Image

Co je to L-karnitin, jak si ho vzít na hubnutí?

Uprostřed dvou tisícin L-karnitinu získal popularitu mezi sportovci jako měkký a účinný nástroj pro hubnutí.

Téměř okamžitě, poptávka po tomto dodatku byla zvedl lidé velmi daleko od fitness. Někdo dosáhl působivých výsledků a sen o hubnutí pomocí magické tabletky zůstal snem.

Proč se to děje a jak užívat L-karnitin v kapalné nebo pevné formě pro hubnutí?

Obecné informace

L-karnitin (zastaralé názvy ㅡ levokarnitin, vitamin Bt) je obecná tonika, která je předepsána pro vyčerpání, srdeční selhání, sníženou účinnost. Existuje několik pěkných bonusů pro hubnutí:

  • zlepšení zdraví na pozadí stravy;
  • zvýšit zátěž jako při aerobních (běžeckých, chůze) a anaerobních (vzpírání, posilování) zátěží;
  • zvýšené svalové využití tuku spolu s mírným anabolickým účinkem;
  • výrazný antikatabolický účinek;
  • Prevence kojení po cvičení.

Na trhu se L-karnitin nachází ve formě nápoje, v kapslích a tabletách. V lékařství se také používá injekční roztok.

Během tréninku se dramaticky zvyšuje potřeba karnitinu a endogenní (vlastní) karnitin ji již nedokáže pokrýt.

Pokyny pro použití L-karnitinu pro fitness

Tady je potřeba trochu preambule. Aby se mastné kyseliny uvolnily na pozadí stravy a fyzické zátěže na „spálení“ ve svalové tkáni, musí proniknout mitochondriální membránou cell buněčné organely s funkcemi elektrárny.

To je možné pouze za přítomnosti speciálních molekul vodičů. Úloha takového vodiče a provedení L-karnitinu.

S jeho nedostatkem se uvolněné mastné kyseliny, cirkulující v krvi, přeměňují zpět na podkožní tuk a nevzdávají se energie.

Po jídle se energie odebírá přímo z glukózy v krvi. Současně je část glukózy uložena v játrech a svalech ve formě glykogenu živočišného škrobu. Tyto zásoby (pouze 120 ㅡ 150 g) se konzumují pouze při poklesu hladiny cukru v krvi a tělesná aktivita organismu zůstává.

Pouze pod podmínkou, že množství glykogenu se blíží nule, a nové jídlo nepřichází, je množství tuku spojeno se spotřebou. Protože během spánku, slušné množství energie je vynaloženo na podporu životně důležité činnosti, tuk je nejvíce aktivně konzumován ráno na prázdný žaludek.

To znamená, že karnitin je nejúčinnější, pokud je užíván bezprostředně před kardio tréninkem ráno na lačný žaludek. V tekuté formě se karnitin vstřebává téměř okamžitě a v kapslích a tabletách je lepší užívat přísadu během 15-20 minut. před nákladem.

Biologická dostupnost je poměrně nízká, takže doporučená dávka L-karnitinu pro hubnutí není menší než 1500 mg.

Má smysl užívat karnitin ve dnech silového tréninku, především jako antikatabolický. Vzhledem k tomu, že během prvních 40 minut bude ve svalech udržován dostatečný přísun glykogenu, optimální doba pro odběr je ㅡ uprostřed tréninku nebo před posledním 20minutovým kardio session.

Téměř každá potravina snižuje vstřebávání karnitinu, takže je lepší ho užívat odděleně. Ačkoliv s čajem, kávou, vitamínovými doplňky a BCAA a termogenními látkami, karnitin dobře sedí.

O účinnosti cviků s kolečkem pro tisk a jejich správném provedení si přečtěte zde.

Jak provádět dřepy na hýždě, aby bylo dosaženo jejich pružnosti a fit? Pokyny zde: http://gromila.net/uprazhneniya/nogi/prisedaniya/dlya-yagodic.html

Jak pít bez cvičení?

Již jsme zjistili, že karnitin nezvyšuje spotřebu energie, ale pouze urychluje jeho produkci z mobilizovaných tuků.

Je třeba si uvědomit, že „palivo“ ze skladů tuků je strategickou nouzovou rezervou, která se vždy používá jako poslední.

Pokud trénujete dostatečně tvrdě, měli byste užívat karnitin, jak je popsáno výše, ale nahradit trénink jakoukoliv dostupnou fyzickou prací nebo chůzí. Vzhledem k tomu, že takové zatížení je mnohem nižší, je obzvláště vhodné zvážit účiník. Určité intervaly mezi jídlem, příjmem karnitinu a fyzickou aktivitou pomohou „vytlačit“ maximum z tohoto doplňku.

Takže máme dvě možnosti, jak zhubnout pomocí karnitinu bez tréninku.

Nejdříve ráno na lačný žaludek je třeba vypít část hubnutí nápoje s dávkou 1500 mg L-karnitinu (nebo jeho ekvivalentu ve formě tablet) a pak jít na procházku.

Optimální doba chůze je 1 hodina. I 1,5 hodiny po této zátěži cirkulují volné krevní kyseliny v krvi. Pokud se v této době, aby se jídlo vrátí zpět do depa.

Druhá možnost ㅡ po každém jídle, vydržíte interval 1,5 ㅡ 2 hodiny (přibližně tolik bude zapotřebí pro asimilaci), a pak věnujte 40 minut fyzické aktivitě. Vezměte dávku L-karnitinu pro hubnutí a znovu se projděte.

Můžete prodloužit dobu stejné chůze o 40 minut, pak budete muset vzít pauzu na cestě, aby se doplněk. Po procházce se nepokoušejte jíst po dobu 1,5 hodiny.

Tímto způsobem můžete zvýšit rychlost hubnutí a chránit svaly před destrukcí.

Do té doby jsme ignorovali další významný zdroj "paliva" pro tělo, ㅡ svalovou tkáň aminokyselin.

Katabolismus (rozpad) svalů je vždy doprovázen ztrátou tuku a často poměr svalové ztráty k tuku dosahuje 1: 1. Ničí se nejen svalová bílkovina, ale také kolagen a elastin podporující kůži. To znamená, že karnitin pomůže zabránit nechtěnému ochabnutí kůže v důsledku úbytku hmotnosti.

Správně a rychle zhubnout! Normální švihadlo je velmi účinné pro hubnutí - dozvědět se více o tom.

Co pomůže vaší postavě cvičení jizva s činka? Zjistěte vše o něm zde: http://gromila.net/uprazhneniya/spina/shragi-so-shtangoj.html

Je možné ublížit z recepce?

Tělo samo reguluje množství karnitinu v krevní plazmě, takže jeho přebytek je vylučován močí bez jakýchkoliv problémů.

Jak jsme již zjistili, ㅡ denní dávka by měla být nejméně 1500 mg, zatímco její zvýšení nebude mít za následek významné zvýšení účinnosti,, ani vedlejší účinky.

Někdy s příjmem karnitinu, dyspeptické poruchy jsou pozorovány чаще oni jsou nejčastěji způsobeny vysokým obsahem kyseliny askorbové nebo kyseliny citrónové v kapalné formě léku.

Toto riziko se zjevně netýká lidí. Přinejmenším tato pravděpodobnost nepřevyšuje potenciální přínosy karnitinu.

Další nuance: dlouhodobý (více než 2 měsíce) příjem L-karnitinu vede k abstinenčnímu syndromu ㅡ snížení nezávislé syntézy karnitinu v těle. Optimální doba trvání kurzu je tedy ㅡ 1 ㅡ 1,5 měsíce.

Chcete-li shrnout, jak užívat L-karnitin pro hubnutí a jak funguje, pomocí tohoto videa:

Podle principu působení se L-karnitin zásadně liší od stimulace sportovních doplňků. Z tohoto důvodu je to bezpečné, ale prakticky neužitečné s pasivním životním stylem. Výzkum a praxe potvrzují, že aditivum pracuje pouze „v duetu“ se svaly. Pro ně ne.

Můžu vzít l-karnitin v noci?

Ano, je to možné, a to je právě v této vlastnosti tohoto léku na hubnutí, které je jeho nuance, na základě které je aktivně podporován jako super účinný prostředek pro hubnutí. To znamená, že je považován za jeden z nejúčinnějších léků, které můžete užívat, spát a pak zhubnout.

Záleží na účelu užívání L-karnitinu. Může provádět různé funkce. L-karnitin má příznivý vliv na práci srdce a krevních cév, pro tento účel může být léčivo užíváno v noci, s výhodou ve formě tablet.

Pokud je vaším cílem hubnutí, pak vám nedoporučuji užívat lék na noc.

L-karnitin urychluje metabolismus, díky kterému dochází k rychlejšímu metabolismu energie v těle a rychleji ztrácíte nadváhu. Je nutné použít doplněk před tréninkem, nejlépe za půl hodiny, s L-karnitinem ztratíte mnohem více kalorií, rychleji se zotavíte po cvičení. Osobně, po aplikaci L-karnitinu, jsem pocítil takový nárůst energie, že ani po cvičení a domácí práci jsem nemohl spát, protože přísada dávala hodně síly a metabolismus se zrychlil.

Poškození L-karnitinu a vedlejší účinky na zdraví

Každý, kdo se podílí na sportu, zažívá stres, vydrží ho, musíte zaplnit deficit vitamínů, minerálů a energie. Často existují spory, které doplnění je výhodnější a nejsou škodlivé. Jedním z těchto doplňků stravy je L-karnitin, přírodní aminokyselina, která je ve volné formě v červeném masu a mléčných výrobcích, včetně sýrů. Vyrábějí se v těle za použití jiných látek - lysinu a methioninu, patří mezi vitamíny skupiny B.

Obsah []

Hlavní funkce l-karnitinu a jeho vliv na tělo

Otázka, která trápí všechny sportovce, které doplňky výživy jsou užitečné? L-karnitin má rozsáhlý účinek na tělo a práci jednotlivých orgánů:

- ovlivňuje metabolismus, může mít močopudný účinek;
- zlepšuje energetickou složku;
- zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním;
- stimuluje proces tvorby krve;
- posiluje imunitní systém.

Poprvé se o něm dozvěděl v roce 1905, ruských vědců Gulevich a Crimberg. Od té chvíle začala intenzivní studie této látky a začala vyrábět v 60. letech.

Zajímavé
V 80-tých letech, to bylo široce používáno vůdci olympijských her, a dodnes je to přijatelný lék pro sportovce v mezinárodních soutěžích.

Jak získáme L-karnitin a jaké je nebezpečí jeho nedostatku

Naše tělo syntetizuje L-karnitin v ledvinách, játrech a mozku z aminokyselin. Vyrábí se však v omezeném procentu a části, které tělo nepoužívá, jsou vylučovány ledvinami, aniž by byly uloženy jako rezerva. Proto pro neustálé zásobování touto látkou musíte jíst červené maso a mléko, ve kterém je obsaženo.

Pták a ryby ho také obsahují, ale v mnohem menším množství. Vegetariáni a praktici tvrdých agresivních diet často trpí nedostatkem takové důležité a esenciální aminokyseliny. Zejména s dlouhým a vyčerpávajícím cvičením tělo rychle spotřebuje tento materiál, což vyžaduje další pomoc.

S nedostatkem karnitinu je detekována obezita srdce, rychlá únava, oslabení imunitního systému, narušení jater a snížená syntéza proteinů. Pociťují se také příznaky, které interferují s normálním životním a zdravotním rizikem:

- svalová bolest po sportu;
- vlající paže a nohy;
- dušnost, nedostatek vědomí, slabost;
- nerovnoměrný tep během cvičení.

Lék se vyrábí ve dvou formách - L-karnitin a d-karnitin. Doporučuje se získat první možnost, protože d-karnitin je uměle syntetizován, což zabraňuje tvorbě přírodního L-karnitinu.

Látka v průmyslu je dostupná v: tobolkách, tabletách, injekcích, tyčinkách a používá se pro lékařské účely, jako potravinářské přísady.

Přijímá se v následujících případech:

- s metabolickými onemocněními a jejich udržováním;
- vytvářet svalovou energii u sportovců;
- při budování svalů;
- zvyšují metabolismus proteinů;
- snížení hladiny kyseliny mléčné ve svalech;
- aby se zhubla.

Přínosy a škody z doplňků

Karnitin je vitamín mládí a krásy. Podporuje lidské zdraví, zpomaluje stárnutí a zajišťuje vysokou kvalitu života starších lidí.

V lékařství se používá při léčbě mnoha závažných onemocnění:

- Syndrom Morphane;
- demence sklerózy;
- během zotavení po mrtvicích;
- při obnově svalů po úrazech;
- se zakrvácením a rozvojem dětí;
- zlepšuje erektilní funkci u mužů.
- snižuje rozvoj osteoporózy;
- úspěšně používán při léčbě anorexie a neurastenie.

V ostatních případech je potřeba, aby sportovci doplňovali energii svalové hmoty, lidé ztrácí váhu při spalování tuků. L-karnitin je škodlivý při nadměrném požití.

Ve studii karnitinu byly navíc identifikovány jeho pozitivní účinky na hladiny cukru v krvi a cholesterolu u pacientů s diabetem 2. typu. I když v jiných případech, pacienti s diabetem, je kontraindikován. Je to vynikající antioxidant a neuroprotektor, normalizuje strukturální složku tkání.

Pozor!
Účast karnitinu na ničení organických kyselin a xenobiotik, škodlivých přísad.

Na L karnitinu již byly zkoumány přínosy a škody na těle. Karnitin způsobuje hlavní poškození v případě předávkování, proto je nutné sledovat množství a způsob užívání léku.

Když přebytek přísady v těle projeví své škodlivé vlastnosti:

- průjem;
- zvýšení pulsu;
- zvýšené procento amoniaku v krvi;
- výskyt křečí;
- zažívací potíže a nevolnost.

Ve studii L-karnitinu, jeho výhodách a škodách, má lék nejednoznačný vliv na ženské tělo, což je vyjádřeno neúspěchem pravidelnosti ženských dnů během fyzické námahy. Pokud se cyklus neobnoví během 2-3 měsíců, měli byste se poradit s lékařem.

Kontraindikace užívání L-karnitinu jsou: těhotenství a kojení, nesnášenlivost, diabetes mellitus typu 1 a 3, epilepsie a abnormální funkce ledvin.

Jak užívat karnitin

Stejně jako ostatní komplexy je karnitin podáván pro každý účel. Pozorování režimu a stravy, účinek neudrží vás čeká.

Obecně platí, že denní dávka karnitinu je 200-250 g pro udržení těla a při deficitu je doporučená dávka 300-750 g, což zcela pokrývá potřebu dospělého.

Bylo zjištěno, že jeho dlouhodobé užívání může způsobit abstinenční syndrom - pokles produkce vlastního L-karnitinu a tělo začíná vyžadovat neustálé užívání léčiva. Proto se doporučuje, aby se jeho kurzy, aby si odpočinek.

Sportovci a lidé, kteří se vystavují vyčerpávajícím tréninkům, vyžadují zvýšenou dávku až 3000 gramů denně. Čistá forma L-karnitinu, bez příměsí, se používá jako sportoviště.

- ráno po spaní - levý karnitin má příznivý vliv na všechny orgány;
- 20-30 minut před tréninkem. Během tohoto období se dokáže naučit a urychlit proces výměny energie;
- v jiných dnech bez cvičení můžete příjem rozdělit na 3-4 krát denně po dobu 500 g

Přínosy L karnitinu již byly hodnoceny ženami. Karnitin je také vynikající spalovač tuků a je používán pro hubnutí. Dávkování je v tomto případě velmi odlišné:

1. Před zahájením výuky v hale si vezměte 1500-2000 g. Pokud budete po tréninku trénovat, pak nebude žádný účinek levého karnitinu.
2. Dodržujte dietu bez sacharidů. Jezte více proteinových potravin a omezte příjem tuku na 60 g denně.
3. Karnitin může zvýšit chuť k jídlu, takže je vhodné upustit od snacking a rozdělit dietu 4-5 krát denně.
4. Při absenci tréninku používat lék nejméně 2000 gramů denně.
Jako spalovač tuků bez pravidelných cvičení, karnitin nefunguje, ale může být užitečný jako doplněk stravy k obecné dietě. Při aktivním úbytku hmotnosti se doporučuje nejíst ihned po cvičení.

Pokud je lék předepsán pro anorexii, pro přibývání na váze, pak se užívá během jídla 2-3 krát denně ne více než 2 g denně s přestávkou 1 měsíc. S problémy se srdcem, ledvinami a játry se užívání léku sníží na 1 g denně.

Ve formě sirupu se karnitin konzumuje bez ohledu na potravu, pouze v nezředěné formě s trváním 5-6 týdnů:

- dospělí 5 ml ve 2 dávkách;
- sportovci a kulturisté 15 ml po cvičení;
- děti - do 2,5 ml, v závislosti na věku.

Roztoky pro injekce jsou umístěny po doporučení lékaře. Každých 100 mg se zředí v 50 ml 0,9% roztoku chloridu sodného ve svalu a 5% glukózy do žíly. Injekce stagnace mohou být doprovázeny pocity pálení a poškozením cév a svalové tkáně.

Kontraindikace a vedlejší účinky L-karnitinu pro muže a ženy

Než začnete užívat karnitin, měli byste pečlivě prozkoumat všechny jeho kontraindikace. Bezmyšlenkovitě to přijímáte, můžete nejen dosáhnout výsledků, ale také ublížit. Navzdory tomu, že se jedná o potravinový doplněk, není zcela bezpečné.

L karnitin: kontraindikace:

1. Intolerance léčiva a jeho složek. To může stanovit lékař po absolvování příslušných testů.
2. Kontraindikace jsou možné během těhotenství a kojení.
3. Poruchy spánku se vyskytují, takže droga je konzumována ráno.
4. Buďte opatrní při užívání ischemických patologií. Pro srdce se mohou projevit následky jak pro muže, tak pro dívky.
5. Při epileptických onemocněních.

Pozor!
Před zahájením běhu levého karnitinu byste měli navštívit odborníka na výživu a terapeuta. Před použitím je třeba zvážit kontraindikace a vedlejší účinky karnitinu.

Má L karnitin vedlejší účinky? V kombinaci s jinými léky je karnitin považován za bezpečný, s výjimkou případů, kdy je na pacientovi provedena hemodialýza. V tomto případě přináší l-karnitin škody a vedlejší účinky. V tomto případě, s nedostatkem, se doporučuje jíst více červeného masa a mléka.

Nemá vedlejší účinky při interakci s alkoholem, ale s velkým množstvím smíchu nápoj karnitin nemusí mít účinek, protože pod jeho vlivem mnoho procesů se zpomaluje.

Existují spory mezi vývojáři o bezpečnosti karnitinu pro srdce. Navzdory svým příznivým účinkům na kardiovaskulární systém může způsobit určité poruchy v jeho práci. To je způsobeno vlivem metabolických produktů po konzumaci kompozice. Vyvolávají tvorbu aterosklerózy (blokování krevních cév). Při požití kapslí nebo tablet, některé bakterie v žaludku produkují chemickou složku - trimethylamin, pak játra tvoří na oxid dusnatý, což vede k onemocnění.

Karnitin je obecně neškodný produkt, který usnadňuje život sportovcům a hubnutí. Ale měli byste si vybrat osvědčený výrobek a řídit se pokyny výrobce. Nezapomeňte, hlavní věc - kompletní vyváženou stravu!

Co je L-karnitin a jak jej správně užívat pro hubnutí

L-karnitin je výživový doplněk populární mezi sportovci. Ale jak to brát a co dieta a cvičení si vybrat, aby zhubnout, nevědí všechno. Proto je důležité distribuovat dávky levého karnitinu tak, aby se viditelný výsledek objevil bez ztráty času, peněz a úsilí.

Co je to L-karnitin a proč je potřeba?

L-karnitin nebo levarnitin - látka podobná vitamínům B, je syntetizován z aminokyselin, ale sám o sobě není aminokyselinou. Jeho hlavní funkcí je transport mastných kyselin, rozpad tuků a uvolňování energie.

L-karnitin je produkován tělem nezávisle, ale s dodatečným příjmem látky ze sportovního doplňku se zlepšuje metabolismus tuků, zvyšuje se síla a vytrvalost.

L-karnitin je často zaměňován za spalovače tuků, i když tento doplněk pomáhá v boji s přebytečným tukem. Jeho úkolem je připojit a přenést tukové buňky do mitochondrií, kde bude probíhat proces odbourávání tuků a produkce energie ve svalech pro jejich lepší kontrakci.

Jak se látka

L-karnitin vstupuje do těla a spojuje volné mastné kyseliny a přenáší je do svalů, které jsou během zátěže pod zátěží.

V procesu spalování tuků se uvolňuje energie, která je schopna poskytnout více síly svalům, a to jak při výkonu, tak při aerobním cvičení. Výsledkem je, že karnitin funguje jako energický, pomáhá s energetickým zatížením, aby poskytl více rozložení, a stejně jako spalovač tuku může snížit hladinu tuku v těle. Látka je schopná zvýšit pocení, což naznačuje, že metabolické procesy začaly a droga začala pracovat.

Kontraindikace

V oficiálních instrukcích lékárny k lékům, recenzím a vědeckým experimentům - nejsou žádné informace o vedlejších účincích a poškození léku ve velkých dávkách do těla.

I když v praxi si sportovci všimli, že s prodlouženým příjmem látky dochází v oblasti ledvin k nepříjemným pocitům, jako je zánět. V takových případech musí být lék naléhavě zrušen.

Jakékoliv abnormality orgánů vylučování, epilepsie, hypertenze a diabetes mellitus budou kontraindikovány. Období těhotenství a laktace je také nežádoucí pro užívání doplňků.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí

Může být opilý spolu s pre-tréninkovým komplexem nebo BCAA aminokyselinami.

Maximální koncentrace látky během tohoto období pomůže produkovat více energie, resp. Pro tento účel se použije více tuku. Také vysoká koncentrace látky bude udržována po dobu až 3 hodin, což pomůže pokračovat v boji s nadměrnou hmotností.

Je možné se předem rozpustit

Pokud se látka vyrábí ve speciálních ampulích nebo práškových formách určených k rozpuštění ve vodě, je lepší použít roztok ihned po zacílení.

Praxe spočívá v přidávání L-karnitinu k proteinovým koktejlům a aminokyselinám, které jsou konzumovány během tréninku. Ale pro spalování tuků bude tato metoda neúčinná, spíše je vhodná pro konstantní dodávku energie pod proudem, anaerobní zátěže.

Kolikrát denně a jak často budete muset vzít

Existuje několik způsobů, jak užívat L-karnitin, závisí na cílech a na tom, co dnes přichází - cvičení nebo odpočinek.

Nezapomeňte, že denní dávka je 2000 mg. To znamená, že dávka může být rozdělena po částech během dne, ale nesmí ji překročit.

Takže ve dnech tréninku je žádoucí, aby se celá denní sazba na půl hodiny před nákladem. Pokud ale chcete udržet energii a lehké spalování tuku během dne, můžete si vzít 1000 mg ráno před jídlem, zbývajících 1000 mg před cvičením půl hodiny.

Je však stále lepší rozdělit dávku do dvou dávek, pokud v dopoledních hodinách děláte kardio, pak bude při tomto způsobu podávání smysluplnější zvýšit účinnost tréninku s L-karnitinem.

Trvání kurzu

Při stálém používání dochází k závislosti na L-karnitinu. Konstantní vysoká koncentrace látky jednoduše přestane fungovat, to znamená, že tělo si zvykne a funkce L-karnitinu se stávají nepoužitelnými.

Proto se doporučuje užívat cykly levarnitinu. Obvykle, výrobci doporučují užívat lék měsíčně, přestávku na další měsíc, po kterém lze kurz opakovat. Ale také, přičemž lék je povoleno na 2-3 měsíce v řadě, přičemž přestávku alespoň jeden měsíc.

Pokud je například stanoven cíl sušení podkožního tuku po dobu 2 měsíců, měl by být L-karnitin prováděn nepřetržitě, dokud se neobjeví viditelný výsledek. V budoucnu můžete pro lepší výsledky přidat hořáky na tuky. Pomohou pouze L-karnitinu při hubnutí, pomáhají zvyšovat termogenní účinek a potlačují chuť k jídlu. V tomto případě je spalovač tuku odebrán ráno po jídle a L-karnitin je také užíván před tréninkem.

Můžu vzít L-karnitin v noci

Kromě ranních a předškolních technik je povoleno použití L-karnitinu v noci.

Proces přepravy a odstraňování mastných kyselin bude pokračovat během spánku. Taková technika se doporučuje ve dnech odpočinku, pak je denní dávka rozdělena na dvě části, jednu ráno na prázdný žaludek, druhou před spaním. Je žádoucí, aby se použila suchá forma látky bez cukrů.

Jak užívat levý karnitin na cvičení a odpočinku dny

Bez ohledu na typ zátěže se funkce levého karnitinu nemění a lék je schopen snížit celkovou tělesnou hmotnost při zachování svalové tkáně. I při anaerobním stresu, kdy jsou potřeba trhliny, výbušná síla a síla, L-karnitin bude produkovat energii z mastných kyselin.

I když experimenty ukázaly, že látka zlepšuje působení anabolických steroidů a dobře je doplňuje, samotný L-karnitin nemá anabolický účinek. Proto pro růst svalové hmoty není potřeba. A jako energie může a je užitečná.

V každém případě je lepší vzít látku před tréninkem, a ne během nebo po cvičení, to prostě nebude mít požadovaný účinek.

V klidu je také důležité, aby L-karnitin urychlil proces opravy tkání a odstranění laktátu a tuku. Doporučuje se užívat 1000 mg ráno a 1000 mg na noc, proto je lepší užívat suché formy látky - tobolky nebo prášky.

Je možné pít vypršela

Po otevření plechovky práškovým nebo zapouzdřeným pohledem musíte dodržet správné podmínky pro skladování a také spotřebovat do jednoho měsíce. V některých sirupových formách farmaceutických výrobců se doporučuje užívat lék během jednoho týdne. Samozřejmě, že vypršela trvanlivost nepřidá užitek a může vést k otravě. Aby se prášek nestal vlhkým a neztratil své vlastnosti, udržujte jej uzavřený na suchém tmavém místě.

Kolik funguje L-karnitin po užití

Po přijetí obsahuje krev vysokou koncentraci látky až tři hodiny. Začíná pracovat po 20-30 minutách od okamžiku použití. Po silovém tréninku je proces vylučování tuků stále možný do dvou hodin, v tomto případě L-karnitin zlepšuje proces lipolýzy, regenerace svalů a vylučování laktátu.

Formy propuštění

Existuje několik typů elkarnitina, které si můžete koupit ve sportovním obchodě nebo lékárně. Všichni pracují stejně dobře a jejich hlavní složka nezávisí na formě propuštění. L-caritin by měl být co nejčistší, bez nečistot a cukru, a dávkování látky se nezmění, bez ohledu na formu, čistší, tím lépe. Výjimkou je tabletovaná verze, podle toho, jak moc existuje dojem, že pro tablety je prášek slepen dohromady a nakonec platíte za látku, ale za lepidlo. I když výrobci říkají, že pro tablety jednoduše lisují prášek pro pohodlnější podávání L-karnitinu v tabletách.

Kapalina

Tato forma se obvykle užívá po naředění vodou. Na víčku je speciální odměrka, 1000 ml L-karnitinu může být obsaženo v 10 ml kapaliny, pečlivě přečtěte složení a nepřijměte více než 2000 mg denně.

Kompozice obsahuje fruktózu a přidává kalorii navíc a zhoršuje vlastnosti a čistotu látky. Volitelně kapalná forma nemůže míchat, nebude to mít vliv na absorpci látky. Ale neměli byste se chovat s reduxinem. Látka sebutromin má obrovský seznam kontraindikací, je určena pouze s vysokým stupněm obezity a je přísně užívána pod lékařským dohledem.

Sebutromin může zvýšit krevní tlak, způsobit tachykardii, vést k dysfunkci orgánů vylučování. Proto v žádném případě nekombinujte léky bez vědomí lékaře, zejména anorexigenů. Při užívání přípravku Reduxin se ženám předepisují hormonální antikoncepce.

V kapslích

Nejjednodušší a nejznámější způsob recepce. Jedna tobolka obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, který se omyje vodou. Takové kapsle, založené na denním požadavku, budou 4 kusy.

Je lepší vzít si půl hodiny před tréninkem, pokud jsou dva tréninky denně, pak 1000 mg každý před každým. Ve dnech odpočinku se 2 tobolky užívají nalačno a 2 před spaním, aby se to stalo 2-3 hodiny po jídle.

Tato forma je nejčistší a vhodná pro hubnutí, protože neobsahuje cukr a jiné nečistoty. Kapsle nelze otevřít a smíchat s aminokyselinami a proteinem, tato forma musí zůstat neporušená.

Prášek

To je také docela čistá forma substance, neobsahuje cukry. Nevýhodou je, že část prášku, půl lžíce nebo 5 g odměrné lžičky musí být ředěna v 0,5 litru vody.

Tato dávka obsahuje 2000 mg látky. Před tréninkem se doporučuje užívat 1-1,5 hodiny. Pokud je to nutné, rozdělte dávku do dvou dávek, množství prášku a vody se rozdělí na dvě dávky, ale vždy před použitím připravte. Není nutné ředit práškovou šťávu, přebytečný cukr inhibuje práci látky.

V pilulkách

Lékové formy uvolňování jsou častější, 1 tableta obsahuje 250 mg L-karnitinu, v tomto pořadí potřebujete 8 tablet denně k doplnění požadovaných 2000 mg.

Z tohoto důvodu se tato forma uvolnění stává nepohodlnou. K tabletám mohou být přidány kyselina askorbová, fruktóza, další látky s antioxidačním účinkem. Užívá se 30-60 minut před tréninkem, omývá se vodou.

V ampulích

V závislosti na výrobci může 1 lahvička s kapalným L-karnitinem obsahovat 1500 až 3000 mg látky. Někteří výrobci překračují denní potřebu látky, ačkoli za těžkých nákladů může být taková dávka vhodná a předávkování nebylo dosud zaznamenáno.

Ale stejně jako stav ledvin, musíte pečlivě vzít doplněk a poslouchat tělo.

Ampulku nemůžete ředit kapalinou, ale pokud chcete, musíte přidat 50-100 ml vody a použít 30-40 minut před tréninkem. Ředění ve šťávě je vyloučeno, protože zvyšuje koncentraci cukru a zpomaluje proces spalování tuků, i když mnozí výrobci doporučují šťávu ke zvýšení chuti.

Pravidla pro užívání L-karnitinu pro ženy

Pravidla pro přijetí pro ženy se neliší od obecných, jediné pozorování je, že je lepší, aby ženy užívaly zapouzdřenou nebo práškovou formu, kde nejsou žádné přísady a fruktóza. Dívky často upřednostňují hubnutí nebo práci na reliéfu, takže byste neměli poskytovat tělu další sacharidy z tekutých forem léku. Zatímco uhlovodíky mají spálit, vracejí se s tekutým L-karnitinem.

Typy L-karnitinu

Koncentrát

Kapalná forma čistého L-karnitinu, který se ředí vodou nebo přidává k jiným sportovním doplňkům, jako je bílkovina nebo zesilovač. V koncentrátu jsou obsaženy sacharidy (fruktóza), sladidla, kyselina mléčná. Tento výrobek obsahuje asi 7 Kcal na jednu porci. Užívá se 1 nebo 2krát ráno a před tréninkem.

Acetyl

V této formě L-karnitinu se přidává acetylkoenzym A. Nejprve acetyl pomáhá spalovat sacharidy a pak pouze tuky. Díky acetylkarninu a L-karnitinu se metabolismus glukózy zvyšuje. Podle výsledků výzkumu se ukázalo, že forma acetylkarnitinu vytváří nízkou koncentraci v krvi. Proto tento typ látky není silným spalovačem tuku ve srovnání s ostatními.

Tartrát

Tato forma se dobře vstřebává a rozkládá na karnitin a kyselinu vinnou, což pomáhá lépe vstřebávat L-karnitin. Studie však ukázaly, že tato forma nemá žádné výhody oproti normální formě L-karnitinu. Tartrát nezvyšuje vytrvalost a nezrychluje metabolismus sacharidů a tuků. Forma však pomáhá zvýšit spotřebu kyslíku ve svalech a kyslík je schopen spalovat tuk.

Kolik kilogramu můžete ztrácet za měsíc s tímto doplňkem

Vypočítejte přesné množství tuku, které je aditivní popálení nemožné, záleží na koncentraci vlastního L-karnitinu v krvi, někdy s vysokým obsahem, doplnění bude k ničemu. Ale se správnou výživou, s výjimkou tuků a jednoduchých sacharidů, může být sport pozorován pozitivní dynamika hubnutí. S pravidelným tréninkem, 3-4 krát týdně, včetně kardiovaskulárního cvičení, může jít až na 1 kilogram týdně. Bez cvičení a stravovacích návyků bude proces spalování tuků za pomoci doplňků nepostřehnutelný. Pouze integrovaný přístup pomůže ztratit 4-5 kg ​​za měsíc, takové snížení hmotnosti nebude zdraví škodlivé.

Jak zhubnout s L-karnitinem

Doplnění sedí doma na gauči, nemůžete čekat na žádné výsledky. Aby aditivum mohlo působit, musí mu být poskytnuta další metabolická podpora, a to fyzická aktivita. S výkonem nebo aerobním cvičením, teplota stoupá a mastné kyseliny s L-karnitinem jsou rychleji transportovány do mitochondrií, aby poskytly energii pro svaly, kde je to obzvláště potřeba. Proto je v tréninkových dnech tak důležité vzít doplněk půl hodiny před zátěží, což zvyšuje koncentraci látky v krvi. Je třeba, aby se přísada a ve dnech odpočinku na dvě porce - ráno, na oběd nebo v noci. To je přijato 1-2 měsíce, s přestávkou nejméně jeden měsíc.

Důležitou podmínkou pro hubnutí s L-karnitinem je dieta s redukcí tukových potravin a jednoduchých cukrů. Čím více tuku je spotřebováno, tím více práce je třeba udělat, protože nově přijaté tuky se budou hromadit a inhibovat spalování mastných kyselin. Hlavní věcí je obohatit stravu o bílkoviny, zeleninu, komplexní sacharidy a ovoce v dopoledních hodinách.

Hodnocení TOP-5 nejlepší

  1. SAN L-Carnitine Power

Uvolňovací forma v kapslích na 60 kusech. 1 tableta obsahuje 500 mg L-karnitinu, čisté látky bez přísad.

  1. SAN Alcar 750

Forma se zapouzdřeným uvolňováním 100 ks. V 1 kapsli 750 mg acetyl-L-karnitinu bez přísad.

  1. Dymatizovat Nutrion Acetyl L-karnitin

Kompozice obsahuje acetyl-L-karnitin, v jedné tobolce 500 mg látky. Upravený vzorec se dobře vstřebává. K dispozici v 90 kapslích.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Balení 90 tobolek. Jedna tableta obsahuje 500 mg čistého L-karnitinu.

  1. PureProtein L-karnitin

Tento práškový typ L-karnitinu se ředí ve vodě, balí se po 100 g. V jedné odměrné lžičce obsahuje 5 g denní dávku L-karnitinu, doporučuje se použít před tréninkem.

Vedlejší účinky L karnitinu. L karnitin než nebezpečný

L-karnitin je aminokyselina, která je velmi populární mezi odborníky na výživu a prodejci sportovní výživy, protože umožňuje tělu zbavit se přebytečného tuku co nejrychleji a získat (pro ty, kteří mají organismus ve fázi vyčerpání). Další název aminokyseliny je vitamin B11 nebo BT. Má dobré anabolické vlastnosti, přispívá k lepší výživě buněk kyslíkem, ovlivňuje hromadění jódu ve štítné žláze, urychluje proces regenerace tkání.

L-karnitin se tvoří v těle (játra a ledviny) z methioninu a lysinu. Také jeho vstup do tkáně může být organizován pomocí potravinářských přídatných látek nebo použitím určitých produktů.

Sportovci aktivně používají L-karnitin během sportu.

Při tréninku pomáhá aminokyselina snižovat hladinu kyseliny mléčné v těle, zabraňuje hromadění tuků v kosterních svalech, koriguje tělesnou hmotnost a vrací ji zpět do normálu.

Také L-karnitin zvyšuje odolnost během tréninku, nasycuje svaly energií a není škodlivý.

Opakovaně provedené studie potvrdily přínos této aminokyseliny pro lidské tělo, zejména pro kardiovaskulární systém.

L-karnitin mohou být aktivně používány těmi, kteří jsou na dietě, stejně jako sportovci ke zlepšení výkonnosti těla a zlepšení profesionálních výsledků. Z lékařského předpisu ho mohou používat lidé s nedostatkem aminokyselin v těle: starší lidé se soustředí a zpomalují stárnutí mozku, osoby s onemocněním srdečního svalu. Také aminokyseliny obvykle potřebují těhotné, kojící matky, malé a předčasně narozené děti, novorozence. Lék je často předepisován v komplexní léčbě.

L-karnitin: jak se chovat?

L-karnitin se prodává ve formě tablet, sirupů, kapslí, proto jsou způsoby použití odlišné.

Jak se v tekuté formě?

Tekutá forma - sirup a ampule. Příjem sirupu není kombinován s jídlem. Doporučuje se, aby sirup nebyl zředěn vodou, ale pokud je to nutné, vypijte jej později.

Dospělí užívají L-karnitin třikrát denně po dobu pěti mililitrů (jedna odměrka). Sportovcům se doporučuje, aby si bezprostředně před začátkem tréninku užili jednu dávku - 15 mililitrů (odměrku). V tomto případě aminokyselina účinněji přispívá ke zvýšení svalové hmoty, vytrvalosti a dosažení výsledků.

Trvání léku - od čtyř do šesti týdnů. Pokud výsledek není splněn, kurz se opakuje po týdenní přestávce.

Lékař předepíše sirup pro děti do 1 roku věku, s dávkou 10-20 kapek najednou. Děti od jednoho do šesti let zvyšují jednorázovou dávku na 20-27 kapek. Děti od šesti do dvanácti let mají 2,4-2,5 mililitrů. Trvání recepce - ne méně než jeden měsíc. Počet recepcí za den - 2-3. Mezi jednotlivými kurzy se koná týdenní přestávka, po opakovaném opakování kurzu.

Užívání L-karnitinu ve formě tablet

Dospělí obvykle užívají 200 až 500 miligramů L-karnitinu dvakrát až třikrát denně. Sportovci dost 500-2500 miligramů drogy před tréninkem. Levokarnitin je lepší, aby kurzy, s ohledem na přání lékaře. Dlouhodobé užívání (déle než šest měsíců) je nežádoucí.

Přijetí levého karnitinu ve formě kapslí

Droga se užívá orálně. Kapsle se neotevře, polkne se celá, opláchne se vodou. Dospělí doporučuje dávku 200-500 miligramů dvakrát až třikrát denně. Pro sportovce je jeden trik dostačující před začátkem tréninku, v dávce 500-2500 mililitrů. Lék je užíván na kurzech, ne déle než šest měsíců. Délka jednoho kurzu je 4-6 týdnů. Poté se provede přestávka a v případě potřeby se trasa opakuje.

L-karnitin: vedlejší účinky

Přijetí levého karnitinu, nicméně, jako každá jiná aminokyselina, způsobí téměř žádné vedlejší účinky. Velmi vzácně, někteří lidé mají alergické reakce, došlo k porušení trávicího systému. L-karnitin však může způsobit svalovou slabost, bolest břicha, zvracení, nevolnost u pacientů s urémií. Také zavedení léčiva žílou může být doprovázeno nepohodlí. Extrémně vzácné případy výskytu specifického zápachu z těla po užití levého karnitinu.

L-karnitin: kontraindikace

Navzdory skutečnosti, že aminokyselina nemá nepříznivý vliv na tělo, pacienti s určitými typy onemocnění by se měli vyhnout užívání léku bez předchozí konzultace s lékařem. Patří mezi ně osoby s:

  • Hypertenze.
  • Cirhóza.
  • Diabetes.
  • Onemocnění ledvin.
  • Periferní vaskulární onemocnění.
  • Také nedoporučujeme užívat lék těhotným ženám.

Lze L-karnitin koupit v lékárně?

Levokarnitin je k dispozici bez lékařského předpisu, takže s jeho akvizicí není problém. To je také vždy prodává v obchodech sportovní výživy. Cena léku začíná na 50 rublů a výše.

Pomáhá levokarnitin skutečně zhubnout?

Je třeba okamžitě říci, že užívání samotného L-karnitinu nepovede k požadovanému výsledku. Nicméně, po přečtení spoustu článků o hubnutí, dospějí k závěru, že to je dost. Tuto látku nahradí mnoho dívek a všech jídel.

Aminokyselina funguje pouze při práci. To znamená, že se musíte aktivně zapojit do sportu a jíst správně.

Zapamatujte si základní tři pravidla, která vám pomohou zhubnout:

L-karnitin přispěje pouze k rychlému rozpadu tuků, zatímco budete hrát sport. Seznam činností je následující:

  • Chůze rychlým tempem
  • Tanec
  • Aerobní cvičení
  • Jízda na kole
  • Třídy v tělocvičně nebo doma
  • Jóga, Pilates

Sledujte dobu trvání tréninku.

Aby L-karnitin ovlivnil výsledek, musí trénink trvat nejméně 25 minut. Je nezbytné, aby byl aktivován přirozený proces spalování tuků, a pak léčivo převezme a proces posílí. To může být přijato jak před začátkem tréninku, tak během něj.

Nejvhodnější způsob, jak vzít lék v tekuté formě. Jeho činnost začíná nejrychleji.

Správná výživa


Správná výživa je velmi důležitá. Je nutné tělo upravit tak, aby sám aktivoval proces spalování tuků. Musíte mít jasný plán výživy. Například, jíst rozdrcené - pětkrát denně. Jíst potraviny bohaté na bílkoviny před tréninkem. Pamatujte si, že užívání léku by nemělo být kombinováno s přísnými a nízkokalorickými dietami, výsledek bude naopak.

Na konci tréninku první hodinu nejezte z jídla nic. Pak připravte proteinový koktejl nebo sníte dávku proteinového jídla.

Dodržováním těchto podmínek můžete výsledky dosáhnout rychleji. Jen pomocí L-karnitinu, sedícího na gauči, nic nedosáhnete.

L-karnitin pro hubnutí: recenze

Zde jsme pro vás shromáždili několik recenzí o léku z různých fór od sportovců i těch, kteří chtějí zhubnout.

Elena: L-karnitin pomáhá pouze tehdy, když cvičíte. Před tréninkem si vezměte lépe dvacet minut. Pokud ji pijete a budete ji stále jíst, pak nemusíte čekat na efekt. Lék je ideální pro ty, kteří jedí trochu, ale nevyhazují váhu. Jinými slovy, lék urychluje metabolismus. On rozhodně není škodlivý, viděl to mnohokrát, nic se nestalo. V tréninku pomáhá potit.

Masha: Pro hubnutí, nejúčinnější, jako pro mě - injekce. Vložil jsem je do 2,5 mililitru intramuskulárně do hýždí půl hodiny před tréninkem. Několikrát účinnější než pití.

Vitaliy: Mohu vám říci o procesu L-karnitinu. Tato látka transportuje mastné kyseliny do mitochondrií, ve kterých již dochází k jejich další dezintegraci. Zjednodušeně řečeno, L-karnitin pomáhá spalovat tuk, ale musíme si uvědomit, že pravidelná spotřeba snižuje účinek a nakonec ho snižuje na nulu. Tělo produkuje tuto látku nezávisle a když je přijímáno zvenčí, proces se časem zastaví. Jakmile přestanete užívat léky, tuk se začne hromadit ještě rychleji. A tak L-karnitin dává sílu tréninku i těm, kteří jsou příliš líní dělat všechno.

L-karnitin: recenze lékařů

A teď si přečtěte několik recenzí lékařů.

Zpětná vazba od lékařů známého programu o zdraví

Pro nezbytnou syntézu L-karnitinu je nutné brát velké množství dalších vitamínů: B3, C, B6, B9, B12, stejně jako aminokyseliny - methionin a lysin. Při nedostatečném množství těchto látek v těle se syntéza L-karnitinu zpomaluje, nebo dokonce úplně mizí.

L_Carnitin skutečně zvyšuje spalování tuků, snižuje hladinu cholesterolu, což ovlivňuje činnost srdce. Podporuje také duševní a fyzickou odolnost. Spotřeba léku snižuje stres, sportovci rychle získávají "suchou" hmotu.

Hodně karnitinu nalezené v červeném masu, tvaroh, sýr, ryby, kuře, mléčné výrobky. Během tepelného zpracování ztrácí ryby a maso hodně karnitinu.

Tableta L-karnitinu je platná 40 minut po použití. Užívání tablet před zahájením tréninku bude mít jen malý účinek. Je lepší pít sycené nápoje. Mohou být použity jak před tréninkem, tak i během něj. Ti, kteří užívají lék pouze na hubnutí, bez fyzické námahy, je lepší použít roztok v ampulce. Po 10 minutách začne roztok fungovat. Kromě toho je roztok v nádobách o objemu 500 mililitrů a nad mililitry a koncentrátech, které lze ředit ve vodě následujícím způsobem: 1 dávka na 300 až 400 mililitrů vody.

L-karnitin s vitamínem B2 je skvělý pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění, zmírňuje chronickou únavu a aktivně pomáhá očistit tělo během diety a cvičení. Cvičení s tímto lékem bude snazší.

Nejlepší lékárníci světa a výrobci sportovní výživy po několik desetiletí se snažili vymyslet lék pro sportovce, který by jim umožnil co nejrychleji se zotavit. L-karnitin se stal takovým lékem. Podporuje soubor suché hmoty, udržuje ji pod dietními omezeními. Levokarnitin, vstupující do krevního oběhu, začíná přenášet mastné kyseliny do svalových buněk. Tělo nakonec dostává energii z vlastních tukových zásob. Sportovec v důsledku ztráty hmotnosti cítí nárůst energie a přibírání na váze.

Nyní víte o nebezpečích a výhodách L-karnitinu, které obsahují karnitin a jak je správně užívat.

Pokud se stále bojíte používat látku, obraťte se na lékaře.

L-karnitin je látka používaná pro hubnutí a normalizaci těla, je dostupná v tekuté, tabletové, sirupové formě. Návod k použití L-karnitinu říká, že jej mohou používat sportovci, děti a ženy k naplnění deficitu látky. Seznámit se s definicí složky, účinky na tělo, vedlejší účinky.

Co je L-karnitin

Podle lékařských údajů je L-karnitin látkou podobnou vitamínu syntetizovanou v lidských játrech a ledvinách z aminokyselin lysinu a methioninu. Pokud produkce není dost, pak můžete odstranit deficit tím, že některé potraviny nebo doplňky stravy. L-karnitin má ve složení podobné vitamínům B, proto může být nazýván vitamin B11. Přísada je populární mezi sportovci, odborníky na výživu, lékaři.

Látka byla poprvé izolována ze svalů osoby profesorem Krimbergem v roce 1905. V roce 1960 byli schopni syntetizovat lék umělými prostředky a o dva roky později byla definována role látky pro lidské tělo - schopnost přenášet mastné kyseliny s dlouhým řetězcem přes mitochondriální vnitřní membrány. Vědci zjistili, že L-karnitin je syntetizován tělem z lysinu, methioninu, železa, vitamínů B3, B6, B1 a C a některých enzymů.

Co je potřeba

L-karnitin tartrát hraje důležitou roli v metabolismu, energii, metabolismu tuků, transportu mastných kyselin do buněk. Vzhledem k pronikání tuku do mitochondrií buněk se spálí a tělo dostává potřebnou energii. Také látka podobná vitamínům plní tyto funkce:

  • zajišťuje koncepci, další vývoj a růst plodu, s jeho pomocí napomáhá procesům syntézy - to zajišťuje růst dítěte v normálním rozmezí, tvoří autonomní nervový systém, míchu a mozek;
  • zlepšuje zrakovou ostrost a funkci očí, zabraňuje vzniku šedého zákalu, zpomaluje přirozené procesy dystrofických změn v sítnicových cévách;
  • zlepšuje kvalitu spermií, poskytuje spermie s dostatečnou motorickou aktivitou, zachraňuje muže před neplodností.

Hlavní funkce a vlastnosti L-karnitinu

Kromě popsaných vlastností L-karnitinu má látka řadu funkcí, které by měl každý vědět:

  • spalování tuků, ztráta hmotnosti - urychluje odbourávání tuků, je neškodný spalovač tuků, používá se k boji proti obezitě v procesu hubnutí;
  • zvýšení psychické a fyzické energie - denní příjem pouze 2 g látky za půl roku významně zvyšuje fyzickou a mozkovou aktivitu, zvyšuje vytrvalost, tón, náladu a pohodu;
  • odolnost vůči stresu - snižuje pocit deprese, snižuje projev neuropatické bolesti, chrání nervovou tkáň před negativními účinky amfetaminu, glutamátu a amoniaku;
  • anabolický účinek - zvyšuje rychlost přírůstku svalové hmoty, stimuluje procesy obnovy a tvorby nových svalových vláken;
  • detoxikace - odstraňuje biogenní strusky z těla, toxiny, které se hromadí po oxidaci tuků a xenobiotik;
  • snížení cholesterolu - eliminuje tvorbu plaků na stěnách cév, zabraňuje zúžení a blokování cév, eliminuje riziko vzniku srdečního infarktu a mrtvice;
  • zlepšení kardiovaskulárního systému - chrání srdce a cévy před „škodlivým“ cholesterolem, odstraňuje toxiny, normalizuje metabolické procesy v myokardu, zvyšuje vytrvalost.

Formulář vydání

Existují různé možnosti:

  1. Tekutý L-karnitin je dostupný ve formě sirupu, nápojů, rychle proniká do svalů, určených pro děti. Délka přijetí je 1-1,5 měsíce s intervalem mezi 2 až 3 týdny. Je přijatelné přijmout 4-6 kurzů ročně. Vezměte mezi hlavní jídla nebo 20 minut před jídlem ráno. Z výhod plynoucí z rychlého zásahu minusů - krátkodobé akce.
  2. V ampulích - používá se při porážce srdečního svalu. Do injekcí nebo intravenózních kapiček. Indikace pro použití jsou ischemická cévní mozková příhoda, přechodný záchvat, účinky poranění mozku. Ampule se používají pouze v nemocnici - to je mínus. Z výhod lze nazvat okamžitou akcí.
  3. V kapslích - určených pro širokou škálu uživatelů, pijí vodou. Minus - tobolky, které tělo absorbuje déle. Plusy - vhodné pro hubnutí a před tréninkem přispívají ke spalování tuků.
  4. V tabletách - používá se k léčbě onemocnění srdce v dávkách předepsaných lékařem. Z minusů je zaznamenán dlouhodobý efekt, pro profesionály, možnost úpravy dávky s obsahem účinné látky.

Účinek L-karnitinu na tělo

L-karnitin je syntetizován tělem, takže častěji je dost peněz na podporu fungování všech systémů. Koncentrace složky se vyskytuje uvnitř kostry, jater, srdečního svalu. Úloha vitamínového léku se podobá vitamínům B. L-karnitin je aminokyselina, která se nazývá podmíněně nezbytná. Isomer karnitinu je D-karnitin, který je také produkován tělem a je obsažen v buňkách.

L-karnitin se používá k spalování tuků, transportu a produkci energie, odstraňování toxinů, ochraně svalových buněk před účinky kyselin. To zkracuje dobu zotavení, zvyšuje produkci proteinu, dodává nezbytný acetát pro syntézu acetylcholinu z cholinu. Látka zlepšuje tok všech metabolických procesů, včetně absorpce proteinů a glukózy.

L-karnitin pro hubnutí

Přijetí sportovního doplňku může vést k úbytku tuku. Princip L-karnitinu je dodávka mastných kyselin uvnitř mitochondrií, které slouží jako druh elektráren uvnitř buňky. Tam, mastné kyseliny jsou zničeny, kyslík je aktivně absorbován a voda je tvořena, další energie je uvolněna do fungování a ohřívání těla. Látka nepracuje bez fyzické aktivity a správné sportovní výživy.

Maximální účinek hubnutí může být dosažen pouze během aerobního cvičení (když nastane aktivní dýchání) a bez něj bude brát jako spalovač tuku neúčinný. Pokud se budete řídit zdravým životním stylem, budete jíst, pak se bezpečný doplněk stane nepostradatelným nástrojem. S ním můžete zhubnout o 3-4 kg za měsíc.

Indikace pro použití

Vitamin B 11 nebo L-karnitin lze použít s následujícími indikacemi - stavy a stavy:

  • svalová ztráta;
  • obezita;
  • zotavení po dlouhé nemoci, chirurgický zákrok;
  • srdeční onemocnění, cerebrovaskulární příhoda;
  • prevence aterosklerózy;
  • alergické reakce na kůži, kopřivka;
  • starší osoby, zmírňující Alzheimerovu chorobu;
  • předčasné narození dětí, aktivní forma růstu;
  • ztráta koncentrace, poruchy paměti;
  • zvýšení fyzické odolnosti těla;
  • ztráta chuti k jídlu, narušení endokrinního systému;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu (GIT);
  • nespavost, úzkost, únava;
  • Nedostatek L-karnitinu při dodržování vegetariánství, přísná dieta;
  • oční onemocnění.

Návod k použití

Jak vzít L-karnitin, jak zhubnout nebo obnovit funkce srdce a dalších orgánů a systémů v těle, řekne lékař. Vyhodnotí jednotlivé charakteristiky pacienta, zvolí požadovanou nízkou nebo vysokou dávku a předepíše léčebný cyklus. Pro léčbu srdce, tablet nebo ampulí s roztokem budou vybrány, sirupy jsou doporučeny pro léčbu dětí, konzumenti jsou užiteční pro sportovce a kapsle jsou doporučeny pro ženy pro hubnutí.

Jak pít kapsle L-karnitinu

Kapsle acetyl-L-karnitinu jsou určeny k požití, obsah nelze žvýkat nebo dělit. Polykání tobolek, pití s ​​čistou vodou. Dospělí užívají 250-500 mg 2-3 krát denně, sportovci - 500-1500 mg jednou před tréninkem. Kurz trvá cca 4-6 týdnů, ale ne déle než šest měsíců. Děti nepředepisují formu kapslí L-karnitinu z důvodu nepříjemného dávkování.

V ampulích

Pro intramuskulární nebo intravenózní podání je určen L-karnitin v ampulích. Je předepsán, když není možné polykat tablety nebo tobolky nebo v akutních obdobích nemoci. 1 ml se zředí 50 ml fyziologického roztoku nebo 5% roztoku glukózy. Léčivo se podává intravenózně pomalu nebo intramuskulárně. Dávka závisí na typu onemocnění:

  • pro hemodialýzu - 2 g jednou;
  • kardiogenní šok - 3-5 g / den po dobu 2-3 dávek;
  • infarkt myokardu - 3-5 g / den v prvních třech dnech, pak se dávka sníží na polovinu;
  • akutní poruchy krevního oběhu v mozku - 1 gv prvních třech dnech, pak 0,5–1 g intravenózně v průběhu 3–7 dnů, průběh lze opakovat za dva týdny;
  • v období po mrtvici - 0,5-1 g intravenózně nebo intramuskulárně 2-3 krát denně v průběhu 3-7 dnů.

Jak se v tekuté formě

Příjem sirupu s L-karnitinem nebo speciálními nápoji nezávisí na době jídla, sirup si vezměte neředěný. Dospělí užívají 5 ml třikrát denně, sportovci - 15 ml jednou před tréninkem. Délka kurzu je 4-6 týdnů, po několika týdnech se může opakovat. Pro děti do jednoho roku bude denní dávka 8-20 kapek, 1-6 let - 20-28 kapek, 6-12 let - 2,5 ml. Dávka je rozdělena do 2-3 dávek, průběh je měsíc.

Tablety karnitinu

Podobně jako ampule se tablety L-karnitinu podávají orálně, promyjí vodou. Nemůžete je žvýkat ani sekat. Průběh léčby trvá na základě vlastností pacienta. Dospělí se podávají 200-500 mg 2-3 krát denně, sportovci - 500-2500 mg před tréninkem. Užívání léku po dobu delší než šest měsíců denně je nežádoucí, má nepříznivý vliv na tělo.

Vlastnosti léku

Kapsle a tabletové formy L-karnitinu jsou používány striktně podle svědectví lékaře, nemohou být žvýkány a drceny. Pro děti je lepší zvolit sirup, speciální nápoje budou vhodné pro sportovce, parenterální roztoky budou vhodné pro pacienty se srdečními a mozkovými problémy. Jeden kurz trvá 4-6 týdnů, pokud to jiný lékař nestanoví. Denní dávka je rozdělena do 2-3 dávek, s výjimkou sportovců.

Levokarnitin dětem

Trvání příjmu L-karnitinu pro děti je nejméně jeden měsíc, mezi jednotlivými cykly je dovoleno týdenní pauzu, pak terapii opakujte. Až jeden rok ukazuje použití sirupu v množství 10-20 kapek jednou. Děti od jednoho do šesti let dostávají pokaždé 20-27 kapek, každý 6-12 let - 2,4-2,5 ml sirup. Během dne můžete užívat léky 2-3krát.

Jak vzít L-karnitin ke spalování tuků

Kombinovaná terapie proti obezitě může zahrnovat L-karnitin, ale pouze ve spojení s fyzickou námahou a správnou výživou. Funkce primární lék na hubnutí:

  • první dávka 2 g se odebere půl hodiny před snídaní;
  • druhá - půl hodiny před obědem, třetí - před večeří;
  • 600 mg před cvičením;
  • jíst nejméně pětkrát denně;
  • musíte sledovat obsah kalorií v potravinách, snižovat množství cukru a spotřebovávat jednoduché sacharidy;
  • za den je dovoleno jíst nejvýše 50 g tuku, 1 g proteinu na kg hmotnosti;
  • zcela se vzdát alkoholu;
  • pohybová aktivita by měla trvat nejméně 25 minut - může to být tanec, jogging, aerobik;
  • Před cvičením, jíst něco bílkovin, 1-1,5 hodiny po cvičení, můžete si vzít jídlo.

Pro srdce

L-karnitin pro srdce se užívá ve formě injekčního roztoku ampule. U ischemické choroby srdeční se předepisuje 1 g roztoku / den po dobu tří dnů, poté se dávka během týdne sníží na 0,5 g denně. Po 14 dnech můžete opakovat 3-5denní kurz. Při zotavení z mrtvice se denně podávají 1-2 ampule denně po dobu jednoho týdne, po 14 dnech se průběh opakuje.

Při akutním infarktu se podává dávka 3-5 g / den ve 2–3 dávkách během prvních dvou dnů, poté se dávka sníží na 1–2 g. Při kardiogenním šoku se podává dávka 3–5 g / den ve 2–3 dávkách v průběhu cyklu, dokud pacient nevyjde ven. z šoku. Se sekundárním deficitem, ke kterému došlo na pozadí pravidelné hemodialýzy, se pacientovi podávají 2 g jednou denně po každém zákroku.

Při sportu

Sportovci zapojení do aerobních nebo anaerobních sportů jsou povinni užívat L-karnitin vzhledem k jeho nedostatku. Kromě toho, že nástroj zvyšuje vytrvalost s častými a intenzivní trénink, lék pomáhá zhubnout nebo přibrat na váze. Optimální dávka pro sportovce je 500-2000 mg / den, jedna dávka je 500-750 mg, doplněk můžete užívat třikrát denně nebo 1000 mg dvakrát. Pijte L-karnitin půl hodiny před tréninkem a ráno na prázdném žaludku, ve dnech bez aktivity, druhý příjem by měl spadnout na přestávku mezi jídly.

Vedlejší účinky a kontraindikace

Podle lékařů je L-karnitin dobře snášen a málokdy vykazuje vedlejší účinky. Někdy se mohou objevit alergické reakce, bolesti břicha, poruchy trávení, svalová slabost, nepříjemné pocity v místě vpichu injekce. Léky jsou předepisovány s opatrností u diabetes mellitus, hypertenze, cirhózy jater, onemocnění ledvin a periferních cév. Kontraindikace zahrnují:

  • individuální intolerance;
  • syndrom rybí vůně;
  • těhotenství, kojení.

Kolik je Elkarnitin v lékárně

Můžete si koupit nebo objednat L-karnitin za ceny, které jsou závislé na formě uvolňování léků, úrovni obchodní marže, koncentraci účinné látky a její formulaci. Orientační ceny finančních prostředků se složkou Levokarnitin v lékárnách a internetových lékárnách budou:

Video

Výrobky pro hubnutí dnes na zvláštní čest. Touha zhubnout, aby vaše postava štíhlá a napjatá, inspiruje vědce a lékaře k vývoji nových účinných léků a spotřebitelů k hledání nových a zázračných pilulek na policích lékáren. Mnozí si jsou jisti, že stačí jíst „magické“ pilulky a tělesný tuk se začne rozpouštět těsně před očima. Mezi všemi spalovači tuků, L-karnitin získal zvláštní popularitu.

Co je L-karnitin?

L-karnitin je aminokyselina, která má podobnou strukturu jako vitamíny. Vzhledem k velkému množství hodnotných vlastností se tato látka často používá jako přísada do potravin pro spalování tuků. Aminokyselina L-karnitin má účinek na tělo, podobný účinku vitamínů, ale také odkazuje na jiný typ látky, jak je syntetizován v těle samotném. Velmi důležitým rysem L-karnitinu - jeho použití nezpůsobuje ničení proteinů a sacharidů.

Pro zahájení procesu spalování tukových zásob ovlivňují následující faktory:

  • Přítomnost určitého množství L-karnitinu v těle;
  • Příslušná strava;
  • Fyzická aktivita.

L-karnitin je také nezbytný pro metabolismus tuků, stejně jako inzulín pro glukózu. L-karnitin je transportér mastných kyselin v mitochondriích, kde se tuk rozkládá a mění se na energii. Nedostatek karnitinu způsobuje problémy se spalováním tuků v těle.

To je doprovázeno následujícími procesy:

  • Mastné kyseliny nejsou odstraněny z oběhového systému, což vede k ateroskleróze a obezitě. Mastné kyseliny se sbírají v cytoplazmě buněk, aktivují oxidaci lipidů a destrukci buněčných membrán, blokují přenos ATP do cytoplazmy, což vede ke ztrátě energie různých orgánů;
  • Nedostatek karnitinu má nepříznivý vliv na fungování srdce, protože tento orgán je napájen hlavně energií z hoření mastných kyselin.

Indikace pro užívání L-karnitinu

  1. Zvýšená únava a nedostatek energie.
  2. Diabetes
  3. Obezita.
  4. Restaurování jater, po škodlivých účincích alkoholu.
  5. Různé kardiovaskulární onemocnění - L-karnitin snižuje hladinu cholesterolu, zastavuje rozvoj aterosklerózy, snižuje krevní tlak a pomáhá v boji proti kardiovaskulární insuficienci.
  6. Doporučuje se, aby pacienti s AIDS - azidothymidin (lék používaný v této nemoci) způsobuje nedostatek karnitinu, a v důsledku toho je zvýšená únava těla, výrazné oslabení imunitního systému a svalové selhání.
  7. V těchto orgánech se syntetizují problémy s játry nebo ledvinami - karnitinem, v případě jejich porážky se snižuje jeho objem v těle a je zapotřebí vnější kompenzace.
  8. Všechny druhy infekčních onemocnění doprovázené horečkou (což zvyšuje tepovou frekvenci) a zvýšenými náklady na energii (karnitin uvolňuje další energii).
  9. Karnitin je silný antioxidant a stabilizátor buněčných membrán. Má pozitivní vliv na stav cév a zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
  10. Užívání L-karnitinu snižuje rezistenci metabolismu na hubnutí.

Dobrý den, pravidelní čtenáři blogu a kolemjdoucí! Mnoho lidí s nadváhou alespoň jednou v životě přemýšlelo o hubnutí a jak to udělat s minimálním úsilím pomocí spalovačů tuku.

Získejte návod na použití L-karnitinu (L-karnitinu), ať už je to spalovač tuků, jak si vzít na hubnutí, což je lepší zvolit: kapalina, v kapslích nebo v prášku.

Máte-li dotazy, můžete se jich kdykoli zeptat v komentářích k článku, které jsou na konci článku.

Dozvíte se také o kontraindikacích a nežádoucích účincích, užívání u těhotných žen a kojících, stejně jako o přečtení mé recenze.

A na konci článku najdete informace o nejnovějších studiích této látky, které mi, mírně řečeno, nebylo moc potěšeno.

Co je a co je L-karnitin pro

Karnitin nebo L-karnitin, nebo L karnitin, nebo levokarnitin je široce používán jako sportovní výživa pro účely spalování tuků. Ale to není jediná indikace pro karnitin. To je také nazýváno vitamin B11 (Bt), ale to není vitamin.

V článku jsem mluvil o různých pilulkách, které údajně působí bez diety a fyzické aktivity. Karnitin se na ně nevztahuje a já vám povím proč.

Stručně povím o této látce. Karnitin je látka podobná vitamínům patřícím do skupiny vitamínů skupiny B, která se na rozdíl od vitamínů syntetizuje v lidském těle. Existují 2 formy této látky: L-karnitin a D-karnitin. Pro účely hubnutí se používá L-karnitin, D-karnitin je nebezpečný a škodlivý pro tělo, protože je to úplný opak. Bude to tedy o levém karnitinu.

L-karnitin je syntetizován v játrech a ledvinách ze dvou esenciálních aminokyselin (methionin a lysin) a poté se šíří do dalších orgánů. V lidském těle je neustále přítomen ve svalech a játrech. Mechanismus účinku této látky je založen na využití mastných kyselin, tj. Přenáší tuky do buňky, kde jsou spalovány v mitochondriích („vysoké pece“ buňky) s uvolňováním energie.

Většinou však karnitin vstupuje do těla s jídlem, především s masnými a mléčnými výrobky, v rostlinách obsahuje malé množství. V případě nedostatku příjmu této látky se aktivuje kompenzační mechanismus syntézy v játrech a ledvinách. Tento proces však závisí na mnoha dalších látkách, jako jsou:

  • Vitaminy: C, B3, B6, B9
  • Minerály: železo
  • Aminokyseliny: lysin a methionin
  • Enzymy

Pokud z nějakého důvodu chybí jedna ze složek, je syntéza karnitinu játry zcela nemožná. Tato situace může nastat u lidí, kteří nespotřebovávají maso a mléčné výrobky nebo nedostávají dostatečný počet faktorů pro vlastní syntézu. Vegetariáni mohou být zařazeni do této kategorie.

Myslím, že to je důvod, proč někteří vegetariáni mohou přibírat na váze, prostě jim chybí karnitin a mastné kyseliny nejsou oxidovány v buňkách, ale ukládány v depech. V tomto případě je třeba zavést samostatné přípravky na bázi L-karnitinu, může to být sportovní výživa a různé doplňky stravy (o nich později).

Přínosy a poškození el-karnitinu

Kromě účinku na metabolismus lipidů má el-karnitin i jiné vlastnosti a účinky. Teď vypíšu ty hlavní a pak se o nich podrobněji zmíním:

  • podílí se na spalování tuků ve svalové buňce
  • ovlivňuje duševní bdělost
  • mírný anabolický účinek
  • podporuje detoxikaci
  • účinky na kardiovaskulární systém

L-karnitin je spalovač tuků

Hlavní funkcí levého karnitinu je spalování tuků. Vezměte prosím na vědomí, že jsem napsal v uvozovkách. To znamená, že chci ukázat, že l-karnitin není spalovač tuku, to znamená, že pomáhá pouze v mechanismu spalování tuků.

POZOR, že tato látka nerozkládá tukové buňky, nepřispívá k uvolňování mastných kyselin v krvi, podporuje pouze pronikání mastných kyselin, které jsou již v krvi do buněk různých orgánů (svaly, mozek, srdce, plíce atd.) protože tento mechanismus je v nepřítomnosti karnitinu velmi omezený. A jak se tyto mastné kyseliny dostávají do krevního oběhu z tukové buňky, je další otázkou, ale o tom vám povím více později.

Do procesu využití mastných kyselin v mitochondriích se však zapojuje nejen karnitin. Přispívá pouze k průchodu mastných kyselin do svalových buněk a tuk se musí dostat do mitochondrií a projít dvojitou membránou. Zde potřebujete druhou látku, která pracuje s L-karnitinem v tandemu - koenzym Q10 nebo ubichinolem. Někdy se do schématu přidává kyselina lipoová.

Spalování tuků se nezastavilo, ale nadále vyžadovalo odpovídající koncentraci této látky, jejíž koncentrace s věkem klesá. Proto je doporučuji, abyste je společně nebo současně.

Ale musím vás varovat, že v relativně klidném stavu nemá tento karnitin téměř žádný účinek. Nejlepších efektů je dosaženo, když se jeho příjem shoduje s fyzickým zatížením. Říkal jsem vám, že musíte nějak vyloučit mastné kyseliny z tukové buňky, a to lze provést pouze pomocí fyzické námahy.

Fyzická aktivita by měla být adekvátní, ale ne 20-30 minut. Faktem je, že mastné kyseliny opouštějí skladiště, pouze pokud jsou zásoby glykogenu vyčerpány. V tu chvíli se začnou spotřebovávat tuky při výrobě energie. K tomu dochází během 30-40 minut od začátku aerobního tréninku. Po startu spalování tuků tedy musíte pracovat nejméně dalších 30 minut.

Výsledkem je takový obraz. Mastné kyseliny jsou přiváděny do svalových buněk na vozíku a karnitin je jako řidič aktivně hází do ohniště (svalové buňky nebo buňky jakéhokoli jiného orgánu) obrněného vlaku. Kyseliny hoří a výsledkem je energie, která jde do nahromadění vlaku (sval, srdce, mozek).

Vliv na duševní aktivitu

Zvýšení duševní a fyzické energie je také příjemným účinkem levého karnitinu. Vědci ve studii této látky zjistili, že při použití 2 g karnitinu denně po dobu 6 měsíců zlepšují duševní a fyzickou aktivitu. Zvyšuje odolnost vůči jakémukoli fyzickému a duševnímu stresu.

Konzumací karnitinu před fyzickou námahou můžete dosáhnout zvýšené vytrvalosti, která vám dá možnost pracovat intenzivněji, a to zase účinně spálí ještě více mastných kyselin.

Má neurotrofický účinek a obnovuje strukturu nervové tkáně.

Anabolické působení

Anabolický účinek této látky je také velkým plusem ve sportu a fitness. Je známo, že L-karnitin je schopen zvýšit svalovou hmotu, samozřejmě, ne tak silný jako testosteron, růstový hormon, inzulín a další podobné léky. Ale v procesu takzvaného sušení u sportovců nedovolí, aby se svalová hmota roztavila, a opustí se pouze tuková rezerva, to znamená, že podkožní tuk zmizí a svaly zůstanou ve stejném objemu.

Detoxikace

Detoxikační účinek spočívá v tom, že L-karnitin podporuje práci jater a přispívá k neutralizaci organických kyselin a xenobiotik v něm, stejně jako pomáhá při práci s různými enzymy. Levokarnitin je navíc antidotum pro otravu kyselinou valproovou.

Vliv na kardiovaskulární systém

Dopad na kardiovaskulární systém také není bez povšimnutí. Tento účinek je způsoben snížením cholesterolu, který zabraňuje progresi aterosklerózy a rozvoji hrozné nemoci, jako je infarkt myokardu a mozková mrtvice.

Ale nyní je tento efekt napaden, čtěte dál a pochopíte proč. Kromě toho karnitin zlepšuje metabolismus srdečního svalu, který, jak víte, se živí 70% mastnými kyselinami. V rozvinutých zemích je proto karnitin široce používán v schématech a léčebných postupech kardiovaskulárních onemocnění.

Kromě všech těchto účinků má levokarnitin antioxidační, neuroprotektivní účinek, zlepšuje imunitu a odolnost vůči stresu, zabraňuje rozvoji osteoporózy.

V některých pokynech se L-karnitin doporučuje jako další léčba srdečních onemocnění, hypertenze, diabetes mellitus, thyrotoxikózy, anorexie a tato látka se předepisuje dětem začínajícím od dětství, zejména předčasně a slabě, s poruchou vedení srdce, se slabým růstovým ziskem a hmotnost.

Jaké potraviny obsahují L-karnitin

Takže jste se již dozvěděli o výhodách a možných nebezpečích této látky. Možná jste se již rozhodli, že ji začnete aktivně konzumovat, takže zbývá vybrat si, jakou formu chcete udělat. Kde tato „zázračná substance“ obsahuje?

L-karnitin ve velkém množství se nachází v červeném masu: hovězí, jehněčí, vepřové maso, jelen, losos, divočák, atd. Kromě toho se také nachází v jiných potravinách. Pro vaše pohodlí přidávám srovnávací tabulku, kde je uveden počet karnitinu na 100 g výrobků. Je však třeba vzít v úvahu skutečnost, že část karnitinu se při tepelném zpracování ztrácí.

Získání karnitinu s jídlem je dobré, ale kolik masa potřebujete k jídlu, abyste dostali odpovídající dávku pro sport? Mimochodem, zapomněl jsem říci, že v každodenním životě je denní potřeba této látky asi 300 mg, a při sportu se dávka zvyšuje mnohokrát a dosahuje 2000 mg denně nebo více. Proto se doporučuje používat L-karnitin navíc ve formě sportovní výživy nebo doplňků stravy.

Který L-karnitin je účinnější při hubnutí?

El-karnitin je dostupný v několika typech chemických sloučenin. Jaké jsou vlastnosti dna a jaký je rozdíl mezi nimi? Zkusme na to přijít. Budu velmi vděčný, pokud zjistíte nepřesnost v textu, budete mě nasměrovat po pravé cestě a opravíte.

Biologická látka je tedy na trhu zastoupena následujícími sloučeninami:

  • L-karnitin tartrát
  • Fumarát L-karnitinu
  • Acetyl L-karnitin
  • Propionyl L-karnitin
  • Čistý L-karnitin (Base nebo Free Base Base)

L-karnitin tartrát

Dnes je to nejvíce biologicky aktivní forma s vysokou biologickou dostupností, navzdory skutečnosti, že se později objevil acetylkarnitin a snažil se ho vynutit.

Dostáváme se do trávicího traktu a snadno se rozdělí na čistý karnitin a kyselinu vinnou. Jsou stráveny odděleně. Nejčastěji se doporučuje pomáhat při hubnutí.

Fumarát L-karnitinu

Tato sloučenina je daleko za biologickou dostupností. Získává se kombinací kyseliny fumarové a čistého levého karnitinu. Tato sůl má nižší lipotropní účinek, ale výhodou látky je vliv na činnost srdce a cév.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin je vynalezen relativně nedávno. K obvyklému karnitinu je připojena acetylová skupina. Výrobci se tedy domnívali, že zlepšují biologickou dostupnost a stravitelnost. Ale bohužel se to nestalo - to je mínus. Ale tato sloučenina má vynikající schopnost proniknout do mozkové mozkové mozkové tkáně - to je plus.

Výsledkem je, že acetyl L-karnitin má výrazný účinek na stimulaci metabolických procesů v mozku, zlepšení paměti, myšlení a prevenci duševních poruch souvisejících s věkem a syndromu chronické únavy.

Propionyl L-karnitin

Tento ester karnitinu, který se nejčastěji vyrábí ve spojení s aminokyselinou glycinem. Ukazuje se, že komplex - glycin propionyl-L-karnitin (GPLK). Hlavní funkcí, kromě účasti na metabolismu lipidů, je zvýšení syntézy oxidu dusnatého (NO). Jedná se o velmi důležitou látku, která se vytváří v buňkách cév a má vazodilatační účinek.

Je to velmi důležité pro osoby s kardiovaskulárním onemocněním, které trpí ischemickou chorobou srdeční, srdečním selháním, intermitentní klaudikací, erektilní dysfunkcí atd. Tato látka také vykazovala své antioxidační vlastnosti, zvyšuje syntézu testosteronu a ovlivňuje kvalitu spermií, snižuje hladinu kyseliny mléčné po cvičení. a také zvyšuje vytrvalost.

Spolu s acetyl L-karnitinem ji lékaři používají při léčbě syndromu chronické únavy.

100% čistý L-karnitin

Sportovci tuto karnitinovou bázi nebo klasický karnitin nazývají. Biologická dostupnost není nižší než u karnitinu tartrátu. Můžete to vidět na obrázku níže.

Přesto je čistý karnitin o něco levnější. Můžete porovnat ceny a vybrat, který z nich se vám líbí nejlépe.

Pokyny pro karnitinchlorid

Co je to za spojení? Dříve, asi před 50 lety, poprvé byla získána nová látka - karnitin a první forma byla chlorid. K dnešnímu dni ztratila svou dřívější popularitu. Složení této sloučeniny zahrnuje nejen L-izomer karnitinu, ale také jeho D-formu.

Tento chlorid DL-karnitinu se tedy úspěšně používá při léčbě neurologických onemocnění. Nicméně, ve sportu nenalezl jeho uplatnění, ale vše díky svému D-izomeru ve složení.

Tato látka se stále vyrábí výhradně pro léčebné účely v neurologii. Forma uvolnění - 10% roztoky pro intravenózní a intramuskulární injekci 5 ml.

Pokyny pro L-karnitin: jak brát hubnutí

Doporučuji nakupovat sportovní potraviny ve specializovaných prodejnách nebo od seriózních firem vyrábějících doplňky stravy. Dávky 500 až 3000 mg karnitinu denně jsou považovány za optimální, dávka je obvykle rozdělena do 2-3 dávek. Zvýšení dávky o více než 3000 mg nedává smysl, protože nezvyšuje jeho účinnost. Zpravidla doporučují užívat lék 30 minut před tréninkem a ihned po něm.

Neexistuje žádný specifický průběh podávání, takový režim předpokládá dlouhý příjem, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku a neztrácíte hmotnost.

Můžu pít el-karnitin bez tréninku?

Hlavní podmínkou pro doplnění je pohybová aktivita a sport. Pokud začnete pít bez tréninku, pošlete své peníze přímo na toaletu. Vzpomeňte si na jeho hlavní akci, pokud se potřebujete vrátit a znovu načíst.

Po užití levarnitiny někteří cítí nárůst síly, provádějí trénink s ještě větším výkonem. Negativní je zvýšení chuti k jídlu, které je těžké omezit. Ale ne všechno je pozorováno.

Doplňky stravy

Dnes existují následující formy uvolňování karnitinu:

  • tablety a kapsle
  • pití ampule
  • kapalný ředicí prášek
  • kapalný koncentrát
  • hotové nápoje s karnitinem

Pokud porovnáme účinnost látky, pak není rozdíl v tom, jakou formu koupit, pokud je výrobce široce známý a dlouho je na trhu sportovní výživy. Vše, co potřebujete, je snadné.

Kapalné formy obvykle obsahují nejen hlavní karnitin, ale také všechny druhy vitamínů, minerálů nebo jiných prospěšných látek. Je proto na vás, abyste rozhodli, co je pro vás nejlepší, ale dokud to nezkusíte, nebudete vědět. Mnoho lidí dává přednost 100% čistému karnitinu bez přísad nebo nečistot.

L-karnitin, která společnost je lepší

Dnes je veškerý karnitin extrahován syntetickými prostředky. Velké továrny vyrábějí tuto látku a pak ji prodávají různým firmám vyrábějícím sklenice s potravinovými doplňky. Existuje mnoho takových továren na světě, mezi nimiž jsou Čína, Indie, atd. Chcete-li si vybrat nejlepší doplněk stravy, nepotřebujete jméno ani koncovou společnost, ale původní společnost, která dodává suroviny.

Na celém světě jsou nejlepšími dodavateli L-karnitinu:

  • Italská společnost Sigma-Tau (název suroviny - Biosint)
  • Švýcarská firma Lonza (název suroviny je Carnipure)

Všechny doplňky, které jsem doporučil výše, obsahují vysoce kvalitní karnitin a můžete si je bezpečně objednat. Kvalitní výrobek nebude nikdy levný. Levnější analogy nikdy nebudou fungovat tak, jak to dělá čistý L-karnitin. Podívejte se na balení značek a uveďte zdroj surovin. Níže na obrázku vidíte můj karnitin z Now Foods a značku "Carnipure"

Vedlejší účinky a kontraindikace L-karnitinu

Od objevu levého karnitinu bylo provedeno mnoho studií a v některých případech byla dávka záměrně nadhodnocena stokrát, ale poškození z aplikace nebylo identifikováno. Karnitin se v těle nehromadí, přebytek se aktivně vylučuje z těla močí a výkalem. Jeho bezpečnost je potvrzena tím, že se používá v pediatrii pro léčbu předčasně narozených dětí, jak jsem zmínil výše.

Pokud jde o vedlejší účinky, jsou tak nepravděpodobné a bezvýznamné, že výhody karnitinu daleko převyšují jeho nevýhody. Vzhledem k tomu, že během příjmu L-karnitinu se uvolňuje hodně energie, je možné, že se může vyvinout problém s usínáním. Aby se tomu předešlo, doporučuje se užívat ráno, zejména proto, že v tomto okamžiku je jeho působení nejúčinnější.

Velmi vzácně je individuální intolerance pozorována ve formě nevolnosti, bolesti hlavy nebo poruch stolice. V tomto případě je nutné zrušení drogy a zdravotní stav se opět zlepší.

Tato látka neinteraguje s léky a jinými spalovači tuků nebo sportovní výživou, takže může být použita v jakékoliv kombinaci. Další doplňky mohou způsobit alergie.

Jak vidíte, L-karnitin je velmi neškodný lék s minimem vedlejších účinků, a proto může být teoreticky použit v každé osobě.

Nejnovější údaje z výzkumu levého karnitinu

Jak se vám líbí karnitin? Vše, co bylo napsáno výše, si můžete přečíst na jiných stránkách sportovních předmětů. A teď vám řeknu něco, co je v rozporu s obecným názorem. Zdá se, že je to ideální příprava, ale dovolte mi, abych do této nádherné vůně medu přinesl malou lžičku dehtu. Když jsem se chystal napsat tento článek, narazil jsem na článek o nejnovější studii, která pochází z dubna 2013.

Studie byla provedena ve Spojených státech, v Cleveland Hospital. Vedoucím studie je Dr. Stephen Sintra. Faktem je, že vědci zjistili, že karnitin není tak neškodný, jak je zastoupen. Cílem studie bylo stanovit bezpečnost z hlediska účinků na kardiovaskulární systém a konkrétněji na aterogenezi nebo rozvoj aterosklerózy. Studie zahrnovala experimentální myši, nikoli skutečné lidi.

Zjistili, že karnitin, bez ohledu na to, jak je v těle uloven: s jídlem nebo ve formě přísad, přispívá k rozvoji a progresi aterosklerózy, ale.... Změny v buňkách koronárních a cerebrálních cév však nezpůsobuje samotná látka. Ve skutečnosti, viníci jsou některé druhy bakterií, které žijí mírumilovně v lidském střevě.

Stráví L-karnitin za vzniku aktivního metabolitu N-oxidu trimethylaminu (TMAO). TMAO je silný toxin, který ničí stěny krevních cév a přispívá k tvorbě aterosklerotických plaků, jako je tomu u dysfunkce cévního endotelu. Dále bylo navrženo řešení, které je podobné Američanům, aby předepsalo antibiotika, která by problém s bakteriemi vyřešila, ale nyní je tento problém projednáván a vyžaduje nový výzkum.

Studie se také týkala vegetariánů, kteří nejedli maso, ale jako potravu dostávali karnitin. Ukázalo se, že koncentrace TMAO v nich je mnohem nižší, pravděpodobně proto, že vzhledem ke zvláštnostem jejich výživy nemají stejné bakterie jako u všežravých lidí.

Ukazuje se tedy, že negativní účinek karnitinu souvisí s počtem určitých druhů bakterií. Pokud je to tak špatné, pak všechny negativní vlastnosti lze nalézt v mnoha potravinách: gluten způsobuje celiakii, vlákninu - nadýmání, rozvoj zánětlivých onemocnění střev a rakoviny, mléko - alergie a diabetes u dětí. Tak co dělat, co jíst?

Když se Dr. Stephen Sintra zeptal na jeho dietu, odpověděl: „Budu také pokračovat v užívání L-tyroxinu 400 mg denně a acetyl-L-karnitinu 1000 mg denně. Také 2-3 krát týdně se mi bude líbit porce lahodného hovězího nebo jehněčího steak. “

Celá studie byla zaměřena na objasnění vlivu chronického užívání karnitinu, kdy člověk už léta konzumuje hodně červeného masa nebo doplňků stravy obsahujících L-karnitin. V mém článku jsem se dotkl tématu ne všeobecného léčení nebo léčby jakýchkoliv nemocí, ale použití karnitinu pro hubnutí a sport, to znamená, když je lék užíván krátce.

Věřte, že aterosklerotické plaky se nevytvářejí během jednoho dne nebo dokonce za rok, takže by nemělo dojít k žádnému zhoršení při provádění krátkých kurzů. Navíc, TMAO je tvořen jen když carnitine je přítomný v těle, během jeho nepřítomnosti, cévy nemají čeho se bát, přinejmenším carnitine :).

V článku jsem řekl a ukázal všechny výhody a nevýhody použití levého karnitinu, a rozhodnutí začít používat to leží zcela na vás. Vyjadřím svůj názor pouze tehdy, pokud vám to nevadí. Používám dvě ruce pro používání krátkých kurzů ve společném cvičení.

Přezkoumejte ztrátu lékaře o karnitinu

Necítím prakticky žádné pocity, ledaže vytrvalost vzrostla a ospalost, která mě trápila po večeři, zmizela. Také jsem si všiml takového příjemného efektu - moje svaly prakticky nezranily po tréninku na další den, i když dříve při zvyšování hmotnosti bylo všechno velmi bolestivé. Zdá se, že tělo se velmi rychle zotavuje a získává novou energii. Hledal jsem popis tohoto efektu a zjistil, že karnitin skutečně snižuje bolest tím, že zlepšuje krevní oběh a lepší odstranění toxinů z unavených svalů. Opravdu se mi líbí tento efekt.

Příjemná chuť, s pomerančovou příchutí, dodává vitaminu C (ve složení je). Pro zbytek, nemůžu říct. Vyrobená měření: hmotnost 57 kg, objem pasu 74 cm, objem kyčlí 94 cm, objem nohou ve stehnech 54 cm Zabývám se 3 výkony a 2 aerobními cvičeními týdně. Cílem je odstranit tuk z břicha a stehen, vážit asi 54-55 kg a snížit objem o nejméně 4 cm a po 1 měsíci spotřeby provedu následující měření.

Výsledek za 4 týdny. Ztratil jsem trochu váhy. Stal se 55,8 kg. Obvod pasu byl 71 cm, obvod kyčel 93 cm, objem nohy v kyčlích zůstal stejný - 54 cm. Dovolte mi, abych vám připomněl, že když jsem byl na dietě bez chleba (nahrazen přírodními chleby) a těstovinami, měl jsem také pravidelné tréninky (3 výkonová cvičení týdně, 1-2 aerobní cvičení týdně). Myslím, že tento měsíc je dobrým výsledkem, alespoň je to nějaký druh.

Teď chci pokračovat v karnitinu před tréninkem, stejně jako přezkoumat přítomnost nebo nepřítomnost důležitých vitamínů a minerálů v mé stravě, přidat bílkoviny a olivový olej.

A na tom mám všechno. Vzpomeňte si na jednu důležitou věc, o karnitinu, pokud pijete na hubnutí, bez správné výživy (bez přejídání, půstu nebo stravy s nízkým obsahem sacharidů) a adekvátní fyzické aktivity, to téměř nesnižuje váhu, jinak dostanete účinek. Také je třeba mít na paměti, že recepce by měla být spolu s koenzymem Q10. Řekněte nám o své zkušenosti s karnitinem, všichni budeme velmi zajímaví a informativní.

S vřelostí a péčí, endokrinolog Dilyara Lebedeva


Přípravky s l-karnitinem patří do skupiny schválených farmakologických látek, které zvyšují syntézu proteinů v těle. Stimuluje anabolické procesy a svalový růst. Léky nejsou steroidy, jejich aktivní složka je přírodního původu, podobná vitamínu B. V těle je obsažena v srdci a kosterních svalech, její funkcí je transport mastných kyselin přes buněčné membrány do oxidačních míst. Tuky spalují, vedlejší účinky procesu jsou uvolňování energie. Látka stimuluje metabolismus a imunitní systém.

Činnost látky

Mitochondrie - místo oxidace tuku. Aby se účinně rozpadl, musí být v těchto energetických látkách tuk. Proces je doprovázen uvolněním energie, které tělo nemá s kalorickým deficitem. V případech, kdy zátěž a správná výživa nepomáhají zbavit se tuku, může mít l-karnitin spouštěcí mechanismus štěpení. To dělá buněčné membrány propustné pro tukové buňky.

Sportovec užívající l-karnitin pociťuje prudký nárůst energie, zvýšenou vytrvalostní vytrvalost, větší sílu, únavu snižuje a zvyšuje svalovou hmotu. Farmaceutický průmysl, který je k dispozici ve formě roztoků a potravinových doplňků, nabízí také tyčinky a koktejly s l-karnitinem ve směsi. Přibližné dávkování pro růst svalové hmoty a zvýšení odolnosti - 2 g na 70 kg tělesné hmotnosti. Užívání drog je normou pro profesionální a mnoho fitness nadšenců.

Když byla látka poprvé izolována vědci ze svalů, byla pojmenována jako růstový vitamin. Osvědčená bezpečnost léčiv umožnila použití l-karnitinu jako stimulantu pro děti, jejichž růst nedosáhl normy. V té době, substance byla volána vitamín Bt.

Syntéza vlastního l-karnitinu tělem

Průměrná denní dávka stimulantu, kterou může člověk denně dostávat z potravy, je 50 mg. K tomu by jeho strava měla obsahovat červené maso a mléko. Není zcela absorbován. Při správné výživě a normální práci a odpočinku se látka vyrábí v játrech, mozkové oblasti, ledvinách. S věkem se jeho syntéza zpomaluje. Při konzumaci chudých proteinů, nedostatku železa a vápníku a nedostatku vitamínů B a C se stává minimální.

Je možné zhubnout použitím l-karnitinu

Aby tělo mohlo využívat své tukové rezervy pro energii, jsou zapotřebí extrémní podmínky: intenzivní fyzická námaha a mírný kalorický deficit (optimálně - 10%). Jsou-li takové podmínky vytvořeny, bude to mít prospěch z léku, bude transportovat kyseliny, pomůže rozebrat tuky. Proces ztráty hmotnosti se zrychlí, při ztrátě tukové hmoty nebude trpět, nedojde k žádné chronické únavě. Ale látka není magická pilulka pro hubnutí, bez aerobního cvičení se zvýšenou tepovou frekvencí, tuk se nerozpadne. Mezi pomůckami na hubnutí je nejúčinnější l-karnitin.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Ve skutečnosti je poškození l-karnitinu mýtem. Jako aminokyselina nemá léčivo prakticky žádné vedlejší účinky.

L-karnitin však bude muset být zastaven, pokud:

  • těhotenství, těhotenství a kojení;
  • alergie na potravinové bílkoviny;
  • onemocnění štítné žlázy;
  • onemocnění ledvin;
  • diabetes;
  • epilepsie;
  • onkologická onemocnění;

Dokonce i významné předávkování l-karnitinem neublíží tělu, ale může způsobit dočasné nepohodlí a nepohodlí.

  • žaludeční nevolnost, nevolnost, zvracení;
  • nadměrné pocení;
  • nepříjemný zápach moči, potu a také dech;
  • obtížné usínání a zvýšená aktivita (pokud se l-karnitin užívá večer).

Látky a léčiva na bázi l-karnitinu jsou dnes neuvěřitelně populární díky jejich zřejmým přínosům: účinnosti, dostupnosti a bezpečnosti.

Dávkování a způsob podání

Zkušení trenéři doporučují svým klientům používat léky s l-karnitinem ve dnech tvrdého tréninku během doby sušení. Přijímají ho sportovci, kteří potřebují zvýšit svou výdrž a zkrátit dobu zotavení.

  • půst;
  • 1,5 hodiny po jídle;
  • polovina porce před tréninkem, druhá - čtvrt hodiny po tréninku.

Průměrná denní dávka 2000-3000 mg.

Léky s l-karnitinem nemohou ublížit tělu, ale jejich přerušení může snížit rychlost jeho vlastní syntézy těla. Proto by mělo probíhat kurzy: po dvou měsících přijetí vyžaduje dvoutýdenní přestávku.

Drogy

Kapalina - je koncentrát, který musí být zředěn vodou.

Tobolky a tablety jsou nejjednodušší.

Ampule - zředěný koncentrát připravený k použití.

Odborníci varují nováčky, že stačí vybrat karnitin v l formě. Někteří výrobci nabízejí léky, kde se kombinují formy l a D. Nebudou nejen užiteční, ale budou mít i kontraindikace: mohou být škodlivé v důsledku toxicity. Ve vyspělých zemích je forma karnitinu D zakázána z důvodu vedlejších účinků.

Optimální dávkování je vypočteno na základě procenta látky v konkrétním přípravku a jeho formě - tablety, kapsle, prášek.

Abychom to shrnuli, pojmenujme účinek l-karnitinu na tělo:

  • pomáhá při hubnutí;
  • zvýšení absorpce proteinu, zabraňuje štěpení svalů;
  • podílí se na procesu oxidace tuků, pomáhá tělu dodávat energii;
  • snižuje hladinu nebezpečného cholesterolu v krvi;
  • posiluje imunitu, stimuluje duševní aktivitu;
  • pomáhá játrech vyrovnat se s detoxikací.

Neexistuje absolutně nic proti takovému seznamu prospěšných vlastností látky: neexistují žádné kontraindikace a negativní vedlejší účinky. Každý sportovec si ji může vzít, zatímco denní dávka se vypočítá individuálně v závislosti na tělesné hmotnosti a stresu.