Image

L-karnitin

Nezbytný l-karnitin obsahující karboxylovou kyselinu obsahující dusík je tělem syntetizován z aminokyselin lysinu a methioninu. Je to přírodní látka související s vitaminy, která je krystalický prášek a je vysoce rozpustná ve vodě. Používá se jako doplněk stravy sportovců a lidí, kteří chtějí zlepšit svou postavu.

Samo o sobě, lék není zázračný lék na nadváhu, ale s řádným, pravidelným a dlouhým tréninkem, vyvážená strava a jasný denní režim přinese pozitivní výsledky. Stejně jako jakýkoli jiný nástroj pro hubnutí a normalizaci hmotnosti, nástroj pracuje pouze za podmínek fyzické námahy.

Jak funguje l-karnitin a kdo je vhodný

V mnoha zdrojích je elkarnitin umístěn jako vynikající spalovač tuků a nezbytný doplněk stravy pro hubnutí.

Ve skutečnosti látka působí pouze jako prostředník při dodávání mastných kyselin do svalových buněk: pomáhá jim proniknout do mitochondriální membrány, kde proces destilace mastných sloučenin začíná, když je zásoba sacharidů vyčerpána.

V lékařství se používá k jiným účelům:

  • prevence srdečního selhání;
  • zlepšení mozkové cirkulace, paměti;
  • zvládání stresu;
  • urychlení procesů myšlení;
  • zvýšená energie a vytrvalost;
  • usnadnění meteosenzitivity;
  • zotavení z užívání antibiotik;
  • zásobování kyslíkem buněk během hypoxie;
  • využití nadbytečného cholesterolu;
  • normální vývoj dětí, včetně předčasně narozených dětí;
  • naplnění potřeby karnitinu ve veganech;
  • zvýšení regeneračních vlastností tkání.

Vypálit tuk

Chcete-li použít l-karnitin pro hubnutí, je důležité pochopit, že to není spalovač tuků, ale pouze pomáhá urychlit metabolismus a energetický metabolismus.

Rozumné trenéry, kteří vědí, jak si vzít l-karnitin pro hubnutí, doporučují začít s přípravou těla a odstraňováním přebytečné vody z ní, a pak pracovat na tuku.

Ve zvláštních případech, pokud jde o velké objemy, je komplex vyvíjen v několika fázích s postupným zvyšováním zátěže, což posiluje výsledky biochemií (pro kterou je třeba l-karnitin).

Formy propuštění

L-karnitin je k dispozici v několika formách - tekutých, práškových a pevných. Při výběru vhodné dávky byste se měli seznámit s návodem k použití, který obsahuje podrobné informace, normy a pravidla podávání. Sportovci často kombinují několik typů léků, což vám umožňuje nastavit míru pronikání a délku expozice.

Nejběžnější kapalný l-karnitin ve formě sirupu nebo nápoje. Doporučuje se užívat ji bezprostředně před tréninkem, protože účinná látka rychle proniká do buněk těla a okamžitě začíná pracovat. Nápojový roztok se snadno používá, navíc obsahuje vitamíny. Jedna lahvička o obsahu 20, 50 nebo 100 ml postačí pro jedno použití 200, 500 nebo 1000 mg účinné kyseliny. Mezi nedostatky: velký počet pomocných látek, omezená doba použitelnosti po otevření lahvičky.

Další populární volba - L-karnitinové kapsle - ekonomická, zabraňuje vzniku pocitů hladu. Kapsle obsahuje 250 nebo 500 mg hlavní látky, stejně jako hrubá vlákna, vitamíny a stopové prvky. Zapouzdřená forma se dlouho vstřebává.

Zřídka se l-karnitin nachází v prášku kvůli nepříjemnostem: musíte měřit ne více než 1 g na příjem.

Tato forma je často používána kulturisty nebo profesionálními sportovci, kteří konzumují velké množství L-karnitinu před soutěží (dávka může dosáhnout 15 g). To je individuální a vyžaduje seriózní přístup.

Pevný L-karnitin ve formě tablety obsahuje 100 nebo 500 mg látky a navíc vitamín C. Je obtížnější užívat tabletovou formu ve srovnání s kapslemi, ale i zde je vše vybráno individuálně.

Karnitin se také vyrábí v ampulích - pití a injekce. V druhém případě se roztok injikuje intravenózně nebo intramuskulárně - každá ampulka o objemu 1 ml nebo 10 ml obsahuje 100 mg nebo 1 g levého karnitinu. Používá se, když není možné užívat perorálně. Zavedení prostředků je doprovázeno bolestí a možným poškozením cév.

Pravidla přijímání

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku při ztrátě hmotnosti nebo získání svalové hmoty, člověk by neměl ignorovat některá pravidla: dietu s nízkým obsahem sacharidů, minimum tuku a množství bílkovin zvyšují účinek levokarnitinu; jakýkoli příjem léků musí být doprovázen cvičením nebo dlouhodobou fyzickou námahou. Pokud je to chůze, pak nejméně 5 kilometrů. Je-li kardio - 40-50 minut.

Zkušení atleti používající l-karnitin, poradí, jak si to vzít před tréninkem a co hledat:

  • nápojové složení 10 minut před zahájením aktivních aktivit;
  • užívat tobolky 1 - 1,5 hodiny před cvičením;
  • rozdělte denní dávku na 2-3 dávky;
  • Nepijte drogu v noci, pokud máte potíže se spánkem;
  • vytvořit vyváženou dietu proteinů;
  • zrušit občerstvení, jíst 5 až 6 krát denně;
  • snížení příjmu sacharidů o 10-15%;
  • neberte lék po cvičení;
  • sledovat změny chuti k jídlu po užití roztoku;
  • volit trénink v jediné pulzní zóně, aby se zabránilo tomu, že voda bude vytlačována místo tuku;
  • zrušit vyčerpávající diety v době přijetí;
  • Vyhněte se dlouhému přijímání (přes 6 měsíců) bez přerušení.

V tréninkových dnech se lék aplikuje podle zvolené dávky s udržováním speciální diety s množstvím bílkovin. Denní dávka 1,5-2 g je rozdělena do několika dávek. Pokud chcete vyhodit značné množství tělesného tuku, dávka se zvýší na 5 g denně.

V jiných než tréninkových dnech je denní sazba buď rozdělena na polovinu, aby nevyvolávala zvýšení chuti k jídlu nebo vzrušení CNS, nebo procházky na dlouhé vzdálenosti.

Kontraindikace

Navzdory mnoha pozitivním vlastnostem má elkarnitina své nevýhody. S neustálým užíváním léku bez dodržení norem a požadovaných přerušení je možné, že je možný projev závislosti, látka je přeměněna na toxickou D-formu a tělo zastaví svou přirozenou produkci kyseliny.

Není důležité, aby zdraví lidé užívali levarnitin i ve velkých dávkách, pokud jsou splněny všechny podmínky. Kontraindikace mohou být:

  • hypotyreóza, poruchy štítné žlázy;
  • onemocnění ledvin;
  • těhotenství a kojení;
  • dětský věk;
  • epilepsie;
  • zvýšené hladiny cukru v krvi.

V různých zdrojích se elkarnitin nazývá jak aminokyselina, tak vitamín B, ale to není pravda. Látka je syntetizována v ledvinách a játrech z aminokyselin pro zásobování buněk bioenergií a v procesu je přidáván druh vedlejších účinků - spalování tuků, ze kterých vzniká energie.

Příjem elkarnitinu je lepší pro provádění pod kontrolou lékaře nebo příslušného trenéra.

Co je to L-karnitin a jak ho užívat?

Sportovní doplněk se dodává v různých formách: tablety, kapsle, tekuté

Popis látky

L-karnitin (levý karnitin) je aminokyselina, která je přítomna v lidském těle a přirozeně zrychluje a zlepšuje metabolismus.

Aktivně se podílí na procesech výroby energie z tuků. S jeho nedostatkem tělo ztrácí schopnost zpracovávat lipidy, což vede k obezitě, srdečním problémům.

L-karnitin zvyšuje vytrvalost a snižuje tělesnou únavu. Rovněž urychluje obnovu svalové tkáně po těžké fyzické námaze, pomáhá chránit vlákna před poškozením během tréninku.

Příjem látky ve formě výživového doplňku se doporučuje při praktikování jakéhokoli druhu sportu, ale zejména stojí za to věnovat pozornost těm, kteří se zabývají kulturistikou, fitness a aerobikem.

Běžné jsou dvě hlavní aplikace:

  1. Jako spalovač tuků pro ty, kteří se snaží ztrácet tyto libry navíc (ale pouze v kombinaci s fyzickou námahou).
  2. Zvýšit sílu imunity a mozkové aktivity.

Historie objevování hmoty

Ruský biochemik Gulevich V.S. společně s Krimberg R.P. nejprve obdržel tuto aminokyselinu ze svalové tkáně a omylem ji přisoudil skupině vitamínů B. Nicméně bylo jasné, že tělo je schopno tuto látku samostatně produkovat v ledvinách a játrech.

V procesu dalších studií karnitinu se začalo přičítat látkám nezbytným pro práci enzymů (koenzymů). Tento názor stále drží vědci.

Které produkty mají nejvíce?

Většina této aminokyseliny obsahuje následující produkty (na 100 g):

  • hovězí maso (95 mg);
  • hovězí steak (94,5 mg)
  • vepřové maso (27,7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • kachna (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mléko (3,3 mg).

Použijte pro hubnutí

Použití L-karnitinu pro hubnutí je vhodné pouze v případě kombinace užívání léku a neustálé fyzické námahy (aerobik, rychlá chůze, běh, tanec, trénink na kardiovaskulárním vybavení). V opačném případě bude účinek opak: vyprovokujete silné a zbytečné zvýšení chuti k jídlu. Trvání cvičení by mělo být nastaveno na minimálně 25-30 minut, aby se aktivoval proces přirozeného vypalování lipidů. Užívání tohoto sportovního doplňku pomůže tělu přejít na těžbu energie z tukových zásob.

Můžete zavést určitá omezení spotřeby sacharidů, například snížit jejich celkové množství v potravinách o 10%. Díky tomu je budete moci strávit rychleji, a proto mechanismus výroby energie z lipidů začne brzy.

Pro sportovce

Jak bylo uvedeno výše, levokarnitin pomáhá sportovcům chránit svaly před poraněním, která se často vyskytují během cvičení. Také příjem látek zvyšuje vytrvalost těla v důsledku energie uvolněné v procesu spalování tuků.

Chcete účinnou aerobní metodu pro spalování tuků? Naučte se - jak skákat přes švihadlo, jak zhubnout.

Zde je pracovní program pro čerpání křídel.

Příjem doplňků stravy s L-karnitinem ve sportovní výživě je podobný jejich příjmu pro hubnutí, s výjimkou dávek a četnosti podávání, ale více o tom později.

Mezi „výhody“ doplňku stravy pro ty, kteří mají rádi sport, patří také:

  • látka vám umožňuje šetřit zásoby glykogenu v těle;
  • snižuje pocit hladu, který je zvláště výrazný po cvičení;
  • pozitivní vliv na stav srdečního svalu;
  • s pravidelným přijetím snižuje zranění;
  • skladuje zásoby BCAA a jiných aminokyselin.

Levý karnitin je zároveň přijatelný pro další sportovní doplňky. V současné době vědci neidentifikovali omezení týkající se používání jiných spalovačů tuků, anabolických steroidů a doplňků.

Odrůdy

Na policích najdete tyto druhy sportovních doplňků:

  1. Acetylkarnitin.
  2. Fumarát L-karnitinu.
  3. Tartrát levokarnitinu.
  4. Propionylkarnitin.
  5. Čistý karnitin.

První typ se doporučuje pro aktivní činnost mozku, aby se zlepšilo myšlení, protože snadno proniká do mozku. Druhý druh bude velmi přínosný pro kardiovaskulární systém.

Třetí typ se snadno rozpustí v těle, rozkládá se na kyselinu vinnou a čistou přísadu. Nejčastěji pro hubnutí použít. Propionylová verze doplňku je zaměřena především na zlepšení práce cév, pomáhá při kardiovaskulárních onemocněních. V čisté formě je aditivum podobné v působení na vínan levého karnitinu.

Jak se chovat?

Když intenzivní zátěž levarnitinu získaného z potravy nemusí být pro tělo dostačující

Za prvé, pojďme zjistit, kolik L-karnitinu tělo potřebuje, aby v zásadě. V tkáních pruhovaných svalů a lidských jater je obsaženo celkem asi 25 g této látky. Denní potřeba tělesa je 0,2-0,5 g, se zvýšeným zatížením se zvyšuje na 1,5-2 g.

Částečně zásoby L-karnitinu se doplňují jídlem bohatým na proteiny. To může být bílé kuřecí maso, ryby, tvaroh, pšeničné klíčky, atd. Nicméně množství látky přicházející "venku" často není dostačující (zejména pro sportovce). Jeho nevýhodou je přesně to, co umožňuje doplnění různých doplňků stravy.

Dávky se vybírají pro každý jednotlivý případ v závislosti na stavu těla, stupni stresu a zvoleném léku. Výrobci často uvádějí pokyny pro odběr potravinářských přídatných obalů, které by neměly být opomíjeny.

Obecná doporučení pro použití

Trvání užívání tekutého L-karnitinu může být 1-1,5 měsíce s možností opětovného absolvování kurzu během 2-3 týdnů. Doba užívání doplňku stravy v tabletách je 2-6 měsíců.

Povoleno opakovat až 4-6 kurzů ročně. Více než 6 měsíců na užívání léku se nedoporučuje. Přípravky s levokarnitinem se nedoporučují během kojení a těhotenství kvůli nedostatečným údajům o účinku léčiva na dítě.

Jak vzít látku v kapalné formě?

L-karnitin je dostupný v kapalných (roztocích, sirupech, speciálních nápojích, ampulích) a pevných formách (tablety, kapsle). Aditivum je prezentováno jak na trhu doplňků stravy, tak na trhu s drogami (Elkar a další).

Tam je vynikající způsob sušení těla pro dívky.

Tekutý levokarnitin (obvykle acetyl-levokarnitin) je doporučován lékaři a odborníky na výživu, aby vitamínové koktejly užívali mezi "hlavními" jídly nebo 20 minut před jídlem. Nesmíte ho používat na zcela „prázdném“ žaludku, abyste se vyhnuli negativním důsledkům pro gastrointestinální mikroflóru. Lék se doporučuje konzumovat v 1. polovině dne (ideálně mezi snídaní a odpolední svačinou), protože výroba velkého množství energie během příjmu může způsobit problémy se spánkem.

Před tréninkem je obzvláště vhodné užívat doplněk v tekuté formě (pohodlí dávkování, příjemná chuť, není třeba hledat něco k pití doplňku).

Jindy jsou výhodnější kapsle nebo tablety. Výrobci zřídka vyrábějí čistý elkarnitin v kapalné formě: v takových přípravcích jsou často přítomna sladidla a aromatické látky. Tato forma uvolnění je dražší než ostatní.

Jak si vzít doplněk v pilulce nebo prášku?

Pravidla pro užívání L-karnitinu v pilulkách nebo prášku se obecně neliší od doporučení pro užívání léčiva v tekuté formě. Stojí za to věnovat pozornost obsahu látky v jedné tabletě nebo tobolce. Odborníci na výživu doporučují pít látku se šťávou nebo nesycenou minerální vodou.

Ve formě tablet je léčivo absorbováno tělem o něco déle než u kapalné varianty.

Tablety jsou vhodnější pro příjem, aby se normalizovala činnost srdce. V boji proti „extra“ kilogramům a ve sportovním tréninku se doporučuje používat přísadu v kapalné formě.

Nezapomeňte, že při užívání levarnitinu v jakékoli formě uvolňování by mělo být omezeno používání přípravků obsahujících kofein, aby nedošlo k přetížení nervového systému.

Hlavní chyby

Jakýkoliv dietní doplněk vyžaduje pečlivou pozornost, pokud jde o správné používání. Výhody karnitinu budou minimální, pokud:

  1. Narušení optimální doby příjmu. Vrchol účinku léku nastává 20-30 minut po jeho použití. Účinek trvá až 2 hodiny. Snažte se použít sportovní doplněk alespoň 15-20 minut před tréninkem.
  2. Příliš malá dávka. V tomto případě je více než méně. Předávkování lékem může způsobit průjem, ale to jsou poměrně vzácné případy.
  3. Karnitin sám o sobě nepomáhá zhubnout nebo udržet kondici. Proto nezapomeňte na školení, správnou a vyváženou výživu.

Recenze sportovců o užívání doplňků

Na síti i v nejbližší posilovně se můžete setkat s lidmi, kteří v tréninku používají levý karnitin. Ve většině případů reagují pozitivně na tento sportovní doplněk, přičemž si všimnou, že nebude jednat, pokud sedí na gauči se založenýma rukama.

Ve skutečnosti existuje mnoho kritiků na světě, kteří odkazují na sporné studie o vlivu „nadměrných“ dávek sportovního doplňku na tělo sportovce. Domnívají se, že nemá smysl užívat karnitin z přírodních potravin, a všechny argumenty o jeho výhodách jsou jednoduše objednávkou reklamy a marketingu od výrobců sportovní výživy.

K dnešnímu dni o tom není žádný konsenzus. Současně existuje mnoho příkladů, které ukazují, že od doby, kdy se lidem podávají další dávky lidového koenzymu, se pokrok v tréninku v oblasti spalování tuků a zvyšování odolnosti výrazně zlepšil. Jaké jsou vaše zkušenosti s karnitinem? Myslíte si, že kritici nebo výrobci sportovní výživy?

L-karnitin pro hubnutí a zvýšení hmotnosti

Účinným produktem spalování tuků pro sportovní výživu je karnitin, L-karnitin nebo levokarnitin. Nicméně, to nemůže jen spalovat tuk. To je také nazýváno vitamin B11 (Bt), i když to není vitamin. Jedná se o látku podobnou vitamínu, která patří k vitamínům skupiny B. Kartinin je syntetizován v lidském těle. Existují dva typy tohoto prvku: L-karnitin a D-karnitin. První z nich má účinek spalování tuků a druhý naopak může způsobit poškození lidského těla. Pro sportovní výživu se používá levý karnitin.

Je syntetizován v ledvinách a játrech. Aminokyseliny jako methionin a lysin jsou nezbytné pro jeho produkci. Hotová látka se rozprostře po celém těle. L-karnitin je neustále přítomen v játrech a svalové tkáni. Látka působí tímto způsobem: přenáší tuky do buňky, kde probíhá proces hoření v mitochondriích (tzv. Vysoké pece v buňce). Během tohoto procesu se uvolňuje energie.
Většinou však karnitin vstupuje do těla s jídlem, především s masnými a mléčnými výrobky, v rostlinách obsahuje malé množství. V případě nedostatku příjmu této látky se aktivuje kompenzační mechanismus syntézy v játrech a ledvinách. Tento proces však závisí na mnoha dalších látkách, jako jsou:

  • Vitaminy: C, B3, B6, B9
  • Minerály: železo
  • Aminokyseliny: lysin a methionin
  • Enzymy

Pokud z nějakého důvodu chybí jedna ze složek, je syntéza karnitinu játry zcela nemožná. Tato situace může nastat u lidí, kteří nespotřebovávají maso a mléčné výrobky nebo nedostávají dostatečný počet faktorů pro vlastní syntézu. Vegetariáni mohou být zařazeni do této kategorie.
Myslím, že to je důvod, proč někteří vegetariáni mohou přibírat na váze, prostě jim chybí karnitin a mastné kyseliny nejsou oxidovány v buňkách, ale ukládány v depech. V tomto případě je třeba zavést samostatné přípravky na bázi L-karnitinu, může to být sportovní výživa a různé doplňky stravy (o nich později).

Funkce L-karnitinu

  1. L-karnitin zvyšuje energetické zásoby těla a aktivuje metabolismus tuků transportem mitochondrií a mastných kyselin do „jaderných pecí“ buněk, aby je přeměnil na energii. Doplnění L-karnitinu na pozadí nízkokalorické diety pomáhá snížit obsah tuku ve svalech a podkožním tuku.

L-karnitin je také nazýván "vitamín Bt". Tento lék je přirozeným faktorem při odbourávání tukové tkáně.

Je L-karnitin spalovačem tuků?

Hlavní funkcí levého karnitinu je spalování tuků. Vezměte prosím na vědomí, že jsem napsal v uvozovkách. To znamená, že chci ukázat, že l-karnitin není spalovač tuku, to znamená, že pomáhá pouze v mechanismu spalování tuků.

Spalování tuků se nezastavilo, ale nadále vyžadovalo odpovídající koncentraci této látky, jejíž koncentrace s věkem klesá. Proto je doporučuji, abyste je společně nebo současně.
Ale musím vás varovat, že v relativně klidném stavu nemá tento karnitin téměř žádný účinek. Nejlepších efektů je dosaženo, když se jeho příjem shoduje s fyzickým zatížením. Říkal jsem vám, že musíte nějak vyloučit mastné kyseliny z tukové buňky, a to lze provést pouze pomocí fyzické námahy.

Při užívání L-karnitinu je pozorován stabilní úbytek hmotnosti, začíná proces procesu "spalování" tuku.

Fyzická aktivita by měla být adekvátní, ale ne 20-30 minut. Faktem je, že mastné kyseliny opouštějí skladiště, pouze pokud jsou zásoby glykogenu vyčerpány. V tu chvíli se začnou spotřebovávat tuky při výrobě energie. K tomu dochází během 30-40 minut od začátku aerobního tréninku. Po startu spalování tuků tedy musíte pracovat nejméně dalších 30 minut.
Výsledkem je takový obraz. Mastné kyseliny jsou přiváděny do svalových buněk na vozíku a karnitin je jako řidič aktivně hází do ohniště (svalové buňky nebo buňky jakéhokoli jiného orgánu) obrněného vlaku. Kyseliny hoří a výsledkem je energie, která jde do nahromadění vlaku (sval, srdce, mozek).

Úloha L-karnitinu ve ztrátě tuku

Mastné kyseliny jsou uloženy v těle ve speciálních "kapslích" zvaných adipocyty. Tuk může být spotřebován jako energie k udržení duševní a fyzické aktivity, ale pro tok tohoto procesu, tělo potřebuje utratit spoustu zdrojů, zejména enzymů, což činí proces ztráty hmotnosti obtížným.
Poměrně často se ptáme: "Co je to karnitin?" K zodpovězení této otázky je třeba mít na paměti průběh základní biochemie. Za určitých podmínek, například při dlouhodobém běhu mírným tempem (kardio session), se tělo pokusí uchovat svalový glykogen a převést alespoň polovinu energetického výdeje na podíl tuku.
Katecholaminy nutí adipocyty uvolňovat volné mastné kyseliny přímo do krve. Tuk nemůže být oxidován v krvi, protože pro tento proces potřebujeme určité enzymy a ne méně důležité - kyslík. Proto je tělo dodává do mitochondriální matrice, která se nachází uvnitř svalové buňky. Je zde oxidace tuku a získání potřebné energie ve formě ATP.
Mitochondrie mají hustou membránu, která je chrání před pronikáním různých látek a produktů rozkladu, které zůstávají ve svalových kontrakcích. Aby tyto volné membrány procházely volnými mastnými kyselinami, je zapotřebí speciální nosič. V tomto případě tuto roli hraje L-karnitin. Penetrace mitochondriální membránou - to je hlavní účinek čistého karnitinu.

Karnitin transportuje mastné kyseliny do buněk našeho těla do mitochonodria. Poté jsou živné mastné kyseliny „spáleny“ pro energii.

Výhody užívání L-karnitinu

Všechny výše uvedené vlastnosti karnitinu vysvětlují jeho neuvážené použití při vytváření různých spalovačů tuků. V současné době se složení téměř každého spalovače tuku opírá o kombinaci karnitinu a vitamínu „C“. Toto připojení nemá žádné analogy. V těle hraje roli mitochondriálního transportéru pouze karnitin.
S nízkou hladinou karnitinu ve svalech a játrech, jednoduše nemůžete přinést velké množství mastných kyselin do svalů a mitochondrií, v důsledku čehož bude pouze malá část tuku podléhat oxidaci. Zbytek bude vrácen do úložiště v adipocytech a svaly budou pokračovat v kontrakci kvůli plýtvání glykogenem a dalšími zdroji.
Podle mnoha profesionálních sportovců a trenérů může sportovní nápoj na bázi karnitinu, vitamínů a aminokyselin dramaticky zvýšit produktivitu tréninku v jakémkoliv formátu.

Vliv na duševní aktivitu

Zvýšení duševní a fyzické energie je také příjemným účinkem levého karnitinu. Vědci ve studii této látky zjistili, že při použití 2 g karnitinu denně po dobu 6 měsíců zlepšují duševní a fyzickou aktivitu. Zvyšuje odolnost vůči jakémukoli fyzickému a duševnímu stresu.
Konzumací karnitinu před fyzickou námahou můžete dosáhnout zvýšené vytrvalosti, která vám dá možnost pracovat intenzivněji, a to zase účinně spálí ještě více mastných kyselin.
Má neurotrofický účinek a obnovuje strukturu nervové tkáně.

Použití L-karnitinu zvyšuje nejen fyzickou, ale i duševní aktivitu člověka.

Anabolické působení

Anabolický účinek této látky je také velkým plusem ve sportu a fitness. Je známo, že L-karnitin je schopen zvýšit svalovou hmotu, samozřejmě, ne tak silný jako testosteron, růstový hormon, inzulín a další podobné léky. Ale v procesu takzvaného sušení u sportovců nedovolí, aby se svalová hmota roztavila, a opustí se pouze tuková rezerva, to znamená, že podkožní tuk zmizí a svaly zůstanou ve stejném objemu.

Detoxikace

Detoxikační účinek spočívá v tom, že L-karnitin podporuje práci jater a pomáhá neutralizovat organické kyseliny a xenobiotika v něm a také pomáhá při práci s různými enzymy. Levokarnitin je navíc antidotum pro otravu kyselinou valproovou.

Vliv na kardiovaskulární systém

Dopad na kardiovaskulární systém také není bez povšimnutí. Tento účinek je způsoben snížením cholesterolu, který zabraňuje progresi aterosklerózy a rozvoji hrozné nemoci, jako je infarkt myokardu a mozková mrtvice.
Ale nyní je tento efekt napaden, čtěte dál a pochopíte proč.

Kromě všech těchto účinků má levokarnitin antioxidační, neuroprotektivní účinek, zlepšuje imunitu a odolnost vůči stresu, zabraňuje rozvoji osteoporózy.
V některých pokynech se L-karnitin doporučuje jako další léčba srdečních onemocnění, hypertenze, diabetes mellitus, thyrotoxikózy, anorexie a tato látka se předepisuje dětem od dětství, zejména předčasně a oslabeně, s poruchou vedení srdce, se slabým růstovým ziskem. a hmotnost.

Jaké potraviny obsahují L-karnitin?

Takže jste se již dozvěděli o výhodách a možných nebezpečích této látky. Možná jste se již rozhodli, že ji začnete aktivně konzumovat, takže zbývá vybrat si, jakou formu chcete udělat. Kde tato „zázračná substance“ obsahuje?

L-karnitin ve velkém množství se nachází v červeném masu: hovězí, jehněčí, vepřové maso, jelen, losos, divočák, atd. Kromě toho se také nachází v jiných potravinách. Pro vaše pohodlí přidávám srovnávací tabulku, kde je uveden počet karnitinu na 100 g výrobků. Je však třeba vzít v úvahu skutečnost, že část karnitinu se při tepelném zpracování ztrácí.

Získání karnitinu s jídlem je dobré, ale kolik masa potřebujete k jídlu, abyste dostali odpovídající dávku pro sport? Mimochodem, zapomněl jsem říci, že v každodenním životě je denní potřeba této látky asi 300 mg, a při sportu se dávka zvyšuje mnohokrát a dosahuje 2000 mg denně nebo více. Proto se doporučuje používat L-karnitin navíc ve formě sportovní výživy nebo doplňků stravy.

Obsah L-karnitinu v potravinách.

Karnitin z doplňků nebo z potravin?

Samozřejmě, že někteří sportovci jsou schopni dostat rychlost karnitinu z běžných potravin, ale tady není všechno tak jednoduché, jak se zdá na první pohled. Faktem je, že se tělo snaží udržet určité konstantní množství karnitinu ve svalech a játrech. Často to nestačí pro dlouhé kardio relace.
Dokonce i když dostanete obrovské množství z potravin, tělo se jednoduše zbaví přebytku, dodržuje koncept homeostázy. Kromě toho se karnitin z produktů po dlouhou dobu vstřebává.
V případě, že si objednáte karnitin jako aditivum v internetovém obchodě, bude situace zcela odlišná: budete moci zvýšit koncentraci L-karnitinu na krátkou dobu, například těsně před tréninkem. V tomto případě, místo recyklace, tělo začne konzumovat tuto sloučeninu, protože tam bude určitá potřeba takové látky.
Podle recenzí lze karnitin bezpečně objednat i při bohaté spotřebě bílkovin a produktů bohatých na tuto sloučeninu. Absolutně každý cítí účinek doplňků.
Všimněte si, že si můžete koupit doplňky tohoto typu za přijatelnou cenu, což z nich činí výhodnější získat karnitin z produktů.

Můžete získat karnitin tím, že správnou stravu, ale je to jednodušší použít ready-made doplněk získat viditelné výsledky rychleji.

Který L-karnitin je účinnější při hubnutí?

L-karnitin je dostupný v několika typech chemických sloučenin. Jaké jsou vlastnosti dna a jaký je rozdíl mezi nimi? Zkusme na to přijít. Budu velmi vděčný, pokud zjistíte nepřesnost v textu, budete mě nasměrovat po pravé cestě a opravíte.
Biologická látka je tedy na trhu zastoupena následujícími sloučeninami:

  • L-karnitin tartrát
  • Fumarát L-karnitinu
  • Acetyl L-karnitin
  • Propionyl L-karnitin
  • Čistý L-karnitin (Base nebo Free Base Base)

L-karnitin tartrát
Dnes je to nejvíce biologicky aktivní forma s vysokou biologickou dostupností, navzdory skutečnosti, že se později objevil acetylkarnitin a snažil se ho vynutit.
Dostáváme se do trávicího traktu a snadno se rozdělí na čistý karnitin a kyselinu vinnou. Jsou stráveny odděleně. Nejčastěji se doporučuje pomáhat při hubnutí.
Fumarát L-karnitinu
Tato sloučenina je daleko za biologickou dostupností. Získává se kombinací kyseliny fumarové a čistého levého karnitinu. Tato sůl má nižší lipotropní účinek, ale výhodou látky je vliv na činnost srdce a cév.
Acetyl L-karnitin
Acetyl-L-karnitin, nebo, jak se také nazývá, Alcar je látka běžně používaná ke stimulaci kognitivních funkcí.
To je široce používáno jako "multiplikátor" energie, stejně jako k udržení zdraví a dlouhověkosti mozku. Alcar - jako L-karnitin - může pomoci při hubnutí a atletickém tréninku.
Alcar může významně zvýšit funkci mozku, protože může procházet hematoencefalickou bariérou. To znamená, že acetyl-L-karnitin může zvýšit energetický metabolismus v mozkových buňkách, v důsledku čehož se zlepší všechny hlavní kognitivní procesy.
Lidé, kteří užívají Alcar jako nootropní látku, si všimnou, že zlepšuje koncentraci a dává jasnost mysli, a také posiluje a povzbuzuje. Kromě toho je schopen odstranit čisté toxiny z mozku a posílit receptory a neurony.

Alcar má mnoho antioxidačních vlastností, například pomáhá odstranit poškozené tukové buňky z mozku a zbavit se lipofuscinu (senilní skvrny). Odstranění lipofuscinu pomáhá chránit mozek před rozvojem neurologických onemocnění, jako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.
Alcar má také pozitivní vliv na paměť, pomáhá acetátu syntetizovat acetylcholin, neurotransmiter, který je důležitý pro kódování paměti a vyhledávání informací.

Acetyl-L-karnitin versus L-karnitin: jaký je rozdíl?

Jak acetyl-L-karnitin, tak L-karnitin jsou jedna a stejná aminokyselina, ale v různých formách a fungují odlišně. L-karnitin je obvykle přijímán lidmi, kteří se snaží zhubnout, a kulturisté, protože pomáhá přeměnit mastné kyseliny obsažené v těle na přírodní energii.
Acetyl-L-karnitin (Alkar) je typ L-karnitinu, který má schopnost procházet hematoencefalickou bariérou (BBB) ​​a pomáhá stimulovat funkce mozku.
Alkar zlepšuje funkci mozku a podporuje nervy díky skutečnosti, že acetylová skupina zahrnuje molekuly, které usnadňují průchod hematoencefalickou bariérou. Acetylové skupiny také poskytují acetylcholin (který je jedním z hlavních mediátorů mozku) pro syntézu proteinů.
Existuje mnoho různých forem karnitinu v doplňcích na současném trhu a všechny poskytují odpovídající podporu v různých oblastech: kardiovaskulární a nervové systémy, svaly.
Ze dvou typů aminokyselin je Alkar považován za nejdokonalejší. Alcar i L-karnitin mají stejný absorpční mechanismus ve střevě, který je zlepšen sodíkem. Alkar, jak ukázaly studie, má nízkou koncentraci v krvi po jídle u lidí, v důsledku čehož se stává více hydrolyzovaným.

Propionyl L-karnitin

Tento ester karnitinu, který se nejčastěji vyrábí ve spojení s aminokyselinou glycinem. Ukazuje se, že komplex - glycin propionyl-L-karnitin (GPLK). Hlavní funkcí, kromě účasti na metabolismu lipidů, je zvýšení syntézy oxidu dusnatého (NO). Jedná se o velmi důležitou látku, která se vytváří v buňkách cév a má vazodilatační účinek.

Je to velmi důležité pro osoby s kardiovaskulárním onemocněním, které trpí ischemickou chorobou srdeční, srdečním selháním, intermitentní klaudikací, erektilní dysfunkcí atd. Tato látka také vykazovala své antioxidační vlastnosti, zvyšuje syntézu testosteronu a ovlivňuje kvalitu spermií, snižuje hladinu kyseliny mléčné po cvičení. a také zvyšuje vytrvalost.
Spolu s acetyl L-karnitinem ji lékaři používají při léčbě syndromu chronické únavy.

100% čistý L-karnitin

Sportovci tuto karnitinovou bázi nebo klasický karnitin nazývají. Biologická dostupnost není nižší než u karnitinu tartrátu.
Přesto je čistý karnitin o něco levnější. Můžete porovnat ceny a vybrat, který z nich se vám líbí nejlépe.

100% čistý L-karnitin je základní karnitin.

Pokyny pro aplikaci

Co je to za spojení? Dříve, asi před 50 lety, poprvé byla získána nová látka - karnitin a první forma byla chlorid. K dnešnímu dni ztratila svou dřívější popularitu. Složení této sloučeniny zahrnuje nejen L-izomer karnitinu, ale také jeho D-formu.
Tento chlorid DL-karnitinu se tedy úspěšně používá při léčbě neurologických onemocnění. Nicméně, ve sportu nenalezl jeho uplatnění, ale vše díky svému D-izomeru ve složení.
Tato látka se stále vyrábí výhradně pro léčebné účely v neurologii. Forma uvolnění - 10% roztoky pro intravenózní a intramuskulární injekci 5 ml.

Pokyny pro L-karnitin: jak se hubnout

Doporučuji nakupovat sportovní potraviny ve specializovaných prodejnách nebo od seriózních firem vyrábějících doplňky stravy. Dávky 500 až 3000 mg karnitinu denně jsou považovány za optimální, dávka je obvykle rozdělena do 2-3 dávek. Zvýšení dávky o více než 3000 mg nedává smysl, protože nezvyšuje jeho účinnost. Zpravidla doporučují užívat lék 30 minut před tréninkem a ihned po něm.
Neexistuje žádný specifický průběh podávání, takový režim předpokládá dlouhý příjem, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku a neztrácíte hmotnost.

Můžu pít L-karnitin bez tréninku?

Hlavní podmínkou pro doplnění je pohybová aktivita a sport. Pokud začnete pít bez tréninku, pošlete své peníze přímo na toaletu. Vzpomeňte si na jeho hlavní akci, pokud se potřebujete vrátit a znovu načíst.
Po užití levarnitiny někteří cítí nárůst síly, provádějí trénink s ještě větším výkonem. Negativní je zvýšení chuti k jídlu, které je těžké omezit. Ale ne všechno je pozorováno.

Není smysluplné používat L-karnitin a nezúčastnit se sportů, bez fyzické aktivity, nedochází k chemickým procesům v těle.

Karnitin pro získání svalové hmoty

I přes svou zjevnou specializaci v kontextu hubnutí může mít tento lék pozitivní vliv i na silový trénink. Samozřejmě, bez ohledu na to, jak pijete karnitin, nebude mít anabolický účinek a nezvýší vaše nová svalová vlákna.
Doplňky tohoto typu v silovém tréninku používají trochu v jiném formátu. Vzhledem k mírnému povzbuzujícímu účinku a celkovému potlačení napětí způsobeného zátěží může být karnitin užitečný i v době přibývání na váze. Smíchejte s aminokyselinami a získáte vynikající před tréninkem bez stimulantů a dalších látek ovlivňujících práci centrálního nervového systému.

Jaké dávkování zvolit?

Doporučený denní příjem

Doporučený denní příjem karnitinu podle Ministerstva zdravotnictví Ruské federace je:

Potřeba L-karnitinu se zvyšuje se zvýšeným psychickým, fyzickým a emocionálním stresem, stresem a sportem.
Navzdory tomu, že L-karnitin je částečně tvořen přímo v lidském těle a částečně pochází z potravy, s častými a chronickými onemocněními, se zvýšenou fyzickou námahou, se stresem, zvyšuje se potřeba této látky a je třeba užívat L-karnitin navíc.

Doplňky stravy

Dnes existují následující formy uvolňování karnitinu:

  • tablety a kapsle
  • pití ampule
  • kapalný ředicí prášek
  • kapalný koncentrát
  • hotové nápoje s karnitinem

Pokud porovnáme účinnost látky, pak není rozdíl v tom, jakou formu koupit, pokud je výrobce široce známý a dlouho je na trhu sportovní výživy. Vše, co potřebujete, je snadné.

L-karnitin se vyrábí v různých formách, ale jeden z nejoblíbenějších je sladký energetický nápoj, snadno ovladatelný, vždy si ho můžete vzít s sebou.

Kapalné formy obvykle obsahují nejen hlavní karnitin, ale také všechny druhy vitamínů, minerálů nebo jiných prospěšných látek. Je proto na vás, abyste rozhodli, co je pro vás nejlepší, ale dokud to nezkusíte, nebudete vědět. Mnoho lidí dává přednost 100% čistému karnitinu bez přísad nebo nečistot.

Jaká společnost L-karnitin je lepší?

Dnes je veškerý karnitin extrahován syntetickými prostředky. Velké továrny vyrábějí tuto látku a pak ji prodávají různým firmám vyrábějícím sklenice s potravinovými doplňky. Existuje mnoho takových továren na světě, mezi nimiž jsou Čína, Indie, atd. Chcete-li si vybrat nejlepší doplněk stravy, nepotřebujete jméno ani koncovou společnost, ale původní společnost, která dodává suroviny.
Na celém světě jsou nejlepšími dodavateli L-karnitinu:

  • Italská společnost Sigma-Tau (název suroviny - Biosint)
  • Švýcarská firma Lonza (název suroviny je Carnipure)

Všechny doplňky, které jsem doporučil výše, obsahují vysoce kvalitní karnitin a můžete si je bezpečně objednat. Kvalitní výrobek nebude nikdy levný. Levnější analogy nikdy nebudou fungovat tak, jak to dělá čistý L-karnitin. Podívejte se na balení značek a uveďte zdroj surovin. Níže na obrázku vidíte můj karnitin z Now Foods a značku "Carnipure"

Vedlejší účinky a kontraindikace L-karnitinu

Od objevu levého karnitinu bylo provedeno mnoho studií a v některých případech byla dávka záměrně nadhodnocena stokrát, ale poškození z aplikace nebylo identifikováno.

Vedlejším účinkem při užívání L-karnitinu může být nevolnost, závratě, podráždění gastrointestinálního traktu.

Velmi vzácně je individuální intolerance pozorována ve formě nevolnosti, bolesti hlavy nebo poruch stolice. V tomto případě je nutné zrušení drogy a zdravotní stav se opět zlepší.
Tato látka neinteraguje s léky a jinými spalovači tuků nebo sportovní výživou, takže může být použita v jakékoliv kombinaci. Další doplňky mohou způsobit alergie.
Jak vidíte, L-karnitin je velmi neškodný lék s minimem vedlejších účinků, a proto může být teoreticky použit v každé osobě.

L-karnitin jako léčivá látka

Syntéza u dospělých zahrnuje pouze asi 10% potřeby těla pro L-karnitin a vyžaduje účast vitaminu C, téměř všech vitamínů B, kyseliny listové, železa, řady aminokyselin a enzymů. S nedostatkem alespoň jednoho z těchto prvků se deficit L-karnitinu vyvíjí s různými systémovými projevy.
U malých dětí se syntéza karnitinu v těle prakticky neprovádí a obvyklá dieta poskytuje v nejlepším případě potřebu L-karnitinu, pouze polovinu. To vše vyžaduje použití karnitinu u kojenců a malých dětí ve farmakologických koncentracích.
Jako léčivo může být L-karnitin (levokarnitin) předkládán jako perorální roztok a ve formě injekcí pro intravenózní a intramuskulární podávání.
V medicíně se L-karnitin díky svým příznivým vlastnostem používá jako součást komplexní terapie pro léčbu řady onemocnění: kardiovaskulárních, nervových a močových systémů a gastrointestinálního traktu.
Přípravky na bázi levokarnitinu se také doporučují k naplnění potřeby této látky na pozadí zvýšeného fyzického a psycho-emocionálního stresu, se stravou zaměřenou na hubnutí, aktivní sport.

Pro léčebné účely se karnitin používá jako injekce.

Je důležité, aby příznivé vlastnosti a bezpečnost L-karnitinu umožňovaly používání léků založených na něm pro různá onemocnění dospělých i dětí.

Nejnovější výzkumné údaje

Jak se vám líbí karnitin? Vše, co bylo napsáno výše, si můžete přečíst na jiných stránkách sportovních předmětů. A teď vám řeknu něco, co je v rozporu s obecným názorem. Zdá se, že je to ideální příprava, ale dovolte mi, abych do této nádherné vůně medu přinesl malou lžičku dehtu. Když jsem se chystal napsat tento článek, narazil jsem na článek o nejnovější studii, která pochází z dubna 2013.
Studie byla provedena ve Spojených státech, v Cleveland Hospital. Vedoucím studie je Dr. Stephen Sintra. Faktem je, že vědci zjistili, že karnitin není tak neškodný, jak je zastoupen. Cílem studie bylo stanovit bezpečnost z hlediska účinků na kardiovaskulární systém a konkrétněji na aterogenezi nebo rozvoj aterosklerózy. Studie zahrnovala experimentální myši, nikoli skutečné lidi.
Zjistili, že karnitin, bez ohledu na to, jak je v těle uloven: s jídlem nebo ve formě přísad, přispívá k rozvoji a progresi aterosklerózy, ale.... Změny v buňkách koronárních a cerebrálních cév však nezpůsobuje samotná látka. Ve skutečnosti, viníci jsou některé druhy bakterií, které žijí mírumilovně v lidském střevě.
Stráví L-karnitin za vzniku aktivního metabolitu N-oxidu trimethylaminu (TMAO). TMAO je silný toxin, který ničí stěny krevních cév a přispívá k tvorbě aterosklerotických plaků, jako je tomu u dysfunkce cévního endotelu. Dále bylo navrženo řešení, které je podobné Američanům, aby předepsalo antibiotika, která by problém s bakteriemi vyřešila, ale nyní je tento problém projednáván a vyžaduje nový výzkum.
Studie se také týkala vegetariánů, kteří nejedli maso, ale jako potravu dostávali karnitin. Ukázalo se, že koncentrace TMAO v nich je mnohem nižší, pravděpodobně proto, že vzhledem ke zvláštnostem jejich výživy nemají stejné bakterie jako u všežravých lidí.
Ukazuje se tedy, že negativní účinek karnitinu souvisí s počtem určitých druhů bakterií. Pokud je to tak špatné, pak všechny negativní vlastnosti lze nalézt v mnoha potravinách: gluten způsobuje celiakii, vlákninu - nadýmání, rozvoj zánětlivých onemocnění střev a rakoviny, mléko - alergie a diabetes u dětí. Tak co dělat, co jíst?

L-karnitin může přispět k rozvoji aterosklerózy...

Když se Dr. Stephen Sintra zeptal na jeho dietu, odpověděl: „Budu také pokračovat v užívání L-tyroxinu 400 mg denně a acetyl-L-karnitinu 1000 mg denně. Také 2-3 krát týdně se mi bude líbit porce lahodného hovězího nebo jehněčího steak. “
Celá studie byla zaměřena na objasnění vlivu chronického užívání karnitinu, kdy člověk už léta konzumuje hodně červeného masa nebo doplňků stravy obsahujících L-karnitin. V mém článku jsem se dotkl tématu ne všeobecného léčení nebo léčby jakýchkoliv nemocí, ale použití karnitinu pro hubnutí a sport, to znamená, když je lék užíván krátce.
Věřte, že aterosklerotické plaky se nevytvářejí během jednoho dne nebo dokonce za rok, takže by nemělo dojít k žádnému zhoršení při provádění krátkých kurzů. Navíc, TMAO je tvořen jen když karnitin je přítomný v těle, během jeho nepřítomnosti, cévy nemají čeho se bát, přinejmenším carnitine.
V článku jsem řekl a ukázal všechny výhody a nevýhody použití levého karnitinu, a rozhodnutí začít používat to leží zcela na vás. Vyjadřím svůj názor pouze tehdy, pokud vám to nevadí. Používám dvě ruce pro používání krátkých kurzů ve společném cvičení.

Kapsle L-karnitinu. Jak vzít na hubnutí.

Každý nováček tohoto sportu slyšel o zázračném léku zvaném L-karnitin. Na poličkách v tělocvičnách jsou zdobené kapsle na spalování tuků, které prodávají realizátoři bez předpisu a předchozí konzultace. Bezpečnost, účinnost a dostupnost jsou vlastnosti, pro které je doplněk l-karnitinu ceněn ve světě sportovní výživy. Poté, co sportovec studoval princip své činnosti a vybral požadovanou dávku, zjistí pro sebe nové možnosti a stane se o krok blíž k nalezení požadované sportovní formy.

Co je to L-karnitin a proč je potřeba?

L-karnitin, neboli levokarnitin, je jedním z nejběžnějších spalovačů tuků, které sportovci užívají během intenzivního tréninku. Je to aminokyselina produkovaná lidským tělem, pokud spotřebovává dostatečné množství masa, ryb, vajec a mléčných výrobků. Přísada je předepsána ke zlepšení sportovního výkonu a je používána ve spojení se zvýšenými fitness třídami. Kromě přímého použití L-karnitin v kapslích působí jako regenerátor, snižuje svalové onemocnění po tréninku a urychluje jejich zotavení.

Mechanismus působení

Účinek látky je zaměřen na zlepšení metabolismu v těle, což je důsledek rozpadu tukové tkáně. Když vstoupí do těla, L-karnitin přenáší volné mastné kyseliny do svalů, které jsou zapojeny do cvičení. Uvolněná energie dodává tělu sílu, poskytuje zaručené pocení a v důsledku toho odstranění přebytečné vody a tuku.

Nedostatek L-karnitinu může zpomalit proces hubnutí, takže v průběhu intenzivního tréninku jsou sportovcům předepsány diety s vysokým obsahem bílkovin, které obsahují menu s množstvím kuřecích prsou, vajec a některých mléčných výrobků.

Hlavním účelem l-karnitinu je výroba energie, ale jeho mechanismus působení je mnohem rozsáhlejší, než lze očekávat. Aminokyselina poskytuje řadu dalších pozitivních vlastností:

  • Zajišťuje svalové zisky;
  • Snižuje cholesterol;
  • Podílí se na štěpení tuků;
  • Zabraňuje ukládání tuků;
  • Podporuje činnost srdce;
  • Nasycuje buňky kyslíkem;
  • Zlepšuje regeneraci svalové tkáně;
  • Stimuluje metabolismus;
  • Zvyšuje tón těla;
  • Chrání nervové buňky před toxiny;
  • Má imunomodulační funkci.

Všechny tyto vlastnosti jsou vzájemně provázány a v komplexu poskytují správný úbytek hmotnosti, což zaručuje dlouhodobý výsledek.

Výhody pro sportovce

Denní dávka l-karnitinu pro kulturistu nebo sportovce se během období intenzivního tréninku zvyšuje 5-10 krát a je téměř nemožné naplnit jeho deficit jedinou dietou s vysokým obsahem bílkovin. V dietě sportovce hraje aminokyselina dvojí roli, protože poskytuje nejen lepší metabolismus, který je důsledkem ztráty hmotnosti, ale také urychluje proces budování svalů. Užívání l-karnitinu v kapslích se nejčastěji doporučuje během období „sušení“, které je založeno na odstranění přebytečné tekutiny z těla a vytvoření jasného reliéfu.

Kolik kilogramů můžete zhubnout za měsíc?

Účinek kapslí l-karnitinu na hubnutí je individuální pro každou osobu a je dán anatomickou strukturou, životním stylem, intenzitou tréninku, výživovým programem. V průměru dochází k poklesu hmotnosti o 3 kg po zahájení užívání aminokyselin v kapslích. Indikátor se může zvýšit a činit 5-7 kg, pokud byla počáteční tělesná hmotnost vyšší.

Úbytek hmotnosti bude účinnější, pokud užíváte L-karnitin v kombinaci s intenzivním tréninkem a správnou výživou.

Vlastnosti příjmu kapslí l-karnitinu

Existuje několik vyrobených forem l-karnitinu, mezi nimiž je zapouzdřený rozpoznán jako nejvhodnější. Sportovci poznamenávají, že tato forma vydání ukazuje nejlepší hodnotu za peníze. Pití L-karnitinu v kapslích nesmí být dříve než jednu hodinu před tréninkem, což je spojeno s trváním asimilace organických látek, které tvoří tablety. Hrubá vlákna inhibují hlad po požití, což snižuje počet jídel denně.

Frekvence a doba přijetí

L-karnitin v kapslích se aplikuje 60-90 minut před jídlem a omyje se čistou vodou nebo přírodní šťávou. V pokynech je stanoveno, že přísada smí brát 2-3 krát denně po dobu šesti měsíců. Trvání léčby může být zkráceno na dva měsíce v případě dosažení požadovaného účinku hubnutí. Individuální kurz určený odborníkem na výživu nebo trenérem.

Denní dávka

Denní dávka pro amatérské sportovce je 250-500 mg a pro profesionální kulturisty 500-1500 mg a je rozdělena do 2-3 dávek. Během intenzivního tréninku může být dávka sportovce zvýšena na 3500 mg denně. Individuální dávkování určuje odborník na výživu nebo trenér.

Trvání kurzu

Minimální doba užívání l-karnitinu v kapslích je 2 měsíce a může být prodloužena na 6 měsíců podle svědectví odborníka na výživu nebo trenéra. Po delší přestávce je opětovné jmenování nastaveno.

Jak si vzít ve dnech tréninku a odpočinku

Způsob, jakým se l-karnitin používá při tréninku a dnech odpočinku, je poněkud odlišný. Během období zvýšené fyzické aktivity je lék užíván maximálně půl hodiny před začátkem tréninku, který aktivuje spalování podkožního tuku a poskytuje energii po celou dobu tréninku. V klidu je dostatek aminokyselin ve formě kapslí mezi hlavními jídly, které nepřekračují denní dávku.

Jíst peníze na prázdný žaludek může negativně ovlivnit stav těla a změnit střevní mikroflóru!

Můžu si vzít v noci

Jednoznačné údaje o příjmu l-karnitinu v noci. Někteří výzkumníci obhajují zákaz užívání drogy ve druhé polovině dne, včetně před spaním, což je spojeno s výskytem nespavosti. Recenze jiných naznačují, že užívání léku v noci umožňuje odpočinek. To je odůvodněno pokračováním rozpadu tuků během spánku.

Kolik platí po přijetí

Účinek l-karnitinu je stanoven individuálně a závisí na úrovni metabolismu sportovce. V průměru začíná aminokyselina pracovat půl hodiny po požití a je obsažena v krvi ve vysoké koncentraci až tři hodiny.

Je možné se předem rozpustit

Tobolky L-karnitinu nejsou určeny k tomu, aby byly předem rozpuštěny ve vodě. Další formy uvolňování aminokyselin se doporučuje ředit bezprostředně před užitím.

Je možné pít vypršela

Přípravek, jehož doba použitelnosti uplynula, včetně sportovní výživy, se nedoporučuje ke konzumaci, aby nedošlo k otravě jídlem. Spotřebitelé však říkají, že začali pít L-karnitin po měsíci, aniž by si všimli negativních změn v práci těla.

Lék se může zhoršit, pokud nebudou dodržena pravidla pro skladování, a to, když je zmrazen, na slunci.

Která společnost doplnit je lepší zvolit

Mezi mnoha výrobci kapslí l-karnitinu identifikují spotřebitelé tři nejlepší doplňky, které mají nejatraktivnější ukazatel z hlediska ceny a kvality.

  1. SAN L-Carnitine Power Alcar 750 (průměrná cena za kapsli je 12/15 rublů). Uznávaný lídr mezi všemi výrobci aditiv. Pohodlné dávkování a dobrá míra absorpce činí lék skutečně „pracovním“.
  2. Dymatizovat Nutrion Acetyl L-karnitin (průměrná cena kapsle je 11 rublů). Upravená forma kapsle poskytuje nejpohodlnější použití. Nevýhoda: pomalá absorpce ve srovnání s léky od jiných výrobců.
  3. VP Laboratorní L-karnitinové kapsle (průměrná cena kapsle je 10 rublů). Tam je rychlá akce a velký efekt. Z minusů - potíže s polykáním tobolky.

Mezi osvědčenými firmami také rozlišují l-karnitin od Optimum Nutrition, GNC, Now.

Kontraindikace

V medicíně nebyly zjištěny žádné případy negativní reakce zdravého člověka na l-karnitin. Dosud nejsou k dispozici žádné závěry o užívání léčiva během těhotenství a kojení, ale bylo zjištěno, že řada onemocnění je v přítomnosti, které je kontraindikováno, užívat léčivo v jakékoliv dávce:

  • Diabetes mellitus;
  • Onemocnění ledvin;
  • Epilepsie;
  • Jaterní cirhóza;
  • Periferní vaskulární onemocnění;
  • Nemoci štítné žlázy.

V případě předávkování se doporučuje použít aktivní uhlí.

Interakce s jinými léky

L-karnitin se doporučuje pro použití v kombinaci s jinými spalovači tuků, lišící se složením. Pro terapeutickou terapii je přípustné používat doplněk s jinými léky. Volba druhého léku musí být koordinována s trenérem nebo lékařem.

Analogy

Kapsle L-karnitinu mají minimálně tři analogy, které jsou v každé lékárně ve veřejném vlastnictví. Všechny přípravky obsahují účinnou látku levokarnitin, která poskytuje požadovaný účinek.

Před nákupem si pečlivě přečtěte návod k použití l-karnitinu v kapslích a studujte kontraindikace.

Recenze o užívání léku

Alina Sergeeva, Jekatěrinburg, 20 let: Byl jsem poučen o koupi svého L-Carnitinu svým trenérem a koupil jsem si dvě plechovky s tobolkami. Akce byla objevena teprve po zahájení druhé plechovky, protože během používání první části tobolek jsem se během tréninků omlouvala, což byla moje hlavní chyba. Rychle jsem opravil a posílil trénink, byl jsem schopen začít zhubnout. Vyhodil na měsíc na 4 kg a nemám zastavit na dosaženém.

Dmitrij Borisov, Dnepropetrovsk, 28 let: „Do profesionálního sportu jsem vstoupil ne tak dávno, ale okamžitě jsem začal intenzivně připravovat na soutěže. Zbývá méně času na vysušení těla a kromě stravy s vysokým obsahem bílkovin jsem se rozhodl začít používat L-karnitin v kapslích. Výsledek byl zaznamenán již po 3-4 týdnech: objem tukové vrstvy se výrazně snížil, reliéf se stal jasnějším, svalová hmota zůstala.

Svetlana Nazarova, Moskva, 22 let: „Po půl roce jsem si vzala l-karnitin - to je to, jak moc jsem cvičila v posilovně před těhotenstvím. Nemohu vyjádřit jasný názor na lék. Kilogramy a centimetry odcházely, síla pro trénink byla přidána, ale věřím, že sebezpyt a mé úsilí hrály hlavní roli při dosahování vynikajících výsledků. “

Sergej Golovkin, Saratov, 21 let: „Můj otec se SSSR vystudoval ústav tělesné výchovy a považuje se za profesionálního sportovce, ale považuje l-karnitin za plýtvání penězi. Ukázal jsem mu opak, když jsem začal brát aminokyselinu a dokázal jsem ztratit nenáviděných 8 kg. Teď pracuji na krásné úlevě a brzy získám aminokyselinu v kapslích, protože jsem zkontroloval její skutečný účinek na sebe. “

L-karnitin je zaslouženě považován za jeden z nejoblíbenějších doplňků ve sportovní výživě. Správné dávkování vám umožní dosáhnout požadované kondice v prvních týdnech po zahájení aplikace ve spojení s intenzivní fyzickou námahou. 9 z 10 lidí již zaznamenalo pozitivní účinek aminokyseliny a věřilo jí svým zdravím a kondicí a nástroj ospravedlňuje očekávání 100%.