ks.
• prášek do pečiva - půl lžičky
• greeny podle chuti
• sůl, pepř - podle chuti

Nakrájejte vejce a zakysanou smetanu, prosévejte mouku do výsledné hmoty. Pak přidejte prášek do pečiva, sůl, pepř a těsto promíchejte. Nechte ji 10 minut odpočívat.

V tomto okamžiku odstřihněte zbývající složky do kruhů nebo kostek. Strouhaný sýr strouháme. Namažte studenou pánev malým množstvím olivového oleje.

Zahřejte a položte základnu. Nasaďte nádivku, přidejte sýr se zelení. Pod víkem vařte na mírném ohni 15-20 minut.

Taková pizza může být vynikající volbou pro snídani.

Pizza „Frutolino“

Chcete pizzu pro dezert? Snadno! Udělal jsem tento recept zejména pro hubnutí milovníky sladkostí. Připravuje se rychle, vypadá krásně a co je nejdůležitější - velmi chutné.

• Meloun - 1 ks.
• banán - 2 ks.
• jahody (čerstvé nebo zmrazené) - 100 g.
• přírodní jogurt - 200 gr.
• ořechy - podle chuti

Nakrájejte meloun na trojúhelníkové kousky, odloupněte. Každý smažte jogurtem. Nakrájejte banány na plátky a jahody na plátky. Top s ořechy. Bon appetit!

Co si pamatovat

Doma, pizza v Itálii je často říká "dvakrát, aby se stejný byt dort je nemožné." Každý bude svým způsobem jedinečný. “

Proto se nebojte experimentovat, měnit složky podle libosti. A nechte si tyto recepty pomoci vychutnat různé chutě, zatímco zůstane ve skvělé kondici. Uvidíme se v dalším článku!